8 nootropice naturale cu eficacitate dovedită științific

1. Cofeina

Cafeaua și ceaiul sunt cele mai populare nootropice. În același timp, multe dintre cele mai contradictorii date pot fi găsite despre daunele și beneficiile cofeinei.

Efect nootrop

Îndoiala nu este despre un fapt: cofeina are un efect stimulator asupra psihicului.

Efectul cofeinei apare la câteva minute după ce a luat-o și durează între 20 de minute și câteva ore. O persoană simte un val de vioiciune, capacitatea de muncă mentală crește, concentrația crește. Acestea sunt efecte dovedite și dacă cineva susține că nu s-a simțit nimic după o ceașcă de băutură, atunci ar trebui să crească doza. În special, acesta este ceaiul, în care conținutul de cofeină este semnificativ mai mic decât cel al cafelei.

După încetarea cofeinei, apare o „mahmureală”: stropirea de energie este compensată de scăderea puterii. Trebuie să beți cafea pe propriul risc. Mai mult - daune sau beneficii - aduce un consum regulat de cofeină, nimeni nu poate spune cu siguranță. Dimpotrivă, el poate, dar există unul care va exprima cu încredere în apărarea punctului de vedere opus.

În ambele cazuri, intervenția directă și rapidă în funcționarea sistemului hormonal este principiul de acțiune al majorității medicamentelor.

Utilizarea regulată a cafelei crește chiar și toleranța organismului la amfetamină, una dintre cele mai grele substanțe narcotice, care a fost dovedită într-un studiu. Cafeina a redus activitatea indusă de amfetamină în interacțiunile asimetrice. .

2. Wisteria

Glicina este bine cunoscută ca cea mai sigură și mai frecventă nootropie. Acesta este un aminoacid simplu pe care îl obținem din alimente, iar studiile medicale confirmă eficacitatea substanței.

Efect nootrop

GABA și Glicină dovedite științific., că glicina, care intră în creier, provoacă o explozie a GABA - neurotransmițătorul inhibitor. Astfel, glicina are un efect de întârziere asupra sistemului nervos central. Mulți nu simt efectul instant de la doze mici de medicamente. Cu toate acestea, dacă luați mai mult de o pastilă la un moment dat, dar imediat o duzină, atunci într-o jumătate de oră veți experimenta relaxarea, inhibarea mișcării și dorința de a dormi. A te teme să faci un experiment pentru a satisface curiozitatea nu merită: wisteria este absolut sigură chiar și în doze mari.

Glicina activează, de asemenea, activitatea receptorilor NMDA Efectele benefice ale glicinei (bioglicina) asupra memoriei și atenției la adulții tineri și de vârstă mijlocie., care sunt responsabili pentru memorie. Astfel, pe lângă efectul sedativ, glicina are un efect pozitiv asupra capacităților mentale. Mai ales pe termen lung.

nootropici

3. Taurina

Taurina este bine cunoscută de toți pasionații de băuturi energizante. Dar nu puteți obține totul din sifon: substanța se găsește în toate organismele vii.

Efect nootrop

Taurina funcționează pe sistemul nervos central pentru a acționa ca o frână, așa că dacă experimentați o creștere a energiei din energia beată, atunci cofeina din el este de vină. Efectul pozitiv al taurinei rezidă în capacitatea sa de a activa dezvoltarea celulelor din hipocamp, care determină în mare măsură abilitățile noastre cognitive, în special memoria. Cel puțin Taurina Șoarecii Obțineți mai inteligent Taurina crește neurogeneza hipocampului la șoarecii în vârstă. .

4. Gotu kola

Gotu kola, sau Centella Asiatica, este o plantă comună în țările tropicale. Conține substanțe care stimulează eliberarea acetilcolinei, care reglează rata de transmitere a semnalului în nodurile sinaptice. Această plantă este dificil de găsit în zona noastră climatică, dar este posibil să extragem extractul Centella Asiatic în farmacii.

Efect nootrop

În Est, se crede că utilizarea prelungită a Centella Asiatic îmbunătățește capacitatea de memorie și mentală. Există o justificare științifică pentru această analiză farmacologică a Centella asiatica: un remediu pe bază de plante. . Imediat după administrare simțiți un efect relaxant și sedativ.

5. Ginkgo bilobat

Una dintre cele mai durabile plante din lume: este rezistentă la boli și dăunători, tolerează ușor frigul și se descurcă bine în solurile sărace. Ginkgo germinează în China.

Efect nootrop

Efectul nootrop al dozelor recomandate de ginkgo se normalizează în mare măsură. Adică, dacă o persoană înainte de internare avea probleme cu concentrarea, starea de spirit, performanța, efectul ar fi vizibil. Ginkgo este utilizat pentru a preveni dezvoltarea demenței și pentru a trata alte boli ale creierului. Un impact pozitiv asupra concentrării și memoriei pe termen lung este dovedit Ginkgo biloba: specificitatea îmbunătățirii neuropsihologice - examinare selectivă în căutarea efectelor diferențiale. .

6. Rhodiola

O altă fabrică orientală. Rhodiola are multe proprietăți utile: exercită o presiune normală, iar inima se vindecă și pofta de mâncare se îmbunătățește. Are un efect stimulator asupra SNC.

Efect nootrop

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că rhodiola crește rezistența corpului în ansamblu și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra capacităților mentale. Eficacitatea și eficacitatea Rhodiola rosea L.: o revizuire sistematică a studiilor clinice randomizate. . Efectul va fi vizibil dacă, atunci când luați Rhodiola, vă simțiți obosit.

În plus, rhodiola afectează producția de serotonină. În cazul unei penurii, planta restabilește cantitatea de hormon la valori normale, dar nu stimulează producția excesivă.

koffkindom.ru

7. L-thianin

O altă substanță nootropă găsită în ceaiul verde, pe lângă cofeina. Motivul pentru care nu simțim un efect pronunțat după ce am băut o ceașcă este o doză mică. Concentratul de L-tianină poate fi achiziționat la o farmacie.

Efect nootrop

Starea unei persoane care a luat o doză suficientă de L-tianină seamănă cu o stare în timpul meditației: se simte calmă și pașnică, dar atenția nu dispare.

L-thianina crește semnificativ activitatea alfa în creier L-thianine, un component natural al ceaiului, și efectul său asupra
stare mentala.: înseamnă că o persoană devine mai rezistentă la stres și calm. Astfel, efectul sedativ nu este observat. În plus, L-tianina funcționează bine în combinație cu cofeina, atenuând efectele sale negative Timp pentru ceai: dispoziție, tensiune arterială și efecte cognitive ale cofeinei și teaninei luate singure și împreună. .

8. Leuzea

Leuzea este răspunsul pentru oricine este sceptic cu nootropii. Dacă doriți să observați rapid un efect nootropic vizibil, atunci Leuzea este ceea ce aveți nevoie. Tinctura plantei poate fi achiziționată de la farmacie, este complet inofensivă și efectul pe care îl veți simți imediat.

Efect nootrop

Levsea este adesea folosit de sportivi datorită efectului său tonifiant. Are un efect stimulator asupra sistemului nervos central, oboseala chiar decolează. Studii la șobolani Efectele Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) Extract asupra învățării și memoriei la șobolani., a arătat că primirea Leuzea are un efect pozitiv asupra capacităților intelectuale.