7 rețete delicioase pe care le poți include în dieta ta

Să mănânce sănătos, nu trebuie să vă limitați mesele la un amestec de alimente fără gust. Deși este important să vă mențineți caloriile scăzute, există și câteva rețete delicioase pe care le puteți mânca fără remușcări.

Pregătirea acestor rețete delicioase vă va permite să controlați acel sentiment de anxietate care duce la consumul excesiv de alcool. În plus, aceste feluri de mâncare sunt o sursă importantă de energie care vă va permite să obțineți o performanță fizică și mentală mai bună pentru a vă desfășura activitățile zilnice.

În plus, aceste rețete sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru toți oamenii care nu au prea mult timp să gătească. Veți învăța cum să le realizați în câteva minute. Pe de altă parte, ingredientele lor sunt foarte economice și foarte ușor de obținut. Mai mult, este foarte probabil să le găsiți deja în bucătăria dvs.

Deci, sunteți gata să încercați? Aflați în acest articol 7 rețete delicioase pe care le poți include în dieta ta zilnică.

1. Pâine prăjită cremă de avocado

Un toast simplu de avocado poate fi gustarea perfectă pentru a calma durerile de foame în orice moment al zilei. În plus, dacă îl însoțiți cu alimente precum ouă fierte moi, veți obține o rețetă care va fi și ea o opțiune excelentă pentru micul dejun.

Acest amestec de ingrediente simple vă va oferi carbohidrați și acizi grași esențiali care sunt o sursă excelentă de „combustibil” pentru organism.

Această rețetă conține vitamina E și omega 3, substanțe nutritive care promovează buna funcționare a sistemului cardiovascular.

2. Salată verde

Dacă vrei să mănânci ceva ușor și 100% sănătos, această rețetă este pentru tine. Salatele nu se demodează și ne ajută să avem grijă de greutatea noastră. În plus, atunci când sunt fabricate din legume verzi, ele oferă multiple beneficii pentru sănătate.

Legumele proaspete conțin cantități mari de antioxidanți, vitamine și minerale care întăresc apărarea pentru prevenirea bolilor.
Mai mult, conținutul lor ridicat de fibre îmbunătățește digestia și prelungește senzația de sațietate. În acest fel, puteți evita „gustarea” între mese sau feluri de mâncare prea încărcate cu calorii.
Nu ezitați să le amestecați cu multe alimente sănătoase precum tonul, carnea slabă, ouăle și alte surse de proteine și grăsimi sănătoase.

3. Supă de legume

Există zeci de rețete pentru supe de legume care completează perfect o dietă bună. Este un fel de mâncare tipic, ideal pentru prânz sau cină, care furnizează substanțe nutritive importante, care sunt esențiale și au un puternic efect sățios.

Amestecul de diferite legume oferă organismului fibre dietetice, antioxidanți și carbohidrați ușor de asimilat.
Printre alții, supele de legume sunt energice și întăresc sistemul imunitar. În plus, ele ajută și la ușurarea procesului de digestie.
Le puteți pregăti încorporând diferite tipuri de carne și diverse legume.

4. Paste cu legume

Lucrul grozav la această rețetă este că nu durează prea mult timp pentru a pregăti. În plus, conține substanțe nutritive sănătoase și prepararea sa este foarte simplă. Pastele cu legume sunt un fel de mâncare ușoară pe care îl puteți include în dietă în mod regulat. De asemenea, nu uitați să reduceți porțiile și să modificați rețetele pentru a ușura pierderea în greutate.

Pastele integrale conțin carbohidrați care crește senzația de energie și performanță.
Combinată cu legume, această rețetă vă va oferi o doză suplimentară de vitamine și minerale pentru a vă proteja corpul.
Pentru a evita deteriorarea calității lor nutriționale, este mai bine să evitați adăugarea de grăsimi saturate precum smântână, unt sau brânză.

5. Rețete delicioase: piept de pui la grătar

Pieptul de pui la grătar poate să nu fie la fel de faimos ca celelalte rețete, dar poate fi preparat într-un mod delicios. în afară de, puiul este una dintre cele mai sănătoase cărnuri și pe care le poți găsi cu ușurință. De asemenea, permite realizarea a numeroase elaborări culinare pentru a crea mâncăruri delicioase și foarte gustoase.

Cheia este să știi să marinezi puiul. înainte de a pregăti vasul care îl va compune. Amestecându-l cu ierburi și condimente, îi puteți oferi o aromă unică și rafinată.
Un alt mod de a-l găti, chiar dacă implică mai multe calorii, este să pregătiți puiul cu ceapă caramelizată sau în sos.

6. Lasagna de vinete

Căutați un fel de mâncare diferit și delicios în același timp? Ce zici de o rețetă de lasagna cu vinete? Deși rețeta tradițională este în mod normal un fel de mâncare foarte bogată în calorii, acesta este mult mai ușor. Lasagna amestecată doar cu legume este o rețetă perfectă să ai grijă de sănătatea ta.

În loc să folosiți un aluat gata preparat pe bază de făină, îl veți înlocui cu vinete. Va fi suficient să aranjați feliile de vinete în straturi suprapuse pentru a modela această lasagna vegetală.
Apoi puteți umple interiorul lasagna cu legume verzi sau uscate și acoperiți cu un sos alb sau pe bază de brânză. Puteți adăuga, de exemplu, ceapă, usturoi, spanac și orice alte ingrediente pe care le preferați.

Cu siguranță veți iubi rezultatul. Această rețetă vă permite să compuneți un fel de mâncare sățioasă și completă, plină de fibre, vitamine și minerale.

3. Cartofi la cuptor

În loc să cumpărați pachete de chipsuri, de ce să nu faceți niște cartofi copți delicioși pentru prânz sau gustare? ?

Tăiați doar cartofii în fâșii sau felii și gătiți-le până când sunt fragede sau crocante.
Apoi, înainte de a le servi, le puteți stropi cu diferite condimente, cum ar fi coriandru sau oregano.
Acest aperitiv simplu și delicios vă va calma pofta de mâncare și vor înlocui produsele industriale atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră.

După cum tocmai ați văzut, consumul unei diete sănătoase nu înseamnă restricționarea aromelor sau a grupurilor de alimente. Trebuie doar să înveți cum să faci amestecuri sănătoase și echilibrate, rețete delicioase, dar și să moderezi întotdeauna porții.

Aflați care sunt cele mai bune diete pentru a pierde în greutate înainte de următoarea vacanță de vară. În timp ce aceste rețete delicioase reduc retenția de apă și ne ajută să slăbim, totuși ar trebui să le includeți într-o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, încercați să îi însoțiți cu exerciții fizice moderate, dar regulate.