Continuați să pescuiți

7 sfaturi pentru a începe să slăbești

1. Mănâncă 3 mese pe zi

Hei da, pentru a slăbi, trebuie să mănânci !
Ideal este să mănânci cel puțin 3 mese pe zi în ordine descrescătoare:
- Un mic dejun bogat, doar pentru a umple aparatul și pentru a avea energia necesară zilei
- Un prânz clasic corect
- O cină ușoară

2. Nu strângem

Ai avut farfuria ta. Nu este nevoie să luați o secundă. Efectul de sațietate nu apare decât după 10/15 minute. Stai, foamea va trece singură.

3. Pâine la masă

Avem doar o mâncare de mâncare la prânz și atât.
O mulțime de oameni mănâncă prânzul la braserie sau la restaurant și, în general, coșul de pâine nu se pliază în timp ce așteaptă vasele.

4. Fără carbohidrați după ora 16:00

(valabil numai dacă nu practici sport în ziua respectivă)
De la ora 16, uităm pâinea, pastele, cartofii, bomboanele, sucurile de fructe, băuturile răcoritoare ...
Toți carbohidrații pe care îi absorbiți după ora 16 nu vor fi cheltuiți și, prin urmare, depozitați ca grăsimi.

5. Fără gustări între mese

Este ora 11 dimineața și ți se face foame? Mănâncă un fruct
E ora 16 și prânzul pare departe? Mănâncă brânză de vaci

6. Promovează proteinele

Acest lucru este valabil pentru toate mesele și mai ales pentru cină.
Dacă aveți de ales, încercați să favorizați carnea albă, peștele și albușurile de ou.

7. Reduceți cât mai mult alcoolul

Ideea este să nu te oprești, ci doar să iei 1 pahar de vin la prânz și, dacă este posibil, să nu bei alcool seara.