7 motive pentru care te simți obosit

Să te simți obosit din când în când este normal. În plus, este destul de obișnuit la mulți oameni. Problema apare atunci când nu este din când în când, ci când te simți în mod constant obosit.

obosit

În acest caz, ceva nu este în regulă și trebuie să evaluați motivele pentru care vă simțiți obosit, astfel încât să puteți găsi o soluție și să aveți o calitate a vieții mai bună.

7 motive pentru care te simți obosit

1. Te trezești foarte târziu

De multe ori, credem că cu cât ne trezim mai târziu, cu atât vom fi mai odihniți, dar se dovedește că nu este așa. Ridicarea devreme îi face pe oameni să se simtă mai relaxați, mai calmi și mai pașnici în timpul zilei.

Un studiu realizat în 2009 la Universitatea din Leipzig (Germania) a arătat că cei mai energici sau proactivi oameni sunt tocmai cei obișnuiți să se trezească devreme.

Pe de altă parte, un studiu realizat de Institutul de Cercetări de Biologie Moleculară și Biofizică al Academiei Ruse de Științe, publicat sub titlul „Diferențe de personalitate și individuale”, a constatat că există trei tipuri de persoane în funcție de dinamica lor ceas biologic.

Acest studiu subliniază că trebuie să găsim orele în care avem cea mai mare energie și să ne „educăm” obiceiurile pentru a profita de acele ore în care suntem cei mai activi. Aceasta se numește identificarea „cronotipului” nostru.

2. Ai o dietă proastă

Prea mult deficit de carbohidrați și proteine ​​poate provoca oboseală care poate deveni severă. Deși făinile sunt alimente delicioase care furnizează energie rapid, organismul le scade în zahăr, ceea ce crește nivelul sângelui.

Pancreasul trebuie să producă un nivel ridicat de insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Astfel, în aceste vârfuri de zahăr, sistemul nostru trebuie să caute homeostazie și pentru aceasta, consumă multă energie.

Dacă sunteți un consumator cronic de dulciuri rafinate și făină, vă veți simți obosit în mod regulat.

3. Ai un stil de viață sedentar

A nu face nimic obosește mult. Este adevărat, trăirea unei vieți excesiv de sedentare nu se transformă într-un sentiment de plăcere, ci de oboseală cronică. Prin urmare, dacă munca pe care o facem este statică sau dacă ducem mașina la magazinul de alături, vom fi obosiți.

Dimpotrivă, exercițiile cu impact redus și exercițiile aerobice, precum și activitățile în aer liber, încurajează producerea de hormoni ai fericirii care îmbunătățesc calitatea somnului și sănătatea generală a corpului. În plus, deși ne simțim obosiți la început, exercițiile fizice reduc considerabil senzația de oboseală și ne fac mai rezistenți.

4. Nu obțineți suficientă lumină solară

Soarele este necesar pentru corp. Plaja la soare devreme dimineața și târziu după-amiaza ajută la producerea unor niveluri adecvate de vitamina D. În plus, lumina soarelui ajută corpul să rămână sănătos.

Expunându-ne la soare în timpul zilei, vom putea dormi mai ușor și ne vom bucura de o calitate mai bună a somnului.

5. Nu dormi bine

Una dintre principalele cauze ale oboselii este să nu dormiți suficient ore.

Cel mai de dorit lucru pentru un adult este să doarmă 7-8 ore neîntrerupt noaptea. Astfel, creierul și restul organelor își îndeplinesc etapele și funcțiile de restaurare.

6. Aveți deficiențe de minerale și vitamine

Micronutrienții, mineralele și vitaminele sunt substanțe esențiale pentru buna performanță a funcțiilor organice.

Deficiențele acestor substanțe nutritive duc la oboseală, încetineală și am putea suferi chiar de amețeli și alte condiții mai grave dacă nu le oferim corpului nutrienții necesari.

Mâncarea unei diete echilibrate, consumul a cel puțin 5 porții de fructe, legume și leguminoase în fiecare zi oferă mulți nutrienți de care avem nevoie. În plus, este foarte util să consumi nuci și chiar minerale precum clorura de magneziu.

7. Te regăsești în situații stresante

Când ne confruntăm cu situații dificile, care nu au nicio soluție sau cel puțin sunt dincolo de controlul nostru, ne putem simți descurajați.

Dacă există o problemă recurentă, o situație care te obosește sau ai grijă de un membru al familiei bolnav, s-ar putea să simți în continuare că nu mai poți să o faci.

În aceste cazuri, odihnește-te și încetează să te mai gândești la ceea ce nu îți este controlat. Te ajută să reduci tensiunea emoțională. În plus, situațiile de muncă foarte stresante pot contribui la oboseala cronică.

Deci, să încercăm să facem lucruri frumoase și să ne odihnim din când în când.