6 greșeli matinale care ne afectează metabolismul

Metabolismul este un grup de procese chimice a căror funcție este de a transforma nutrienții din alimente în surse de energie pentru fiecare sistem al corpului. Știi care sunt greșelile de dimineață pe care le facem cu toții măcar o dată ?

Este implicat în reglarea nivelului de glucoză din sânge care, la rândul său, joacă un rol cheie în controlul greutății și sănătatea cardiovasculară.

Funcționează diferit la fiecare persoană, deoarece funcționează în funcție de sex, vârstă, obiceiuri și diferite aspecte ale sănătății.

Cu toate acestea, mulți oameni se concentrează pe menținerea activă, deoarece, atunci când funcțiile sale încetinesc, există o mare probabilitate de a suferi de boli metabolice sau supraponderale.

Problema este că unii oameni nu știu că diverse practici intervin asupra funcționării sale și, în ciuda eforturilor depuse, nu reușesc să slăbească sau să-și îmbunătățească sănătatea.

De aceea este esențial să le recunoaștem și să le corectăm, astfel încât să nu provoace nicio complicație.

Din moment ce mulți dintre noi le ignorăm, vă vom dezvălui aceste 6 greșeli matinale care pot fi dăunătoare sănătății noastre.

1. A te trezi prea devreme

Este sigur că a te trezi devreme poate avea avantaje, cum ar fi să ai mai mult timp la prânz sau la mișcare.

Cu toate acestea, atunci când implică reducerea timpului de somn, se pot dezvolta probleme de metabolism și supraponderalitate.

Dormind mai puțin de 7 ore pe zi crește producția de hormoni ai foamei și stres, care influențează acumularea de grăsimi.
Pentru a nu suferi consecințele sale, cel mai bine este să respectați timpul de somn, încercând să dormiți între 7 ore și 8 ore pe zi fără întreruperi.

2. Nu hidratați

Una dintre greșelile de dimineață este lipsa de hidratare.

Hidratarea din prima oră a zilei este un obicei care poate spori funcțiile metabolice pe tot parcursul zilei.

Corpul îndeplinește anumite funcții în timpul perioadei de odihnă și, la trezire, poate fi deshidratat.

Acesta este motivul pentru care este esențial să luați lichid când vă treziți, având grijă să fie apă sau băuturi sănătoase.

Dacă doriți nutrienți suplimentari, începeți ziua cu apă călduță și lămâie.

3. Omiterea micului dejun sau micul dejun rău

Avertizare ! Micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru o funcționare metabolică optimă.

Chiar dacă am crezut că o putem evita pentru a economisi calorii, astăzi știm foarte bine că este una dintre principalele surse de energie pentru organism.

Prin urmare, este esențial să consumați alimente de înaltă calitate și să încorporați surse de:

Proteină
Glucide complete
Fibrele
Antioxidanți
Vitamine
Minerale
Acizi grași

De asemenea, în acest moment al zilei, trebuie evitate alimentele rafinate, zaharurile și grăsimile saturate.

4. Prânzul prea târziu

Pentru a sublinia importanța micului dejun, trebuie menționat, de asemenea, într-o secțiune separată că programul are, de asemenea, o influență asupra beneficiilor pe care le aduce metabolismului.

Pentru a evita secreția excesivă a hormonilor foamei, este recomandabil să mâncați un mic dejun sănătos în prima oră după trezire.

Consumul de prânz peste acest timp poate reduce capacitatea organismului de a arde calorii și de a transforma grăsimile și zaharurile în energie.

5. Alegerea unei cafele proaste

Este de netăgăduit că cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi dimineața.

Este energic și ajută la reducerea senzației de somn pe care o avem de obicei în primele momente ale zilei.

Cu toate acestea, ingestia sa poate modifica rata metabolismului, mai ales atunci când alegeți forme care nu sunt sănătoase.

Într-adevăr, alegerea unei cafele proaste este una dintre greșelile de dimineață pe care le facem cu toții.

Cafeaua cu zahăr, sirop sau frișcă este cu siguranță o alegere proastă.
Cel mai bun este să-l consumați simplu, fără a adăuga nimic la el.

6. Emoționarea pe drumul spre muncă

Lipsa timpului, traficul sau somnul rău te pot face să te simți nervos înainte de a te apuca de lucru. Aceasta este una dintre numeroasele greșeli ale dimineții.

Nivelurile de cortizol cresc și duc la un episod stresant care poate dura toată ziua.

Ceea ce unii nu știu este că această stare emoțională interferează cu rata metabolismului. Prin urmare, acest lucru poate influența creșterea în greutate.

Lipsa sa de control împiedică mușchii să contribuie la procesul de descompunere a grăsimilor, ceea ce crește acumularea acestora.

Acesta este motivul pentru care este important să practici tehnici de relaxare și să cauți alternative pentru a evita situațiile care provoacă stres cât mai mult posibil.

Recunoști unele dintre acele greșeli matinale? Indiferent dacă le comiteți sau nu, încercați să găsiți modalități de a le evita. Și mai ales înainte de a provoca complicații în funcția metabolismului.

Rețineți că, deși par inofensive la început, în timp generează un impact care se vede asupra bunăstării și greutății.