8 alimente care provoacă inflamația abdomenului

Unii oameni caută să obțină un stomac mai plat prin exerciții fizice și o dietă bună. Uneori pot suferi uneori de balonare, care le anulează toate eforturile, deoarece le afectează silueta. Dincolo de estetică, ar trebui să știm cu toții că acest tip de inflamație este produsul tulpinii digestive.

alimente

Acest lucru se întâmplă atunci când ingerăm alimente prea grele pentru a fi digerate sau în cantități prea mari. În plus, nu este neobișnuit ca această balonare să apară și alte simptome deranjante, cum ar fi gazele intestinale, eructația și durerea.

Prin urmare, este important să știm ce alimente pot declanșa această problemă, pentru a evita consumul lor cât mai mult posibil.

1. Alimente bogate în grăsimi

Alimentele bogate în grăsimi sunt una dintre principalele cauze ale inflamației abdominale.

Pe lângă faptul că determină creșterea în greutate, acestea îngreunează procesul de digestie și cresc nivelul colesterolului.

De exemplu, cartofii prăjiți irezistibili sunt aproape o bombă de stomac, din cauza amidonului și a nivelurilor ridicate de grăsime.

2. Băuturi răcoritoare

Băuturile răcoritoare sunt iubite de mulți oameni, datorită senzației pe care o produc atunci când sunt consumate și a conținutului ridicat de zahăr, care generează o oarecare dependență.

Dioxidul de carbon din aceste băuturi declanșează simptome precum aciditatea și umflarea în organism.

3. Legume crucifere

Legumele crucifere conțin polizaharide, o componentă foarte greu de digerat, care fermentează la contactul cu bacteriile intestinale și care provoacă simptome deranjante ale stomacului, cum ar fi gazele și eructațiile.

În plus, aportul lor de fibre provoacă inflamații abdominale care pot fi dificil de tratat.

Prin urmare, este ideal să consumați aceste legume cu moderație, combinându-le cu alte alimente care ajută la reducerea acestor efecte în organism.

4. Sare

Aportul excesiv de sare este una dintre principalele cauze ale retenției de apă în țesuturile corpului.

Reducerea ingestiei sale generează schimbări pozitive în starea generală de sănătate a tuturor organelor.

5. Glucide rafinate

Glucidele rafinate au trecut printr-un proces în care fibrele lor sunt îndepărtate, înlocuindu-le cu calorii goale, sărace în nutrienți.

Una dintre cele mai populare este făina albă, găsită în feluri de mâncare obișnuite, cum ar fi pizza, pâine sau prăjituri, printre altele.

De fapt, unele persoane sunt intolerante la acest tip de alimente și, în general, au reacții alergice imediat ce sunt ingerate.

6. Mâncăruri foarte condimentate

Condimentele au multe beneficii pentru sănătate, dar pot provoca, de asemenea, inflamații atunci când nu sunt luate în cantități moderate.

Într-adevăr, eliberează anumiți acizi care provoacă iritații în stomac.

Deci, cel mai bine este să le consumați în porții minime. Printre aceste condimente, găsim:

  • Piper negru.
  • Nucsoara.
  • Chili.
  • Muștarul.
  • Oțetul.

7. Produse lactate

Persoanele cu intoleranță la lactoză nu ar trebui să consume produse lactate.

Această problemă determină o digestie mai grea și poate produce balonare, colici și diaree.

8. Fasole

Acest aliment, atât de obișnuit în dietă, este, de asemenea, unul dintre cele mai dificil de digerat, datorită conținutului ridicat de polizaharide care provoacă o acumulare de gaze intestinale.

Aceste gaze provoacă inflamații și alte probleme digestive supărătoare.

Deși nu este indicat să le scoateți din dietă, este bine să le reduceți cât mai mult și să le gătiți bine înainte de a le mânca.

Proteinele din fasole pot fi înlocuite cu cele găsite în pește, pui și soia.

Deoarece aceste 8 alimente pot provoca balonare, este mai bine să le evitați cât mai mult posibil pentru a nu fi nevoit să suferiți de acest disconfort.

Dacă după reducerea consumului lor, problema persistă, este urgent să consultați un medic, deoarece acest lucru poate fi un semn al unei probleme de sănătate mai grave.