Ramadan: ce se întâmplă în corpul tău când postim ?

când

Credit foto, Getty Images

În fiecare an, milioane de musulmani postesc de la răsărit până la apus timp de 30 de zile în timpul Ramadanului.

Ramadanul este bun pentru sănătatea ta? Așa se întâmplă corpului tău când postim 30 de zile, vei fi surprins.

În fiecare an, milioane de musulmani postesc de la răsărit până la apus timp de 30 de zile în timpul Ramadanului, unul dintre cei cinci stâlpi ai Islamului.

În ultimii ani, Ramadanul a avut loc în lunile de vară în emisfera nordică, cu zile mai lungi și vreme mai caldă.

Citește și:

Acest lucru înseamnă că în unele țări, cum ar fi Norvegia, oamenii pot ține post până la 20 de ore pe zi în acest an.

Dar toate acestea sunt bune pentru sănătatea ta? Vei fi surprins să afli ce se întâmplă cu corpul tău când postim 30 de zile.

Credit foto, Getty Images

În timpul postului, corpul nostru se transformă în glucoză stocată în ficat și mușchi. Scopul: să furnizăm în continuare energie.

Cea mai dificilă, primele două zile

Din punct de vedere tehnic, corpul tău nu intră într-o „stare de post” decât la aproximativ opt ore după ultima masă.

Acest lucru se întâmplă în perioada în care intestinele dvs. termină de absorbit substanțele nutritive din alimente.

La scurt timp, corpul nostru se îndreaptă spre glucoza stocată în ficat și mușchi. Scopul: să furnizăm în continuare energie.

Odată ce depozitele de glucoză se epuizează, în timp ce vă continuați repede, grăsimea devine următoarea sursă de energie a corpului.

Credit foto, Getty Images

În Sudan, pregătirea mesei de seară în timpul Ramadanului, pe marginea protestelor de la Khartoum.

Când organismul începe să ardă grăsimi, ajută la pierderea în greutate, la scăderea nivelului de colesterol și la scăderea riscului de diabet.

Dar atenție, scăderea zahărului din sânge va duce la slăbiciune și la o stare letargică.

Consecințe posibile: cefalee, amețeli, greață și respirație urât mirositoare.

Acesta este momentul în care nivelul tău de foame este cel mai ridicat.

Ascultați și:

"În timpul tinerilor este necesar să se hidrateze bine dimineața"

Aveți grijă la deshidratare din ziua 3 până la ziua 7

Pe măsură ce corpul tău începe să se obișnuiască cu postul, grăsimile sunt descompuse și transformate în zahăr în sânge.

Aportul redus de lichid în timpul postului trebuie prins între posturi, altfel transpirația poate duce la deshidratare.

Credit foto, Getty Images

Somaleze jucând fotbal în Mogadiscio.

Mesele dvs. ar trebui să conțină cantități rezonabile de „alimente energizante”, cum ar fi carbohidrați și unele grăsimi.

Este important să aveți o dietă echilibrată de nutrienți, inclusiv proteine, săruri și apă.

Citește și:

Obiceiul preia din Ziua 8 până în 15

La pasul trei, ar trebui să observați o îmbunătățire a dispoziției, pe măsură ce corpul se adaptează la post.

Dr. Razeen Mahroof, consultant în medicină pentru anestezie și îngrijire critică la Spitalul Addenbrooke din Cambridge, vorbește despre alte beneficii.

Credit foto, Getty Images

Spargerea postului la o moschee din Durban, Africa de Sud.

„În viața de zi cu zi, mâncăm adesea prea multe calorii, ceea ce poate împiedica organismul să îndeplinească alte sarcini, cum ar fi repararea.”.

„Acest lucru este corectat în timpul postului, permițând corpului să atragă atenția asupra altor funcții”, continuă el.

„Postul poate fi, prin urmare, benefic pentru organism, deoarece poate facilita vindecarea, dar poate preveni și combate infecțiile”.

Citește și:

Spre detoxifiere - Ziua 16 la final

În a doua jumătate a Ramadanului, corpul tău s-a adaptat complet la post.

Colonul, ficatul, rinichii și pielea sunt în proces de detoxifiere.

Credit foto, dr. Razeen Mahroof

Dr. Razeen Mahroof

"În acest moment din domeniul sănătății, funcția organului ar trebui readusă la capacitatea maximă. Memoria și concentrarea dvs. s-ar putea îmbunătăți și s-ar putea să aveți mai multă energie", spune dr. Mahroof.

"Corpul tău nu ar trebui să se mai îndrepte spre proteine ​​pentru energie. Acesta este momentul în care intră în modul" foame "și folosește mușchiul pentru energie. Acest lucru se întâmplă cu postul continuu. Și se extinde de la câteva zile la câteva săptămâni", explică el.

Deoarece postul Ramadanului are loc doar din zori până la amurg, există numeroase oportunități de a ne satura cu alimente și fluide care furnizează energie. Acest lucru păstrează mușchii, dar ajută și la scăderea în greutate ", potrivit medicului.

Citește și:

Deci, postul este bun pentru sănătatea noastră ?

Dr. Mahroof răspunde afirmativ, dar prezintă o condiție.

"Postul este bun pentru sănătatea noastră, deoarece ne ajută să ne concentrăm asupra a ceea ce și când mâncăm. Cu toate acestea, în timp ce o perioadă de post de o lună poate fi bună, nu este recomandat să postim continuu.".

Credit foto, Getty Images

Migranții africani în timpul iftar din Istanbul, Turcia.

„Postul continuu nu este o modalitate bună de a pierde în greutate pe termen lung, deoarece corpul tău va înceta în cele din urmă să transforme grăsimea în energie și, în schimb, să se transforme în mușchi. Este nesănătos și înseamnă că corpul tău se află în„ modul foamete ”, avertizează el.

El sugerează că postul episodic (în afara Ramadanului) - sau dieta 5: 2 (postul pentru câteva zile pe săptămână între două zile de alimentație sănătoasă), ar fi o alternativă mai sănătoasă la postul continuu timp de câteva luni la rând.

„Postul Ramadan, dacă este practicat corect, ar trebui să vă permită să vă umpleți energia în fiecare zi, ceea ce înseamnă că ați putea pierde în greutate fără ca corpul să ardă țesut muscular prețios”, conchide dr. Mahroof.