8 alimente care sunt cel mai bine pentru a evita să mănânci noaptea

Aportul de alimente specifice noaptea este asociat cu supraponderalitatea și dificultățile de somn la mulți oameni.

În acest moment precis al zilei, corpul se pregătește să se odihnească și să îndeplinească sarcini care nu sunt posibile în timpul zilei.

Acesta este motivul pentru care atunci când îl supraîncărcați cu mese prea grele, apar dificultăți și pot modifica metabolismul și secreția hormonilor responsabili de un somn bun.

În plus, poate provoca disconfort, cum ar fi refluxul gastric, care apare atunci când sucurile digestive se deplasează până în gât, provocând o senzație de arsură.

Pentru a evita toate aceste simptome, vă recomandăm să luați o cină ușoară, cu cel puțin două sau trei ore înainte de culcare.

În plus, cel mai bine este să evitați alimentele dificil de digerat în acest moment. Descoperă-le !

1. Paste

Acesta este unul dintre alimentele pe care ar trebui să le evităm toți noaptea. Chiar dacă sunt ușor de preparat și delicioase, sunt bogate în carbohidrați, care se vor transforma în grăsimi peste noapte.

Grăsimea este greu de digerat și încetinește metabolismul, împiedicând sarcinile sale să se desfășoare fără probleme.

2. Pizza

Chiar dacă este un aliment greu pentru sistemul digestiv, pizza este una dintre cele mai consumate seara, înainte de a dormi.

Chiar dacă este delicios, este departe de a fi un fel de mâncare ușoară și având în vedere că este deja dificil de digerat în timpul zilei, imaginați-vă noaptea !

Acest fel de mâncare este bogat în grăsimi și este adesea compus din ingrediente cu un indice de aciditate ridicat, care generează simptome digestive supărătoare.

3. Bomboanele

Consumul de prăjituri sau dulciuri nu numai că mărește dramatic nivelul zahărului din sânge, dar poate fi asociat și cu un număr mai mare de coșmaruri.

S-a demonstrat că grăsimile și zahărul au un impact direct asupra undelor creierului și pot provoca acest lucru.

De aceea, pentru o noapte liniștită, relaxantă și neîntreruptă, cel mai bine este să evitați prăjiturile sau dulciurile.

4. Carne roșie

Nu este recomandat să eliminați complet carnea roșie din dietă, deoarece este una dintre cele mai bune surse de proteine și fier.

Cu toate acestea, este mai bine să le evitați cât mai mult seara, deoarece îngreunează somnul, deoarece supraîncarcă sistemul digestiv.

5. Băuturi răcoritoare

Nu le recomandăm în niciun moment al zilei, dar mai ales nu seara. Ele sunt adesea alcătuite din cantități mari de zaharuri și alte substanțe care provoacă aciditate în organism.

Acidul dăunează valvelor care leagă stomacul și esofagul, rezultând reflux gastric și creșterea presiunii stomacului.

6. Ciocolata

Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și este recomandată în porții mici pentru o bună sănătate a creierului și creșterea memoriei.

Cu toate acestea, nu vă recomandăm să îl consumați chiar înainte de a dormi. Deoarece corpul se va odihni câteva ore și caloriile sale vor fi stocate ca grăsime.

Pe de altă parte, rețineți că ciocolata, în special ciocolata neagră, conține cantități semnificative de cofeină și alți stimulanți. S-ar putea să țină creierul treaz mai mult decât de obicei.

7. Brânză

Toate alimentele care conțin brânză trebuie consumate, dacă este posibil, dimineața.

Totul datorită conținutului ridicat de grăsimi. Care fac digestia dificilă și stimulează producția de acid în stomac.

Consumul de burgeri, hot dog, lasagna și alte feluri de mâncare care conțin cantități mari de brânză seara poate provoca tulburări severe de somn.

8. Sosul fierbinte seara

Chili sau sosurile calde sunt sănătoase în cantități mici. Și însoțit de alte alimente bogate în nutrienți.

Dezavantajul acestor sosuri este atunci când este consumat înainte de culcare. Datorită bogăției lor în calorii și carbohidraților cu ardere lentă.

Acum, că știi toate aceste alimente, fii atent la care poti și pe care nu le poți mânca noaptea.

În general, vă recomandăm să consumați fructe, legume și cereale integrale. Acestea sunt feluri de mâncare care susțin digestia și îmbunătățesc somnul.

De asemenea, este excelent să consumi infuzii cu proprietăți sedative. La fel ca infuzia de mușețel, valeriană sau lavandă.