7 sporturi pentru a favoriza arderea maximului de calorii

pentru

Step, alergare, box, schi fond, sărituri pe coardă, înot și ciclism sunt printre cele 7 sporturi care preferă să piardă maximum de calorii. În proporție de 2 până la 3 sesiuni de minimum 45 de minute pe săptămână.

- Membrele inferioare sunt cele mai stresate (cvadriceps, vițe, fese). Din motive întemeiate, activitatea musculară crește cu viteza, de unde și sindromul coapsei arzătoare.
- Această practică întărește și centura abdominală, spatele, umerii și brațele.

Pasul: 876 calorii pe oră

Coregrafia în trepte necesită multă energie și angajează întregul corp. În timpul fiecărei sesiuni, de la 30 la 45 de minute, corpul arde zaharurile. Apoi se va folosi de grăsime pentru a furniza energia necesară exercițiilor fizice.
→ Rezultat, circumferința taliei scade și mușchii sunt întăriți.

Coarda de salt: 800 până la 850 de calorii pe oră

Un exercițiu cardio excelent care permite:
- îmbunătățirea coordonării
- stimulează sistemul cardiovascular
- și, desigur, pentru a rafina brațele și vițeii foarte eficient și foarte repede.

Alergare: 600 până la 800 de calorii pe oră

Box: 600 până la 800 de calorii pe oră

Boxul se practică prin asociații sportive și numeroase săli de sport. Există diferite forme de box, cum ar fi combaterea corpului, boxul în formă ... Acest sport care combină viteza și tehnica atrage direct din rezervele de energie.

El solicită:
- brațe
- cureaua abdominală
- picioare

Înot: 600 de calorii pe oră
Înotul este foarte eficient și lucrează toți mușchii, păstrând în același timp articulațiile:
- umeri
- brațe
- partea din spate
- abdominale
- fesierii
- picioare

Ciclism, 400 de calorii pe oră
Acesta este compromisul perfect pentru a reveni la sport fără probleme. Fără a interfera cu articulațiile, funcționează:
- abdominale
- inima
- picioare
- fesierii

FYI, sprintul de ciclism oferit în sala de sport te poate face să pierzi în jur de 675 de calorii în 30 de minute. Din motive întemeiate, sprintul stimulează activitatea cardiovasculară, precum și efectele acesteia.