7 alimente permise în dieta ușoară

Medicul dumneavoastră v-a prescris o dietă și habar nu aveți ce să mâncați? Este o metodă foarte ușor de urmat și utilă pentru rezolvarea problemei dumneavoastră de sănătate. În acest articol, veți cunoaște alimentele permise în dieta ușoară.

Dieta este de obicei recomandată înainte și după anumite tratamente medicale..

Este, de asemenea, obișnuit să aveți nevoie de ea atunci când stomacul dvs. are probleme cu diaree, gaze sau intoleranță alimentară. Este, de asemenea, prescris pentru a trata gastroenterita sau inflamația.

Scopul alimentelor permise în dieta ușoară este de a facilita procesul digestiv. În același timp, obțineți nutrienții necesari. Citiți mai departe și luați notă despre cele mai bune alimente.

1. Carne și alternative

Unii oameni cred că carnea este exclusă din alimentele permise în dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru este total greșit. Realitatea este că tot trebuie să mănânci astfel de alimente.

Ceea ce trebuie să țineți cont este căar trebui să fie carne slabă pregătită în cel mai sănătos mod posibil.

Încearcă să eviți să adaugi tot felul de sosuri de salată și preparate prăjite. Ce puteți folosi sunt condimentele și alți înlocuitori naturali.

Alimentele permise sunt: pui fără piele și fără grăsimi, curcan, pește, ouă, tofu și carne slabă.

2. Fructe și sucuri de fructe

Alte alimente permise în dieta cu conținut scăzut de grăsimi sunt fructele și sucurile de fructe. Sucurile ar trebui să fie toate naturale și cât mai proaspete, dar fără pulpă.

Acest lucru se datorează faptului că pulpa conține cantități mari de fibre, ceea ce face dificilă funcționarea stomacului. În cazul merelor și perelor, este indicat să le gătiți în puțină apă pentru a le înmuia. De asemenea, ar trebui să evitați semințele și pielea.

Cele mai bune alegeri sunt:

Banană
Avocat
Piersică
Pară
măr

3. Legume

Legumele sunt unul dintre cele mai bune alimente permise în dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Datorită varietății lor mari, veți găsi cu ușurință opțiuni pe placul dvs.

Modul ideal de a le prepara este prin fierbere sau aburire. În cazul dietei ușoare, nu se recomandă prăjirea lor deoarece vor fi mai greu de digerat. De asemenea, puteți face sucuri sau smoothie-uri, dar este recomandat să le filtrați.

Cele mai bune opțiuni sunt: cartofi, varză, cartofi dulci, conopidă, broccoli, roșii decojite și dovleac.

Cât timp ți-a durat dieta, evită cu orice preț legumele prăjite sau legumele preparate cu ulei.

Cereale și semințe: alimente permise în dieta ușoară

Deși fibrele pot fi dificil de prelucrat, este o dietă sigură pentru dietă. Recomandăm ca cerealele să fie fierte, astfel încât să fie foarte fragede.

În acest caz, este recomandat să alegeți paste normale și orez alb. Aceste alimente sunt mai ușor de digerat și vă vor face să vă simțiți mai plini cu mai puțin.

Puteți mânca:

Ovaz fiert
orez alb
Paste
Fidea

5. Produse lactate

Veți fi încântați să știți că produsele lactate își au locul într-o dietă. Acestea vă permit să preparați majoritatea alimentelor menționate aici într-un mod plăcut. De exemplu, puteți folosi lapte pentru a face fulgi de ovăz sau orez la micul dejun.

Când vă alegeți laptele, asigurați-vă că are un conținut scăzut de grăsimi și lactoză. Iată câteva opțiuni bune: lapte, brânză obișnuită, iaurt și brânză de vaci.

Cu acest ingredient autorizat, vă puteți juca cu diverse posibilități și puteți experimenta. Amintiți-vă că pentru aromă puteți include puțină miere sau condimente ușoare.

6. Deserturi și produse prelucrate

Aceste alimente nu sunt în general recomandate să fie consumate, dar se numără printre alimentele permise în dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Vă recomandăm doar produse de bază, dar trebuie să aveți grijă cu porțiile. Amintiți-vă că acestea pot afecta alte aspecte ale sănătății dvs.

Este important să evitați deserturile și produsele care conțin nucă de cocos, semințe, fructe și produse similare. Aceste alimente sunt dificil de digerat și procesat de stomac.

Ce puteți mânca: jeleuri, briose, fursecuri fără nuci și semințe, înghețată, zahăr brun, maioneză, printre altele.

7. Ierburi și condimente

Ultimul dintre alimentele permise în dieta moale vă va ajuta să aromați ceea ce mâncați. Una dintre dificultăți este de a continua să urmeze această dietă din cauza blandness și monotonia anumitor alimente.

Încercați să vă bucurați de gustul delicios al plantelor, condimentelor și o notă de sare. Iată însă alimentele pe care ar trebui să le evitați:

Cuisoare
Anason
Ierburi proaspete
Boabe de piper
Rozmarin

Pot fi folosite și alte condimente și sare. Cu toate acestea, nu uitați să evitați excesul.

Salud, O. M. de la. (2013). Dieta, nutriție și prevenire a bolilor cronice. Alimentacion Y Dieta, Consecuencias De Habitos Alimentarios Inadecuados Pdf. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
Martínez, M. I., Hernández, M. D., Ojeda, M., Mena, R., Alegre, A. și Alfonso, J. L. (2009). Dezvoltarea unui program de educație nutrițională și valorificare a schimbării hábitos alimentare sănătoase într-o populație de studenți de Enseñanza Secundaria Obligatoria. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.1213/ANE.0b013e3182110f9f
Izaga, M. A., Pablo, A. M. R., Alday, L. A., Apalauza, E. P., Beti, I. S. și Ochoa, E. R. (2006). Calitatea de dietă, depășirea și obezitatea la studenții universitari. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.1021/ac971375e

Astăzi, există o mulțime de informații despre alimente la îndemână. Prin urmare, poate fi adesea dificil de știut dacă acestea sunt diete bazate pe știință sau doar diete fad. Este necesar…

Dacă încercați să vă îmbunătățiți sănătatea prin dietă, este posibil ca unii specialiști să vă fi recomandat să obțineți omega-3. Aici,…

Obțineți o dietă sănătoasă și echilibrată, care vă permite să aveți grijă de sănătatea și silueta dvs., ...

Fitochimicalele sunt substanțe prezente în mod natural în alimentele de origine vegetală. În prezent, se efectuează o mulțime de cercetări asupra acestora pentru beneficiile pe care le oferă pentru sănătate, în principal puterea lor antioxidantă și rolul lor posibil în prevenire ...

Mulți oameni cred cu tărie că dieta vegană este o dietă perfect sănătoasă. Nu se înșeală ...

Reducerea zahărului în dietele copiilor poate fi ușoară dacă știi cum să localizezi alimentele în care ...