8 alimente care te ajută să renunți la fumat

Mulți oameni au decis, într-o zi sau alta, să renunțe la fumat ... Dar țigările provoacă o lipsa că este greu să completati. Dar, vești bune ! Mâncarea poate fi modalitatea perfectă de a renunța la fumat ! Doctorul BonneBouffe vă prezintă 8 alimente care vă vor ajuta în lupta împotriva fumatului !

Mâncare: un remediu pentru a renunța la fumat ?

Da, dieta poate ajuta fumătorii să renunțe. Dar cu condiția alegeți alimentele potrivite !

Într-adevăr, potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea Duke, anumite alimente modifică producția de salivă în gura noastră, precum și percepția gustului țigărilor de către papilele noastre gustative, făcând țigările mai puțin plăcute.

La fel, alte alimente cu virtuți anti-stres, detoxifiante sau de reducere a foamei ar fi recomandat ca parte a renunțării la fumat. Acesta este în special cazul alimentelor care conțin substanțele nutritive esențiale pentru aduce mai multă seninătate cum ar fi magneziul, vitaminele C, B (în special B6, B9, B12) și omega 3.

Să vedem câteva exemple de alimente ceea ce ar face astfel posibilă lupta împotriva țigărilor:

8 alimente care te ajută să renunți la fumat:

# 1 lapte și produse lactate

Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea Duke, laptele contribuie la reducerea dorinței de a fuma, deoarece lasă un gust ciudat în gura fumătorilor - care le respinge dorința de a fuma. În plus, conținutul său ridicat de proteine oferă corpului nostruenergie, ideal atunci când vă simțiți deprimat de pofta apăsătoare de nicotină !

Când simți nevoia de țigări, bea mănâncă iaurt sau o bucată de brânză.

Așa că urce: Freepik/Do cteurBonneBouffe.com

# 2 Fructe și legume

Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Buffalo, fructele și legumele ar ajuta la renunțarea la fumat. Și studiile arată că oamenii care consumă fructe și legume ar face-o De 3 ori mai probabil să renunțe la fumat decât fumătorii care nu mănâncă multe fructe și legume.

În primul rând, acest fenomen s-ar datora faptului că fructele și legumele schimba gustul nicotinei din gură, făcându-l neplăcut. În plus, fiind o sursă de multe vitamine, ele ne oferă organismuluienergie și elemente nutritive care ne îmbunătățesc starea de spirit (care este modificată de lipsa nicotinei) și, prin urmare ne întărește voința de a renunța la fumat !

În cele din urmă, fructele și legumele sunt o sursă de fibre care calmează-ne foamea în mod durabil - totuși, mulți fumători confundă foamea cu dorința de a fuma. Acesta este motivul pentru care, atunci când vrei să fumezi, optează rapid pentru un fruct !

# 3 banane

Cea mai frecventă problemă cu persoanele care renunță la fumat este că simt o lipsă de energie și sunt deosebit nervos și stresat din cauza lipsei de nicotină. Acesta este motivul pentru care este recomandat să consumați banane, bogate în carbohidrați, magneziu și vitamina C, care vă stimulează energie și calmează-ți corpul în timpul situații stresante.

Credite foto: FreeDigitalPhotos.net

# 3 Fructe roșii

Printre fructele care ajută la renunțarea la fumat, expertul nostru Alain Tuan Qui, un medic specializat în sănătate holistică, vă sfătuiește în special cu privire la Fructe roșii care au avantajul de a fi bogat în antioxidanți (afine, zmeură, căpșuni etc.).

Credite foto: FreeDigitalPhotos.net/Zole4

# 4 legume verzi

Alain Tuan Cine te sfătuiește și pe tine ca legumele negre spanac (preferabil crude) în care sunt foarte bogate vitamina B9 si in magneziu - aducându-ți mai multă seninătate în fața unui posibil lipsa generat de înțărcare.

http://www.freedigitalphotos.net/

# 5 semințe de floarea soarelui

Cercetătorii susțin că semințele de floarea-soarelui au același efect asupra mintii tale ca tutunul: adicăcresc producția de adrenalină. Prin urmare, pot înlocui cu ușurință priza pentru țigări.

Semințele de floarea-soarelui au, de asemenea, o efect calmant în mintea ta, deoarece conțin un complex de vitamina B care „hrănește” sistemul nervos. (Aveți grijă să nu consumați prea mult din ea: semințele de floarea soarelui conțin conținut ridicat de grăsimi).

Credite foto: FreeDigitalPhotos.net/Sura Nualpradid

# 6 cuișoare

Cuisoarele nu te vor ajuta complet să renunți la fumat, dar te pot ajuta cel puțin să te lasi de fumat. limitați cantitatea de țigări.

Într-adevăr, după ce ți-ai luat prima țigară a zilei, suge un cuișor. Acesta tu va lăsa gustul nicotinei în gură câteva ore, permițându-vă să vă îndepărtați de dorința de a doua țigară;)

Credite foto: FreeDigitalPhotos.net/artur84

# 7 Pește gras

pește gras dupa cum sardine, macrou, hering sau chiar somon sunt, de asemenea, recomandate în timpul renunțării la fumat. Potrivit lui Alain Tuan Qui, expertul nostru, ei sunt foarte bogați în Omega 3 si in fosfor, protector al sistemului nervos, esențial la oprirea fumatului.

Sursa: FREEPIK/DocteurBonneBouffe.com

# 8 Ceaiuri din plante

Pentru a renunța la fumat, este imperativ să beți suficient evitând Cafea sialcool cine poate dimpotrivă vă înrăutăți impulsurile de a utiliza țigări. Acestea într-adevăr fac gustul nicotinei este mai bun decât gustul gurii noastre, de aceea este mai bine să nu îl consumați în perioada în care decideți să renunțați la fumat.

Alain Tuan Qui, un medic specializat în sănătate holistică, vă sfătuiește să optați pentru Ceaiuri din plante (verbena, mușețel, albin de tei ...) care se scurg și calmează. Puteți opta și pentru Apă cu lămâie sau ceai verde din aceleași motive.

Sursa: FREEPIK/DocteurBonneBouffe.com

Sfaturile doctorului BonneBouffe

Vi se pare dificil toate acestea? Ei bine, ai dreptate: poți fi sigur că primele câteva zile vor părea dificile. Primele câteva săptămâni și mai rău: corpul tău va încerca să te „testeze” oferindu-ți semnale din ce în ce mai puternice pentru a avea chiar și puțină nicotină! Dar mai presus de toate, nu ceda !

Beți multă apă și răsfățați-vă mâncând alimentele pe care le iubiți. În cele din urmă, nu uitați: voința este o sursă de minuni ! Rezistați și veți vedea că, după ce ați trecut un curs, nu veți mai simți nicio dorință de a fuma!;)