9 aplicații pentru a combate anxietatea și stresul

BUNĂSTARE - Toamna care se instalează, tensiunile la locul de muncă, încărcătura mentală. a fost greu începutul anului școlar? Există o aplicație pentru asta.

Stres, anxietate, angoasă. atât viața profesională, cât și cea privată vă pot afecta din când în când sau în mod regulat. Pentru a limita efectul nociv al acestor tulburări asupra sănătății dvs., este posibil să utilizați aplicații pentru a reduce presiunea pentru a reduce simptomele. Chiar și cauzele învățând să gestionăm mai bine tensiunile. Obiectiv: îmbunătăți-ți viața de zi cu zi și învață să te relaxezi. Grazia a selectat 9 aplicații pentru dvs. care vă vor ajuta să vă recâștigați controlul.

1. Happify (achiziții gratuite în aplicație). După ce ați răspuns la o serie de întrebări pentru a vă înțelege mai bine, această aplicație vă oferă o serie de exerciții pentru „creșterea gradului de fericire și ameliorarea stresului”. Acesta își propune să știe să aprecieze micile plăceri ale vieții de zi cu zi, să evacueze gândurile negative, să câștige seninătate și să aibă o urmărire a „indicelui său de fericire” în timp. Descărcați pentru Android/iPhone

2. Headspace (gratuit, abonament opțional). „Antrenează-ți mintea pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă”. Această faimoasă aplicație de meditație oferă o versiune gratuită de bază, dar necesită un abonament lunar (9,99 €) sau anual (71,88 €) pentru a face upgrade. Ea te ghidează în învățarea meditației pentru a găsi pacea interioară. Descărcați pentru Android/iPhone

3. Meditopia (achiziții gratuite în aplicație). Iată o aplicație franceză pentru meditație și bunăstare mentală. Conceptul ? Combinați exerciții de atenție, meditație, exerciții de yoga și muzică pentru a vă culca. Atâtea soluții pentru a-ți recâștiga calmul. Aplicația este gratuită, dar pachetele cu plată sunt disponibile pentru a urmări diferite programe în timp. Descărcați pentru Android/iPhone

4. Sanvello (achiziții gratuite în aplicație). Este posibil să fi auzit de această aplicație după numele său anterior: Pacifica. Acum, numită Sanvello, această aplicație vă urmărește starea emoțională zilnică și vă învață cum să vă preluați controlul anxietăților. Pentru aceasta, se oferă exerciții de respirație, relaxare și vizualizare în funcție de starea de spirit a zilei. Abonament pentru utilizarea nelimitată a tuturor instrumentelor. Descărcați pentru Android/iPhone

5. Moodflow (gratuit, fără reclame). Aceasta este o aplicație sub forma unui ziar. Depinde de dvs. să specificați în fiecare zi care este starea voastră de spirit pentru a realiza, în timp, modul în care abordați viața de zi cu zi de-a lungul lunilor și anilor. Această punere în perspectivă vă poate ajuta să puneți lucrurile în perspectivă. sau să conștientizeze un disconfort real. Nu există reclame și toate informațiile sunt stocate local, un punct bun pentru această aplicație. Descărcați pentru Android/iPhone

6. Respirelax + (gratuit). Această aplicație, creată de Thermes d'Allevard, include un ghid respirator pentru a reduce stresul și a calma anxietatea. Acest lucru se poate face chiar și cu ochii închiși utilizând ghiduri de sunet. Aceste exerciții vă învață, de asemenea, să exersați atenția în timp ce desenați amintiri plăcute. Descărcați pentru Android/iPhone

7. Petit Bambou (achiziții gratuite în aplicație). Aplicație foarte populară, Petit Bambou înmulțește exercițiile de meditație pentru a (re) găsi calmul în sine. Dacă puteți găsi 10 minute în ziua dvs., vă puteți îmbunătăți viața de zi cu zi și puteți câștiga zenitudine. Antrenându-ți mintea, câștigi seninătate și îndepărtezi gândurile negative. Abonament pentru acces nelimitat. Descărcați pentru Android/iPhone

8. Fără panică (gratuit). „Aplicația anti-stres care te dorește bine”. Creată de Hugo Pozzoli, un francez instruit în hipnoza umanistă, această aplicație descifrează mecanismele stresului și te ajută să te lupți cu ele. Sunt oferite diferite exerciții și se adaugă regulat exerciții noi. Descărcați pentru Android/iPhone

9. Fidger (gratuit). Iată o aplicație destul de diferită de celelalte. Fidger nu se bazează pe exerciții de meditație, respirație sau atenție pentru a vă reduce stresul. Metoda lui? Vă ajută să lăsați aburul „măcinați, atingeți, rotiți” tot felul de obiecte de zi cu zi. Un pic ca o minge relaxantă, dar virtuală. Mod întunecat disponibil pentru a ușura adormirea. Descărcați pentru iPhone