BERLIN

image0132crop1.jpg

• Acasă
• > Link-uri
• > ACIDOZA ÎN ATLETE: eforturile susținute determină o scădere a pH-ului sanguin numită acidoză.

27 octombrie 2015

ACIDOZA ÎN ATLEȚI: eforturile susținute determină o scădere a pH-ului din sânge numită acidoză.

Un corp acid este un corp nesănătos. Când corpul este acid, creează un mediu nedorit în care boala, bacteriile și drojdia prosperă. Când corpul este prea acid, corpul preia minerale din organele și oasele vitale pentru a neutraliza acidul și a-l extrage din corp. Din acest motiv, rezervele minerale ale corpului, cum ar fi calciu, sodiu, potasiu și magneziu, pot deveni periculos de mici și pot provoca daune care pot trece neobservate ani de zile, până când organismul atinge niveluri nesănătoase, provocând acidoză.

Majoritatea dintre noi primim deja suficiente alimente care produc acid, cum ar fi lactatele, cerealele, carnea și zahărul. Deoarece organismul generează în mod constant deșeuri acide prin metabolismul său, deșeurile trebuie neutralizate sau excretate într-un fel. Pentru a neutraliza această generație constantă de aciditate, trebuie să oferim corpului nostru alimente mai alcalinizante.

Luați în considerare problemele de sănătate cauzate de acidoză ușoară (echilibru scăzut al pH-ului):

• Gingii inflamate sensibile, cavități
• Imunodeficiență
• Sciatică, lumbago, gât rigid
• Probleme de respirație, respirație scurtă, tuse
• Creșterea excesivă a drojdiei fungice
• Energie scăzută și oboseală cronică
• Leziuni cardiovasculare, inclusiv constricția vaselor de sânge și reducerea oxigenului
• Probleme cardiace, aritmii, ritm cardiac crescut
• Creșterea în greutate, obezitatea și diabetul
• Infecția vezicii urinare și a rinichilor
• Daune accelerate de radicalii liberi
• Imbatranire prematura
• Greață, vărsături, diaree
• Osteoporoză, oase slabe și fragile, fracturi de șold, coloane osoase
• Cefalee, confuzie, somnolență
• Dureri articulare, dureri musculare și acumulare de acid lactic
• Alergii, acnee

Nu corpul își reglează singur pH-ul ?

Da poate, dar o face cu un cost. PH-ul normal al tuturor țesuturilor și fluidelor din corp, cu excepția stomacului, este alcalin. Cu excepția sângelui, toate sistemele corpului au o gamă largă de pH, în parte, astfel încât să se poată schimba și adapta pentru a menține pH-ul sângelui, care trebuie menținut într-un interval foarte îngust de la 7.35 la 7.45.

De exemplu, dacă sistemul devine prea acid, sângele va prelua elemente alcalinizante din enzimele digestive din intestinul subțire. Acest lucru creează apoi un mediu nepotrivit pentru o digestie corectă. Deci, în timp ce organismul își poate regla singur pH-ul, o face cu prețul altor sisteme din corp, ceea ce poate duce la probleme de sănătate suplimentare.

Nu vă puteți da seama dacă un aliment este acidifiant sau alcalinizant doar prin gust

De exemplu, mulți oameni cred că lămâia este acidifiantă, în timp ce este clasificată ca fruct acid, este de fapt un aliment alcalinizant. În timpul procesului de digestie, acizii sunt oxidați în dioxid de carbon și apă, prin urmare nu creează o stare acidă în sistem.

Calciul, fierul, magneziul, potasiul și sodiul sunt principalele minerale alcalinizante. Alimentele bogate în aceste minerale sunt considerate alcalinizante. Majoritatea alimentelor au minerale acidifiante și alcalinizante. Dacă mineralele acidifiante sunt în concentrație mai mare, atunci acest aliment este considerat acidifiant și invers.

Corpul are limite

Corpul are limite atunci când vine vorba de capacitatea sa de a compensa dezechilibrele acide. Prin urmare, aportul alimentar joacă un rol crucial în rolul său de menținere a echilibrului acido-bazic. Multe boli și stare generală de rău sunt rezultatul încercării organismului de a restabili echilibrul în mediul intern.

În general, dacă dieta include prea multe alimente acidifiante, cum ar fi cantități mari de carne, cereale, produse lactate, zaharuri, corpul devine mai acid. Dacă mâncați prea multe alimente alcalinizante precum legume cu frunze verzi, fructe, alge, corpul poate deveni prea alcalin. Echilibrul este cheia.

Distribuția alimentelor alcalinizante și acidifiante

Consultați lista completă a alimentelor alcalinizante și acidifiante aici.

Cum să vă îmbunătățiți alcalinitatea

1. Bea multă apă
2. Îndepărtați sau reduceți foarte mult alimentele acidifiante
3. Înlocuiți un prânz tradițional cu o salată verde consistentă
4. Folosiți frunze de salată și salată de varză pentru sandvișuri în loc de pâine
5. Încercați să nu mâncați alimente procesate
6. Eliminați băuturile carbogazoase, zaharurile și reduceți cafeaua. Înlocuiți-le cu infuzii, decocturi, băuturi verzi
7. Înlocuiți laptele și produsele lactate cu lapte de cocos sau lapte de migdale
8. Adăugați sucuri sau smoothie-uri verzi în dieta dvs., care vă vor oferi o abundență de minerale alcalinizante
9. Reduceți stresul din viața voastră

Ceea ce mănânci face diferența

Îmbunătățirea nivelului de pH poate necesita un pic mai multă gândire, dar vă veți bucura de recompensele eforturilor pe măsură ce începeți să vă simțiți mai energic și mai plin de viață și sănătatea dumneavoastră generală se îmbunătățește.

Nu există nicio îndoială că ceea ce mâncați are un impact direct asupra sănătății dumneavoastră generale. Ann Wigmore, fondatorul celebrului Institut al Sănătății Hipocrate, a spus: „Mâncarea pe care o consumi poate fi fie cea mai sigură și mai puternică formă de medicament, fie cea mai lentă formă de otravă”.

• 4 sfaturi pentru cei mai buni cartofi coapte de casă
• 4 rețete noi pentru salate proaspete la Bagel Corner
• An; firimituri de fier la; pericolul atenției copilului!
• Fost obez, devine un sportiv de top
• Despre somn în rațe