Smoothele noastre vitaminice

Aceste rețete sunt pentru 1 persoană. Nu ezitați să adăugați puțină apă dacă este necesar pentru a facilita munca blenderului.

Efect proteic: smoothie spirulina

Spirulina, bogată în proteine, are reputația de a crește imunitatea. Cacao crudă are proprietăți antioxidante.

8 migdale
½ avocado
1 linguriță de semințe de chia
1 lingură de pudră de cacao crudă
1 linguriță pulbere de spirulină
Apă (după bunul plac)

Înmuiați migdalele, aproximativ 8 ore, în apă. Curățați și scufundați avocado. Se amestecă totul într-un blender cu semințele de chia, cacao, spirulină și apă. Se lasă să se odihnească 15 minute în frigider și se servește.

Efect de suprimare a apetitului: smoothie de mazăre

Mazărea este bogată în proteine, carbohidrați, fibre, minerale, vitamine și cel mai important în tiamină producătoare de energie. În plus, acestea nu conțin nici cel mai mic gram de colesterol.

1 lămâie
1 măr
100 g mazăre (proaspătă sau congelată)
1 crenguță de mentă

Strângeți lămâia. Spălați mărul și tăiați-l în sferturi, puneți-l în blender cu mazărea și menta apoi adăugați sucul de lămâie.

Efect calmant: smoothie de salată

Sucul de salată verde, datorită proprietăților sale sedative, este potrivit pentru persoanele care sunt nervoase, stresate sau au tulburări de somn.

1 inimă de salată verde
Menta (câteva frunze)
1 banană
1 portocaliu

Spălați și smulgeți salata verde și menta, curățați banana, curățați și stoarceți portocala. Se amestecă totul într-un blender și nu gust prea rece.

Efect de stimulare: smoothie de mango

Mango conține multe vitamine B6, C și E e.a și este o sursă de potasiu și săruri minerale. Bogat în carbohidrați, este potrivit sportivilor.

1 mango
½ avocado
1 bucată de ghimbir proaspăt
1 var

Curățați și scufundați mango și avocado, curățați și răciți ghimbirul, stoarceți varul și puneți totul într-un blender.

Efect vitaminic: smoothie de roșii

Lira pentru greutate, sucul de piper conține de două ori mai multă vitamină C decât sucul de portocale. Sucul de roșii este puțin caloric, energic, detoxifiant și remineralizant. Kefirul este considerat a fi un probiotic care, printre altele, ajută digestia.

2 roșii
1 bucată de castravete
1 ardei rosu
10 cl de chefir

Spălați și însămânțați roșiile, castravetele și piperul și amestecați totul într-un blender cu kefir, sare și piper, sau chiar puțin oțet balsamic pentru a accentua partea gazpacho.

Efect antifringal: smoothie cu fructe roșii

Fructele roșii sunt o mină de antioxidanți anti-îmbătrânire. Semințele de chia sunt bogate în omega-3 sănătoși pentru inimă.

150 g de fructe roșii (proaspete sau dezghețate)
15 cl de apă de cocos
1 lingură de semințe de chia
1 linguriță de sirop de agave (opțional)

Se amestecă fructele roșii într-un blender, cu apa de cocos și semințele de chia. Rezervați 15 minute la frigider, adăugați siropul de agave și serviți.

Efect antioxidant: smoothie cu fructe de padure

Afinele sunt o sursă bună de vitamina C, potasiu, sodiu și fibre. Coacăze negre, bogate în vitamina C și beta-caroten, au proprietăți antiseptice și stimulează ficatul și splina.

100 g afine
100 g coacăze negre (sau puțin suc de coacăze negre)
150 g sfeclă roșie gătită
1 ramură de busuioc

Curățați afinele și coacăza neagră, curățați sfecla, subțiați busuiocul și puneți totul într-un blender.

Pentru a fi la curent cu toate noutățile noastre, urmați Women of Today și Délices de Femmes d'Uhui pe Facebook și Instagram sau abonați-vă la newsletter-ul nostru!