Aceste alimente care sunt bune pentru dinții tăi

Deoarece o sănătate orală bună merge mână în mână cu o dietă echilibrată, este esențial să cunoaștem consumul alimentelor pe care să le favorizăm.

În acest articol, echipa API Dental Group va explica care sunt aceste alimente și beneficiile lor pentru sănătatea dinților și gurii. Încorporarea acestora în dieta zilnică va ajuta la prevenirea afecțiunilor orale obișnuite și la menținerea unei guri sănătoase.

Alimente bogate în fosfor și calciu

Pentru a ne întări smalțul dinților și a-i proteja împotriva atacurilor de acid și, în cele din urmă, a cariilor dentare, trebuie să maximizăm consumul de alimente care conțin calciu și fosfor. Aceste două minerale sunt esențiale pentru dinții sănătoși. În plus, ajută la întărirea oaselor maxilarului.

Unele alimente sunt deosebit de bogate în calciu, cum ar fi iaurtul, laptele, brânza, migdalele, fructele de mare și tofu. Rețineți, de asemenea, că mestecarea brânzei la sfârșitul mesei crește fluxul salivar, care neutralizează nivelul de aciditate din gură și previne formarea cavităților, ajutând în același timp la prevenirea uscării gurii care cauzează adesea respirație urât mirositoare.

Fosforul este un mineral esențial pentru dezvoltarea oaselor. Este conținut în principal în carne roșie, nuci, semințe și ouă.

Legume si fructe

Unele fructe și legume, care au particularitatea de a fi crocante, conțin multă apă. Prin urmare, consumul acestora favorizează sănătatea bucală, deoarece, mestecându-le, gura produce mai multă salivă, ceea ce neutralizează aciditatea.

În plus, fructele și legumele conțin multe minerale și vitamine, care sunt importante pentru menținerea sănătății generale generale și pentru prevenirea bolilor grave, cum ar fi cancerul.

Vitamina C

Această vitamină este benefică pentru țesuturile orale și mai ales pentru gingii, deoarece ajută la reducerea procesului inflamator. Deficitul de vitamina C crește riscul de boli ale gingiilor.

Alimentele bogate în vitamina C sunt în principal portocale, kiwi, ardei, broccoli și varză. Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați prea multe citrice, deoarece aciditatea lor poate, în timp, să vă deterioreze smalțul dinților.

Vitamina D

Această vitamină este esențială pentru dinții sănătoși, deoarece îi ajută să absoarbă calciul. Sursa primară de vitamina D este soarele, dar și gălbenușurile și peștele.

Antioxidanți

Acestea sunt benefice pentru menținerea unei sănătăți orale bune, deoarece luptă împotriva bacteriilor din gură și previn bolile parodontale și gingivita. Rolul lor principal este de a proteja țesuturile orale împotriva infecțiilor bacteriene, prevenind în același timp apariția celulelor canceroase.

Somonul

Bogat în fluor, acest pește întărește smalțul și întărește oasele care vă susțin dinții. Asigurați-vă că mâncați somon în mod regulat, deoarece este un aliment cu multe beneficii pentru întregul corp !

Cereale integrale

Bogate în zaharuri complexe, aceste alimente vă ajută să vă mențineți plini și să evitați gustarea între mese, care este un factor de risc major pentru cariile dentare și boala gingiilor. Într-adevăr, atunci când gustăm des, mai multe reziduuri alimentare și bacterii se pot acumula în gura noastră.

Merișor

Acest fruct roșu conține antioxidanți specifici care au în special o acțiune preventivă împotriva bolilor gingivale. Cu toate acestea, feriți-vă de afine uscate care sunt lipicioase, foarte dulci și, prin urmare, au potențial cariogen.

Apa

Când te hidratezi regulat, îți ajuți gura să creeze mai multă salivă. Acesta din urmă reprezintă prima apărare împotriva cariilor dentare și a bolilor gingivale. Când beți un pahar de apă după fiecare masă, acizii se neutralizează și particulele alimentare lipite de dinți sunt mai ușor de îndepărtat.

Acum, că cunoașteți alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a promova o bună sănătate orală, vă va fi mai ușor să le integrați în masa zilnică. O dietă sănătoasă, combinată cu obiceiuri bune de igienă orală și vizite frecvente la dentist, garantează un zâmbet sănătos. !