Acest blogger de fitness dezvăluie secretul uimitor dintre aceste două fotografii

În dictatura ultra-subțirii, subnutriția este rege. Pentru a ține la distanță mânerele dragostei și coapsele nimfei, ne angajăm (prea des) în diete draconiene care se bazează pe un principiu simplu: mâncați cât mai puțin posibil pentru a slăbi cât mai mult posibil. Ne umplem cu inhibitori ai apetitului, omitem mesele, interzicem alimentele cu amidon pentru a imita obiceiurile alimentare ale broaștei țestoase, ne înlocuim mesele cu piureuri proteice. Degeaba. Pentru că nu prin înfometare obții un corp de vis, iar Madalin Frodsham și-a amintit-o în mod corect pe contul ei de Instagram.

O fotografie care distruge ideile preconcepute despre diete

Când îți faci sănătatea și fitness-ul pe nișa ta pe Instagram, este mai bine să ai corpul care merge cu ea pentru a fi credibil. Și asta l-a determinat pe bloggerul australian Madalin Frodsham să meargă pe diete de slăbire și să compileze tabele Excel pentru a număra zilnic caloriile. Ea a declarat pentru revista SELF că a decis să nu consume niciodată mai mult de 800 kcal pe zi, pentru a nu se îngrășa. A luat trei ore să mănânce fiecare masă (pe care o putea termina dintr-o singură mușcătură) pentru a avea în continuare un sentiment de plinătate. Dar când și-a dat seama că, în ciuda eforturilor sale excesive, nu obținea rezultatele scontate, a consultat un nutriționist. Și a căzut de la înălțime: după el, pentru a ajunge la corpul visat, ar trebui să mănânce mai mult. Și lasă-o să învețe din nou asta nu, „carbohidrați” nu este un cuvânt rău.

"Când mi-a spus pentru prima dată să mănânc 50% carbohidrați, aproape că am dispărut. Obișnuiam să mănânc 10% carbohidrați înainte și nu-mi puteam da seama cum să cobor până la 50%. Nu mă îngrașa" spune ea în legenda fotografiei. Dar se întâmplă opusul: corpul său este rafinat prin tonifiere, abdomenele, brațele și fesele sale apar. Și postarea ei, care include două fotografii cu ea în lenjeria intimă, una când consuma 800 kcal pe zi, iar cealaltă când s-a transformat în 1800 kcal pe zi, nu lasă loc de îndoială: a mânca mai mult poate fi cheia figurii tale de vis.

Subnutriție: deteriorarea corpului care te îngrașă pe termen lung

Transformarea lui Madalin Frodsham relevă efectele negative ale dietelor drastice pe care femeile insistă să le urmeze. Într-adevăr, atunci când există o lipsă de macronutrienți (lipide, carbohidrați, proteine), corpul nostru își schimbă metabolismul pentru a face față acestei situații stresante. Pe de o parte, se pune în repaus, adică chiar și fiind imobil, va consuma mai puțină energie, pentru a putea trăi cât mai mult posibil în cazul în care „foametea” continuă. Pe de altă parte, el stochează mai mult, întotdeauna într-un reflex de supraviețuire: pentru a face față unei perioade potențiale de foamete prelungită, creează rezerve de grăsime, este în căutarea a tot ce i se poate da.

Rezultat: cu cât murim de foame, cu atât corpul nostru cheltuie mai puțină energie și cu cât stochează mai mult, exact opusul efectului scontat. La cel mai mic pas greșit sau imediat ce vă reîncepeți vechile obiceiuri, kilogramele revin la galop - și în forță. Privarea face ca organismul să fie mai rezistent și, prin urmare, kilogramele să fie din ce în ce mai greu de pierdut și să se întoarcă din ce în ce mai repede. Pentru a evita aceste abuzuri, trebuie să ne străduim să mâncăm mai mult și mai bine: pentru a avea un corp frumos, este timpul să ne împăcăm cu carbohidrații.

Glucidele, un atu de subțire subțire

Considerate prea bogate în calorii, carbohidrații au fost îndepărtați pe nedrept de pe farfurii. Și totuși, provine dintr-o neînțelegere fundamentală a dieteticii: pentru că cine spune calorii nu spune creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt împărțiți în două categorii. Există carbohidrații simpli, de digerat rapid, găsiți în produsele zaharoase care ne pot lăsa câteva kilograme în plus dacă mâncăm prea mult. Dar există și așa-numiții carbohidrați „complecși”: deși calorici, nu vă îngrașă și ne permit să rămânem activi și tonifiați, deoarece sunt digerați încet de corp și, prin urmare, furnizează energie corpului nostru. perioadă. Se găsesc în cereale integrale, carne și legume. Și îl putem abuza, chiar dacă ne mărește raportul calorii pe zi !

"Dacă te înfometezi pentru a slăbi, nu face ceea ce fac de atât de mult timp din greșeală. Nu-ți pierde timpul mâncând salată când ai putea să devori cartofi dulci și clătite cu banane. Mănâncă mai mult, pentru a avea un corp frumos. Aceasta este singura soluție reală", Mărturisește din nou Madalin Frodshaw în postarea sa. Astăzi, a renunțat la dieta de 800 kcal și mănâncă sănătos, fără să se lipsească: un milkshake proteic cu banane și fulgi de ovăz pentru micul dejun, pui cu quinoa și legume la grătar la prânz și paste întregi de bolognă sau quesadillas de grâu integral pentru cină. Ca gustare, uneori se pregătește pentru pâine de avocado sau chipsuri de cartofi dulci. Practica sportivă obișnuită, această dietă i-a permis să modeleze silueta pe care și-o dorea, oferindu-i energia necesară pentru a slăbi prin construirea mușchilor.

Așadar, renunțați la cântar, la pastilele plate pentru stomac și aprovizionați cu paste: moda este pentru un corp sănătos, musculos și sănătos și, pentru a obține acest lucru, nu există nicio întrebare de a sări peste alimentele amidon. Epavele înfometate care nu mai au nici măcar energia să zâmbească, la care nimeni nu visează.