6 alimente care vă vor ajuta să vă încetiniți chelia

Îți pierzi părul zilnic? Nu există niciun motiv să vă stresați de fiecare dată când un folicul iese din casă. Acestea fiind spuse, unii foliculi ajung la stadiul în care nu mai cresc. Este vorba despre genele tale și variază de la om la om. Până la vârsta de 35 de ani, 2 treimi dintre bărbați vor experimenta o formă de cădere a părului, fiecare în felul său.

Stilul tău de viață intră și el în joc. Deficiențele nutriționale pot contribui la pierderea crescută a părului prin slăbirea firelor de păr care provoacă ruperea și încetinirea ritmului de creștere a părului.

Evident, o dietă bună poate inversa total tendința. În acest articol, vom analiza câteva substanțe nutritive necesare care vă vor ajuta să vă mențineți părul sănătos.

Părul, ca orice altceva din corp, are nevoie de îngrijire. Pentru a face acest lucru, este necesar să le hrăniți și să le hidratați în mod regulat. Conținutul plăcilor noastre în combinație cu suplimentele alimentare, dacă este necesar, ajută la conferirea tonului și strălucirii părului. Rețineți, însă, că vitaminele singure nu oferă rezultatele scontate, și anume oprirea căderii părului. Rolul lor este mai presus de toate de a susține procesul de creștere a părului, în sprijinul îngrijirii adaptate a părului și a unei mai bune igiene a vieții.

1. Vitamina A

O doză bună de vitamina A contribuie în mare măsură la creșterea și sănătatea celulelor și țesuturilor din corpul uman, care este valabilă și pentru păr.

Corpul nostru este alimentat cu vitamina A în două moduri:

Din surse animale
Din surse vegetale

Sursele vegetale de vitamina A includ fructe portocalii, galbene și roșii, precum și anumite legume, cum ar fi morcovii.

În ceea ce privește sursele animale, ficatul, ouăle și uleiul de pește sunt considerate surse importante de vitamina A.

2. Vitamina B6, vitamina B12, acid folic

Aceste trei tipuri de vitamine B sunt esențiale pentru formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul din plămâni către țesuturile corpului uman (inclusiv părul).

Părul puternic și sănătos necesită un aport regulat de sânge și oxigen.

Deficitul acestor vitamine B este echivalent cu oprirea alimentării cu sânge.

3. Vitamina C

Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen, un țesut conjunctiv care asigură structura prin menținerea țesuturilor din corpul uman, cum ar fi țesuturile găsite în păr. Corpul uman nu este capabil să stocheze vitamina C pentru perioade lungi de timp, deci nu este necesar să consumați doze mari în acest scop.

În schimb, asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente care conțin vitamina C în fiecare zi. Cele mai bune surse de vitamina C se găsesc în surse vegetale precum portocale, fructe de pădure, pepeni, ardei, legume cu frunze verzi închise și roșii.

4. Zinc

Mătreața și căderea părului sunt două consecințe asociate frecvent cu deficit de zinc. Zincul este un mineral care promovează reproducerea celulelor, creșterea țesuturilor și repararea. Zincul funcționează și prin păstrarea glandelor secretoare de ulei atașate de foliculii noștri de păr. Sursele bune de zinc includ alimente de origine animală, inclusiv fructe de mare, păsări de curte, midii, creveți și stridii. Ouăle și laptele furnizează, de asemenea, zinc, dar în cantități mai mici. Produsele din cereale integrale, nucile, semințele și leguminoasele conțin zinc, dar într-o formă care nu este ușor absorbită de organism.

5. Proteine

Părul este în mare parte din proteine, deci este logic să consumați alimente bogate în proteine dacă încercați să mențineți o creștere sănătoasă. Fără un aport adecvat de proteine, organismul nu poate face efectiv păr nou pentru a înlocui părul pierdut. Acestea fiind spuse, mâncarea unei fripturi în fiecare zi nu va ajuta. Dietele bogate în grăsimi duc la creșterea nivelului de testosteron, care au fost legate de căderea părului. Prin urmare, carnea de vită nu este unul dintre alimentele care previn căderea părului. În schimb, treceți la proteine mai slabe, cum ar fi peștele (care are o serie de beneficii pentru sănătate), pui, produse din soia, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, migdale, fasole și iaurt.

6. Apă

O hidratare adecvată este un factor cheie pentru un păr sănătos și o sănătate bună. Fiecare celulă și sistem din corpul tău folosește apă pentru a funcționa corect, așa că nu te spăla doar pe păr, bea multă apă! Rețineți că pierderea rapidă în greutate este un alt motiv pentru pierderea accelerată a părului. Pierderea în greutate prea repede și/sau participarea la o dietă care nu este sănătoasă din punct de vedere nutrițional poate provoca dezechilibre în organism și poate duce la creșterea pierderii părului.