1. Salata tradițională de ton
Salata de ton este un clasic cu conservele de ton.
Trebuie doar să adăugați o maioneză ușoară, suc de lămâie, sare și piper.
Deși această salată este un clasic, iată câteva sugestii pentru a varia aceste salate de ton:
- adăugați coaja de citrice și chiar bucăți de citrice (grapefruit sau portocală)
- pentru puțină dulceață naturală, adăugați stafide la salată
- mâncați această salată în romaine sau salată de Boston cu biscuiți ca o parte
- pentru o sursă de grăsime bună, adăugați cuburi de avocado
- pentru o masă completă, adăugați orez brun și cuburi de brânză ușoară la această salată
2. Burgeri de ton
Hamburgerul tipic este carnea de vită măcinată, o carne destul de grasă, chiar dacă luați carne de vită extra-slabă.
Pentru un hamburger ieșit din comun și care are mult mai puține calorii, optează pentru un burger de ton.
Trebuie doar să adăugați la conservele dvs. de ton, ou, pesmet, suc de lămâie, capere, ceapă, murături tocate etc.
Această rețetă este disponibilă în PAGINA 44 din „Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbire”.
3. Mâncăruri de paste economice
Lipsă de timp pentru a pregăti o masă sau prânzuri pentru copii?
Mergi după paste cu ton.
Gatiti pastele de grau integral. Adăugați ton, ciorchini mici de broccoli sau sfaturi de sparanghel la aceste paste, folosiți un sos de roșii sau o cremă ușoară și pentru a termina cu stil, adăugați brânză rasă ușoară.
Fierbinte, caldă sau rece, această masă va fi pe placul tuturor!
4. Găluște mici/paste făinoase fără prăjire
Versiunea mea a acestei rețete sănătoase care va atrage copiii poate fi găsită în programul meu de 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbire aici:
În această rețetă, pe de altă parte, folosesc somon, dar se poate face foarte bine cu ton, așa cum a făcut Nicole.
5. O frittata de ton
Aceasta este una dintre rețetele pe care îmi place în mod deosebit să le fac atunci când am puțin timp să gătesc.
Durează doar 5 minute pentru pregătire și presto, o uităm la cuptor pentru câteva minute.
O delectare și o masă completă.
Va trebui să înlocuiți doar somonul cu ton.
6. O pâine de ton sănătoasă
Îți amintești rețeta de pateuri/chiftele de ton despre care ți-am spus mai devreme?
Cu aceeași bază, puteți face 3 versiuni de rețete sănătoase și de slăbit, inclusiv pâinea mea de somon.
Din nou, trebuie doar să înlocuiți somonul cu ton.
Un supresor al apetitului și prânz excelent!
7. Fajitas care sunt ieșite din comun
Făcute în mod normal cu pui sau carne de vită, fajitele atrag întreaga familie.
Ceea ce ai putea face este să răspândești un ton.
Este simplu, ton conservat, iaurt simplu 0% și/sau maioneză ușoară, capere, suc de lămâie și mărar.
Se întinde amestecul pe o tortilla și se rostogolește.
Iată câteva comentarii ale cititorilor la rețetele mele:
Mâncare bună de ton!
Aveți 4 opțiuni de achiziție mai jos în această pagină. Tabelul următor vă poate ajuta să luați decizia corectă în funcție de nevoile dvs.:
Pentru a comanda „Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbire” conform uneia dintre cele 4 opțiuni oferite mai jos. După ce plata dvs. a fost aprobată, pe pagina următoare puteți valida corespondența (între 1 și 4 zile lucrătoare).
întrebări frecvente - FAQ
Opțiunea # 1 (cea mai economică)
Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit + 10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament + 20 de rețete de slăbire gata în 20 de minute sau mai puțin + 10 sfaturi pentru a rămâne motivat și a pierde în greutate definitiv ! + 15 sfaturi anti-gustări și 5 rețete pentru suprimarea poftei de mâncare + Totul pentru a opri pofta de zahăr + Cele 100 de cele mai bune sfaturi ale lui Roxanne pentru un corp subțire și sexy * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)
Opțiunea # 2
Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit + 10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament + 20 de rețete de slăbire gata în 20 de minute sau mai puțin + 10 sfaturi pentru a rămâne motivat și a pierde în greutate definitiv ! + 15 sfaturi anti-gustări și 5 rețete pentru suprimarea poftei de mâncare * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)
Opțiunea # 3
Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit + 10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)
Opțiunea # 4
Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)
- 4 idei pentru a-ți varia mesele sănătoase cu aragaz lent; Slăbiți fără foame
- 2 rețete de slăbit cu păstârnac prăjit sau piure - Pierdere în Greutate Fără Foame
- 8 idei de rețete originale pentru gătit conopida; Slăbiți fără foame
- 6 sfaturi pentru a slăbi fără să te gândești la asta
- 9 sfaturi pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame și să rămâi sănătos - pas către sănătate