7 semne că trebuie să beți apă imediat

Este recomandat să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, nu toți reușim să urmăm acest sfat care ne menține corpul complet hidratat. Consumul de apă este esențial pentru sănătatea corpului.

Dacă bei puțină apă, corpul tău probabil îți trimite semnale că nu este suficient de hidratat, dar este posibil să nu le poți recunoaște.

În restul acestui articol, vă vom dezvălui simptomele care ar trebui să vă conducă imediat să beți apă.

1. Gură uscată

Dacă aveți în mod regulat gura uscată, nu beți suficient.

Când simțiți această senzație, este posibil să aveți reflexul de a ingera orice lichid. Cu toate acestea, nu toate băuturile sunt create egale și singura băutură pe care o recomandăm este apă.

Băuturile cu zahăr oferă doar o soluție temporară, deoarece nu pot lubrifia membranele mucoase ale gurii și gâtului suficient pentru a ne menține hidratarea la un nivel suficient.

Deci, beți apă și nu ingerați alt lichid, dacă aveți acest simptom.

2. Piele uscată

Pielea uscată este probabil cel mai evident simptom al unei lipse severe de hidratare. În acest caz, va trebui să beți apă.

Nu trebuie să uităm că pielea este cel mai mare organ din întregul nostru corp și că trebuie să avem grijă de ea, chiar dacă tindem să o uităm.

Dacă aveți pielea uscată, trebuie să știți că acesta este un semn clar de deshidratare severă, care poate avea consecințe foarte grave.

Lipsa apei înseamnă că corpul nu este în stare să se curățe singur. Apoi devine incapabil să evacueze excesul de grăsime și transpirația pe care o emite nu mai poate juca rolul de termoreglator.

Toate acestea pot fi rezolvate rapid prin băut mai multă apă.

3. Ochi uscați

Dacă ochii sunt iritați și uscați, nu sunteți hidratat corespunzător.

La fel, dacă aveți ochii roșii și glandele lacrimale sunt uscate, ar trebui să beți și mai multă apă. Acest lucru este deosebit de îngrijorător dacă purtați lentile de contact.

4. Dureri articulare

Dacă suferiți de dureri articulare, s-ar putea datora faptului că nu beți suficientă apă.

Articulațiile și discurile cartilaginoase sunt 80% apă. Prin urmare, este necesar să vă hidratați corespunzător, astfel încât oasele dvs. să nu se uzeze.

Numai dacă vă mențineți bine hidratat, articulațiile dvs. vor putea absorbi loviturile produse de mișcările bruște și violente pe care le puteți realiza în timpul exercițiilor sau căderii.

Îngrijirea sănătății articulare începe cu o hidratare adecvată.

5. Pierderea masei musculare

Dacă observați că pierdeți masa musculară, ceva nu este în regulă cu corpul dumneavoastră.

Această parte a corpului nostru este formată în mare parte din apă. Prin urmare, este esențial să îl beți înainte, în timpul și după activitățile fizice.

Acest lucru vă va face să vă simțiți bine și să reduceți semnificativ riscul de inflamație și durere musculară. Două situații pe care le poți evita adoptând un gest simplu: bea mai multă apă.

6. Oboseala cronica

Lipsa de hidratare determină simptome foarte asemănătoare cu cele ale anemiei.

Corpul cere mai multă apă, deoarece deshidratarea provoacă o lipsă de oxigenare în toate organele. Simptomele acestei probleme sunt somnolența și oboseala cronică.

Te vei simți mai obosit în fiecare zi. Dacă credeți că aveți această problemă și vă dați seama că nu beți suficientă apă, este timpul să acționați.

Cafeaua nu este o soluție pe termen lung. Prin urmare, este mai bine să ingerați cantitatea de apă de care are nevoie corpul dumneavoastră zilnic.

7. Riduri

Dacă crezi că pielea ta prezintă semne de îmbătrânire prematură, este pentru că nu te hidratezi suficient.

Cantitatea de apă pe care o poate păstra corpul nostru scade odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, vă sfătuim să consumați mai multă apă pe măsură ce trece timpul.

Cel mai evident simptom al acestui fenomen este apariția ridurilor pe piele, dar nu este singurul. Deshidratarea provoacă leziuni semnificative organelor interne pe termen lung .

Este un fenomen îngrijorător și important.

Nu lăsați acest lucru să se înrăutățească și beți cantitatea recomandată de apă.