8 alimente pe care trebuie să le evitați dacă doriți să vă arătați abs

Adesea facem eforturi pentru a ne întări și marca abs. Cu toate acestea, trebuie să evităm excesul de produse procesate, precum și băuturile reci. Acestea trebuie înlocuite cu alternative sănătoase.

A avea abdominale vizibile a devenit unul dintre obiectivele principale ale celor care își dedică o parte a zilei pregătirii fizice.

Construirea mușchilor, vărsarea de grăsime și sculptarea acestei zone a corpului este rezultatul muncii constante. Dar și multe eforturi și disciplină.

Majoritatea lucrărilor trebuie concentrate pe exerciții. Cu toate acestea, este de asemenea esențial să corectăm anumite obiceiuri alimentare care influențează rezultatele.

De exemplu, este necesar să se limiteze cât mai mult consumul anumitor alimente. Într-adevăr, prin compoziția lor, acestea cresc inflamația și tendința de a acumula grăsimi.

Mai jos vrem să vă oferim în detaliu cele 8 alimente principale care trebuie înlocuite cu opțiuni mai sănătoase.

Prăjit

Alimentele prăjite au un conținut ridicat de grăsimi saturate care, departe de a fi bune, pot duce la dezvoltarea unor tulburări metabolice.

Consumul lor regulat crește acumularea de calorii și, pe termen lung, duce la supraponderalitate, diabet și alte probleme de sănătate.

Problema este și mai mare atunci când cartofii prăjiți sunt pregătiți cu pesmet, adică acoperiți cu făină sau pâine.

2. Sosuri industriale și abdominale

Sosurile și condimentele fabricate sunt pline de grăsimi saturate, calorii și substanțe chimice adăugate care previn pierderea în greutate.

Aroma lor este foarte captivantă și, deși se potrivește foarte bine cu multe feluri de mâncare, poate duce la anxietate sau probleme cu supraponderalitate.

Din fericire, există rețete de casă preparate cu ingrediente organice care pot fi folosite pentru a completa felurile de mâncare fără a pune în pericol sănătatea.
Pot fi consumate de două sau trei ori pe săptămână, întotdeauna în porții moderate.

3. Salcam

Deși pentru unii este o sursă semnificativă de proteine, mezelurile sunt foarte dăunătoare sănătății.

În spatele acestei prospețimi și aromă delicioasă se află o mare varietate de substanțe chimice adăugate care, pe termen lung, duc la dificultăți metabolice.

Consumul regulat este legat de creșterea în greutate, diabet și anumite boli ale sistemului cardiovascular.
În plus, conținutul ridicat de grăsimi și sodiu provoacă un dezechilibru în procesele inflamatorii din organism, ceea ce duce la retenția de apă și umflarea abdominală.

4. Biscuiți și așezări

Cookie-urile pot fi foarte înșelătoare, mai ales atunci când sunt etichetate „sărace în calorii” sau „ușoare”.

Deși nu se poate nega faptul că acestea sunt utilizate pentru a controla foamea în perioadele de stres, consumul lor obișnuit vă poate împiedica să aveți abdominale vizibile.

Acest lucru se datorează faptului că sunt făcute cu făină, zaharuri și alte ingrediente bogate în calorii care previn acumularea de grăsimi.

5. Pâine și prăjituri

Majoritatea pâinilor, a prăjiturilor și a produselor de patiserie sunt făcute cu făină rafinată care îngreunează procesele de digestie și măresc inflamația.

În timp ce sunt delicioase și o modalitate rapidă de a calma foamea, consumarea lor în mod obișnuit vă împiedică să aveți un stomac plat și tonifiat.
Acest lucru nu se datorează doar faptului că măresc umflarea burții. Deci, datorită conținutului ridicat de grăsimi, acestea măresc mânerele de dragoste și grăsimea abdominală.

6. Dulciuri și bomboane

Consumul unei cantități mici de dulci poate fi bun și, de fapt, poate oferi corpului energie suplimentară.

Problema este atunci când există un efect de dependență în creier care, pe lângă faptul că vă face să mâncați în exces, crește riscul de diabet și probleme metabolice.

Majoritatea dulciurilor sunt făcute din zaharuri rafinate care, datorită indicelui glicemic ridicat, cresc nivelul zahărului din sânge și tendința de a fi supraponderal.

7. Mancare sarata si abdominale

Consumul excesiv de alimente care conțin sare este periculos pentru sănătate și greutate.

În primul rând, sodiul crește prezența fluidelor în țesuturile corpului. Acest lucru duce la reacții inflamatorii periculoase.
În plus, crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută și probleme cu rinichii.
În ceea ce privește abdomenul, sarea îl împiedică să fie tonifiat și puternic. Într-adevăr, pe lângă creșterea umflăturii, crește acumularea de grăsime.

8. Băuturi

Toate băuturile, chiar și cele etichetate „ușoare” sau „zero calorii”, conțin substanțe chimice și zaharuri artificiale. Acestea afectează greutatea corpului într-un mod direct. Și, prin urmare, faceți abdominalele mai puțin vizibile.

Deși nu sunt cunoscute de mulți oameni, aceste lichide cresc nivelul zahărului din sânge. Apoi, îngreunează activitatea metabolică și cresc acumularea de grăsime abdominală.

Problema este și mai mare când vine vorba de carbonați. Apoi provoacă dificultăți intestinale, inflamații și gaze.

Tocmai ați identificat vreunul dintre aceste alimente? Dacă da, excludeți-le din dieta zilnică, astfel încât să nu interfereze cu eforturile dvs. de a vă marca abdominalele.

Pentru a le înlocui, creșteți aportul de fructe, cereale și surse de proteine de bună calitate. Vă veți putea mări masa musculară consumându-le.