6 sfaturi pentru o perioadă mai puțin dureroasă

De acum, perioadele dureroase nu mai sunt inevitabile. Mai bine informați decât mamele lor, fetele tinere de astăzi variază sfaturile și nu ezitați să vă consultați pentru a fi ușurate.

Departe de a fi inofensive, aceste tulburări ginecologice frecvente pot distruge considerabil viața femeilor victime. Primele dureri apar de obicei în termen de doi ani de la debutul menstruației. Primele cicluri merg de obicei fără probleme, apoi după câteva luni, odată cu sosirea primelor ovulații, apar perioade dureroase.

Simptome sunt uneori foarte violente: durerile de cap, crampele care iradiază în partea inferioară a spatelui sau coapsele interioare sunt adesea însoțite de greață, vărsături, diaree și chiar amețeli la unele fete tinere. Începeți cu primele reflexe:

1. Încălzește-te: cufundați-vă într-o baie fierbinte cu câteva picături de uleiuri esențiale. Acest lucru va slăbi puțin toți mușchii contractanți și vă poate oferi confort. Durerea crește? Pregătiți o sticlă de apă fierbinte și puneți-o pe stomacul inferior și pe spate. Așezați-vă în poziție fetală, astfel încât sticla de apă fierbinte să nu se miște. Acesta va permite continuarea procesului de relaxare început de baia sau dușul fierbinte.

2. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, Ibuprofenul sau tipul Nurofen, disponibile în farmacii fără prescripție medicală, sunt foarte eficiente. De asemenea, au meritul de a reduce migrenele incluse în pachetul de dismenoree, precum și afecțiunile renale. În plus, medicul dumneavoastră vă poate prescrie artilerie mai grea, discutați acest lucru cu el. În orice caz, nu mestecați aceste pastile cum ar fi bomboanele, consumul excesiv poate duce la arsuri la stomac și, în cele din urmă, la ulcer.

3. Urmăriți-vă dieta
Se știe de multă vreme că dieta unei femei le afectează în mod direct hormonii și ciclul menstrual. Pentru a scăpa de durere, schimbați-vă dieta cu alimente bogate în Omega 3 la fel ca peștii grași, au activitate antiinflamatoare care vă va ajuta să vă simțiți mai bine, mai ales timp de 5 zile: interzice cafeaua. Anumite plante ar ajuta, de asemenea. Frunze de tufă de zmeură de exemplu care au virtuți antispasmofil, dar și balsam de lamaie, muşeţel și menta trebuie luate ca perfuzie.

4. Relaxează-te
Dovedită științific, stresul este un factor agravant al durerii, deoarece produce hormoni, cum ar fi adrenalina și cortizolul, provocând inflamații. Așadar, când vă aflați în mijlocul ciclului menstrual, protejați-vă de toate sursele de stres din jurul vostru. Pentru a vă ajuta, nimic mai bun decât tehnicile de relaxare: yoga, tai chi, meditație, etc. Profesorul dvs. vă poate arăta, de asemenea, posturi liniștitoare pentru spate și stomac.

5. Pilula
Prin prevenirea ovulației, reduce producția de prostaglandine și reduce fluxul menstrual. Această metodă este, în general, eficientă în reducerea nu numai a duratei regulilor, ci și, în special, a tot ceea ce se asociază cu aceasta, de la durere la migrene și chiar la proastă dispoziție.

6. Activați circulația
Ai o singură dorință, să te întinzi! Și totuși, activitatea fizică ușoară ajută la activarea circulației în abdomenul inferior și la reducerea durerii. Nu ezitați să mergeți rapid vreo douăzeci de minute, de exemplu. Probabil este ultimul lucru care te ispitește, dar practicarea sportului, prin promovarea oxigenării corpului și a circulației sângelui, acționează ca un anti-stres și astfel ameliorează simptomele menstruale, sub formă de calmant natural.