7 lucruri pe care nu ar trebui să le faci după ce ai mâncat

Cei mai mulți dintre noi toți avem doar câteva minute de libertate după mesele noastre principale. Trebuie să le dedicăm obiceiurilor sănătoase care ne permit să ne relaxăm și să ne relaxăm.

care

Ritmul de viață pe care ni-l impune societatea, ne conduce să adoptăm obiceiuri proaste care nu ne promovează bunăstarea. .

Deși ni se pot părea, la prima vedere, a fi complet inofensive, ele pot avea o influență durabilă asupra apariției simptomelor deranjante și chiar a problemelor grave de sănătate.

Deoarece știm că există puține informații despre acest lucru, vom prezenta mai jos cele mai frecvente și periculoase lucruri pe care nu trebuie să le faceți după ce mâncați.

1. Dormi

A lua un pui de somn sau a dormi imediat după ce a mâncat poate provoca probleme digestive grave.

Este într-adevăr o activitate relaxantă și necesară. Cu toate acestea, este esențial să ne dăm seama că această practică afectează în mod direct procesul de digestie.

Deoarece corpul este culcat, sucurile gastrice nu acoperă complet alimentele din stomac. Deci nu putem profita de toți nutrienții lor.

Ne poate deteriora în continuare esofagul. Natura acidă a sucurilor provoacă într-adevăr reflux și senzație de arsură.

2. Fumul

Știm că fumatul poate avea consecințe foarte grave asupra sănătății pulmonare și cardiovasculare. .

Riscurile sunt și mai grave atunci când oamenii care fumează o fac imediat după ce au mâncat.

Acest lucru se datorează nicotinei, care intră odată cu oxigenul necesar procesului digestiv. Acest proces facilitează foarte mult absorbția agenților cancerigeni.

3. Mănâncă fructe

Unii oameni cred că fructele sunt alternative foarte sănătoase pentru a completa mesele principale ale zilei, în loc de produse de patiserie dulci.

Sunt dulci, versatile și pot înlocui produsele grase tradiționale.

Cu toate acestea, este de preferat să le consumați pe stomacul gol, pe stomacul gol sau între mese.

Aceste alimente necesită într-adevăr anumite enzime pentru a fi digerate corespunzător. Zaharurile lor naturale au nevoie, de asemenea, de timp pentru a fi absorbite complet de corpul nostru.

Dacă stomacul nu trebuie să digere alte alimente în același timp, va putea profita la maximum de nutrienții lor, fibre și zaharuri simple, care ne îmbunătățesc energia.

Dimpotrivă, dacă le mâncăm după o masă grea, ele ne vor rămâne mult timp în stomac. Acestea pot provoca apoi indigestie, gaze sau alte tulburări de stomac și intestinale.

4. Faceți un duș

A face un duș bun este relaxant. De asemenea, ne permite să ne îmbunătățim sănătatea circulatorie. Cu toate acestea, nu este recomandabil să faceți acest lucru imediat după ce mâncați, deoarece această practică ne poate slăbi considerabil sistemul digestiv.

Într-adevăr, a face un duș crește fluxul de sânge către mâini și membrele inferioare ale corpului și, prin urmare, reduce de facto ceea ce circulă în stomac.

Acest lucru face mult mai dificilă funcționarea corectă a organului digestiv, ceea ce poate provoca dureri, inflamații și senzație de greutate.

5. Bea apă rece

Consumul de apă proaspătă în timpul și după mese poate provoca o digestie slabă a alimentelor.

S-ar putea să credeți că acest obicei promovează înghițirea alimentelor, dar face mai dificilă absorbția nutrienților și separarea deșeurilor.

6. Bea ceai

Deși ceaiul este o băutură foarte sănătoasă, nu este recomandabil să îl luați după cele trei sau patru mese principale ale zilei.

Acest aliment interferează cu absorbția fierului, din cauza unei substanțe numite acid tanic, care fuzionează cu acest mineral.

Absorbția fierului poate scădea cu 87% din cauza consumului de ceai, care poate duce la anemie.

Acest nutrient este într-adevăr esențial pentru producerea de celule roșii din sânge. Prin urmare, carența de fier duce la simptome precum:

  • Dureri în piept
  • Paloarea pielii
  • Debilitate generalizată și oboseală extremă
  • Unghii fragile
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Circulație slabă în picioare și mâini

7. Mergeti sau alergati

Este o greșeală să crezi că exercițiile fizice după ce ai mâncat este o idee bună pentru a pierde în greutate sau pentru a arde mai multe calorii.

Deși este de netăgăduit că alergatul și mersul pe jos sunt activități sănătoase, practicarea lor imediat după consumul unei mese numeroase poate provoca indigestie mare și disconfort stomacal.

Prin urmare, este recomandabil să nu faceți sport timp de cel puțin 30 de minute după masă și ca practica să nu depășească mai mult de 10 minute.

Urmăriți în prezent câteva dintre aceste obiceiuri proaste? Dacă acesta este cazul, încearcă acum să fii atent la practicile tale, să rămâi sănătos.