7 alimente pentru a crește volumul fundului

Mulți oameni (și mai ales femei) se străduiesc să obțină o siluetă slabă și subțire pe tot parcursul anului. Dar când vine vorba de glute, vrem mai mult volum.

Asa de, cum să crești volumul feselor natural? Dieta ta este cheia !

Urmați acest ghid alimentar recomandat de Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, care vă va ajuta să vă tonificați rapid fesele !

Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.

Consumați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și iaurt.

Mănâncă doar albii sau un singur gălbenuș. Albumina este proteina ideală pentru construirea masei musculare.

Puteți mânca pui fără piele, pește, vițel, curcan și ton.

Spune da lintilor, nautului, fasolea și soia.

Nucile, arahidele și migdalele, deoarece sunt bogate în grăsimi sănătoase, vă vor ajuta să creșteți volumul feselor.

Mănâncă banane, căpșuni, pere și mere, precum și avocado, cartofi, porumb, morcovi și dovlecei.

Optează pentru paste din grâu integral, pâine integrală și fulgi de ovăz. Acest tip de mâncare va da formă și volum feselor.

Aceste sfaturi dietetice pot fi consolidate cu exerciții de antrenament de forță, cum ar fi genuflexiuni și flotări.

Totul este o chestiune de consistență. Cu cât sunteți mai consecvenți în exerciții și dietă, cu atât veți observa mai repede rezultatele.

Sper că ți-au plăcut aceste sfaturi. Dacă aveți alte sfaturi de împărtășit, nu ezitați să le puneți în comentariile de mai jos.

Nu ezitați să ne urmăriți pe Pinterest. Mulțumesc că ai citit 🙂! Vânătorii de sfaturi