6 motive pentru a mânca stafide dimineața

Stafidele sunt folosite mult mai mult decât pentru a lupta împotriva constipației. Chiar dacă nu o crezi, aceste mici cadouri din natură sunt comori de beneficii pentru sănătate.

Fructele deshidratate, cum ar fi smochinele uscate sau curmalele, de exemplu, suferă un proces delicat de uscare care le reduce conținutul de apă pentru a lăsa doar cei mai puternici nutrienți.

Această culoare închisă este deja un indiciu pentru puterea lor energetică și conținutul ridicat de antioxidanți găsiți în pulpa lor delicioasă.

Dacă îl consumăm echilibrat și mai ales în primele ore ale zilei, corpul nostru ne va mulțumi pentru asta.

Vă invităm să descoperiți 6 motive pentru a include stafide în micul dejun.

1. Stafidele reduc hipertensiunea

Stafidele ne ajută să scădem tensiunea arterială și să ne protejăm sănătatea inimii.

Rețineți, totuși, că acestea conțin glucoză.
Prin urmare, cheia beneficiilor lor este în consum regulat, dar întotdeauna moderat.
Dacă luați, de exemplu, o mână de stafide, veți beneficia de nivelul său ridicat de potasiu, excelent pentru reducerea tensiunii vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale.
În plus, fibrele dietetice ale stafidelor au grijă de biochimia vaselor de sânge, reducând în același timp rigiditatea acestora.

Dacă vă însoțiți micul dejun cu acest tip de fructe uscate într-o ceașcă bună de ovăz, vă veți confrunta cu ziua știind asta ai grijă de sănătatea ta cardiovasculară.

2. Sunt energici și ne ajută să luptăm împotriva anemiei

Stafidele conțin o cantitate considerabilă de fier care ne poate ajuta să tratăm anemia.

În plus, sunt bogate în vitamine din grupa B, esențiale pentru formarea de sânge nou.
Conținutul lor ridicat de cupru promovează, de asemenea, formarea corectă a globulelor roșii din sânge.

Pe de altă parte, să nu uităm că orice mic dejun bun ar trebui să fie energic. Stafidele sunt foarte bogate în carbohidrați, ceea ce este ideal pentru a evita dietele clasice de la jumătatea dimineții.

3. Vă vor ajuta să vă purificați corpul

Putem profita la maximum de virtuțile naturale ale stafidelor prin consumarea apei obținute după o noapte de macerare.

Organismul nostru are propriile sale mecanisme pentru purificarea sa naturală. Dar îl putem ajuta în această sarcină folosind aceste remedii care optimizează funcția ficatului și a rinichilor.
Motivați-vă să încercați această apă de stafide pe care o veți obține prin înmuierea lor peste noapte. Veți vedea ce beneficii vă va aduce !

4. La revedere la constipație

Când mănânci stafide, se întâmplă ceva uimitor: acestea se umflă din cauza fibrei insolubile pe care le conțin.

Acest proces natural promovează mișcarea intestinelor noastre, în timp ce le purifică, și mobilizați scaunul pentru o bună eliminare.
În plus, atunci când suferim de diaree, aceste fibre solubile absorb lichidul conținut pentru a vindeca, încetul cu încetul, aceste procese și ne mențin bine hrăniți pentru a lupta împotriva acestor stări de fragilitate.

5. Cel mai bun mod de a vă îngriji oasele dimineața

Să știi asta stafidele, precum smochinele, sunt bogate în calciu.

Dacă puneți o mână de stafide în iaurt simplu, veți obține depozite bune de calciu, ceea ce este excelent pentru sănătatea oaselor.

În plus, aceste fructe uscate sunt, de asemenea, printre cele mai bune surse de bor. Este un micro-nutrient care nu poate lipsi în dieta zilnică.
Borul este într-adevăr vital pentru o bună formare și îngrijire a oaselor. Precum și pentru a ne ajuta să absorbim calciul mult mai bine.
Pe de altă parte, așa cum am raportat mai devreme, acest fruct uscat conține, de asemenea, o cantitate bună de potasiu.
Potasiul este un alt nutrient esențial pe care ne ajută să luptăm împotriva osteoporozei și degenerescenței articulațiilor legate de vârstă.

6. Vă vor permite să aveți un corp mai alcalin

Un corp acid se manifestă adesea prin probleme ale pielii și acneei.

Interiorul nostru este, de asemenea, afectat de această decompensare a echilibrului pH-ului.
Artrita este mai acută, la fel ca și acidul uric, la fel și riscul de a dezvolta pietre la rinichi sau colesterol.
Dacă începem să consumăm o mână de stafide în micul dejun, vom obține un aport excelent de potasiu și magneziu.
Aceste două minerale acționează ca mediatori pentru a avea un organism mai alcalin capabil neutralizează această aciditate care adesea ne pune în pericol sănătatea.

Deci, spune-ne ... Știi ce ingredient vei adăuga acum la micul dejun? ?