Acest medic prezintă o nouă dietă echilibrată pentru pierderea în greutate

Consumul unei diete sănătoase și echilibrate este esențial pentru menținerea unui corp sănătos, iar pierderea în greutate este un proces care necesită multă energie și voință. Nu este suficient să pierzi un număr mare de kilograme cât mai repede posibil, ci mai degrabă să-l transformi într-un mod de viață și să încerci să te asiguri că kilogramele respective nu se mai îmbracă niciodată. De asemenea, se recomandă să mențineți o dietă bună pe tot parcursul vieții și să nu vă limitați la o anumită perioadă și să reluați obiceiurile proaste. Iată o dietă propusă de dr. American Mike Moreno care vă va permite să slăbiți câteva kilograme într-o săptămână și va fi cu atât mai eficientă dacă este însoțită de activitate fizică.

Există mai multe alimente care ți se pot părea inofensive, dar ele afectează de fapt corpul tău. Pentru a face acest lucru, este important să aflați despre beneficiile alimentelor înainte de a le consuma. Fructele și legumele sunt benefice sănătății și, ca parte a unei diete, sunt alimentele vedetă. Am reușit să găsim pentru dvs. o dietă compusă din alimente naturale care să vă ajute să slăbiți 4 kilograme într-o săptămână, păstrând în același timp energie pe tot parcursul zilei.

Înainte de a vă împărtăși această dietă, este esențial să examinați greșelile obișnuite pe care unii le fac pentru a slăbi:

1. Sari peste micul dejun

Micul dejun ajută la completarea rezervelor de zahăr, care sunt esențiale pentru funcția musculară și a creierului. Un mic dejun sănătos funcționează și împotriva excesului de colesterol, obezitate și diabet. În plus, această masă de dimineață contribuie la succesul dietelor de slăbire.

2. Mănâncă noaptea târziu

După cum spune celebra zicală, trebuie să „luăm micul dejun ca un rege, să luăm masa ca un prinț și să luăm masa ca un om sărac”. Potrivit unui studiu, cercetătorii au găsit o legătură între cine de seară și obezitate. Astfel, se spune că masa la întâmplare perturbă ceasul corpului.

Această dietă de o săptămână este concepută pentru a menține corpul sănătos și a-l scăpa de obiceiurile alimentare proaste. Este conceput pentru a fi punctul de plecare pentru o schimbare reală a stilului de viață.

Dietă

Prima zi: 100% fructe

Pe tot parcursul zilei ar trebui să mănânci doar fructe.

Alegerea fructelor se face după bunul plac, cu excepția bananelor care trebuie evitate.

A doua zi: 100% legume

Ar trebui să mâncați legume la micul dejun, prânz și cină. Începeți-vă ziua cu cartofi, astfel încât carbohidrații să se poată descompune în timpul zilei.

Cele mai bune legume sunt cele care sunt pline de fibre, cum ar fi broccoli și fasole. De asemenea, cel mai bine este să variați felurile de mâncare: salate, supe și legume coapte sau aburite.

Ziua a treia: amestecați fructele și legumele

Puteți combina alimentele din prima zi și din a doua zi a dietei. Totuși, ar fi mai bine să eviți bananele și cartofii.

Ziua a patra: lapte și banane

Pentru această a patra zi, ar trebui să beți lapte și să mâncați numai banane; laptele de migdale sau de cocos va fi mai potrivit. Deoarece cantitatea nu este prea mare, puteți mânca până la 10 banane cu trei pahare de lapte.

A cincea zi: Carne slabă și roșii

Pentru această zi, ar trebui să mănânci carne slabă, precum file de pui sau pește slab. Vă puteți însoți carnea cu roșii (Puteți mânca până la 8 roșii). Amintiți-vă, totuși, să beți multă apă pentru a ajuta la eliminarea acidului uric produs de organism datorită consumului de carne.

A șasea zi: carne slabă și legume

În ceea ce privește a cincea zi, puteți mânca carne slabă la alegere și o puteți servi cu legume, în special bogate în fibre. Cu toate acestea, cantitatea de legume trebuie să o depășească pe cea a cărnii.

A șaptea zi: orez și legume

Optează pentru fructe pentru micul dejun.

La prânz, mâncați orez brun gătit, asociat cu legume la abur la alegere. Cu toate acestea, este recomandabil să mâncați un singur cartof în această zi și să consumați sucuri de fructe sau legume proaspete.

Sfat

Înainte de a începe această dietă, este important să vă cântăriți pentru a vă cunoaște greutatea actuală și a o compara cu cea pe care o veți obține după dieta de 7 zile.

În plus, este recomandabil să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe orice dietă de slăbire. Acesta din urmă va ști dacă este potrivit pentru dvs. conform fișei medicale.