7 sfaturi pentru a nu te îmbolnăvi în această iarnă

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Urmați sfaturile noastre pentru a trece prin germeni în această iarnă. Odată cu apariția primei răceli, sistemul dvs. imunitar rămâne cel mai bun aliat în lupta împotriva răcelii, gripei și alte amigdalite. Frigul, dar și starea sufletească negativă, chiar și depresia, afectează buna funcționare a corpului.

Stai informat

O dieta echilibrata

Adoptarea unei diete sănătoase, variate și echilibrate este o condiție esențială pentru conservarea sistemului imunitar. În timpul sezonului de iarnă, alegerea fructelor și legumelor este limitată, dar este întotdeauna posibil să mănânci bine. Potrivit Marie-Laure Alby, medic generalist, "există întotdeauna legume în timpul iernii, precum morcovi, praz, cartofi, varză". Așadar, nu ezitați să consumați supe de legume: nu numai că se încălzesc, dar, de asemenea, nu ne fac să câștigăm un gram.

Pe partea de fructe, iarna sunt disponibile și portocale, clementine, struguri, pere, mere și kiwi. Pentru a vă încălzi și a vă umple de vitamine, este recomandabil să mergeți la cumpărături și să pregătiți mese din produse proaspete în loc să consumați preparate gata preparate. "La piață sau în anumite supermarketuri puteți găsi fructe și legume de calitate. De exemplu, vă sfătuiesc să vă pregătiți propriile supe, este nevoie de puțin timp și este mai bine pentru sănătatea voastră", sfătuiește Marie- Laure Alby. Ea adaugă: „Îmi sfătuiesc întotdeauna pacienții să își pregătească singuri mesele, alegând produsele cel mai puțin procesate posibile”.