Adevărata dietă a lui Jean-Claude Van Damme să fie încă atât de puternică la 58 de ani

„Muschii de la Bruxelles” explică modul în care reușește să se mențină în formă.

Jean-Claude Van Damme este una dintre cele mai recunoscute fețe - și una dintre voci - în cinematograful de acțiune. În mai mult de 30 de ani de succes internațional de la Bloodsport în 1988, actorul a ajutat la modelarea și apoi subversarea tropismului „tipului mare de la Hollywood” (vezi: Jean-Claude Van Johnson pe Amazon Prime). Așa că am pus porecla „Muschii de la Bruxelles” câteva întrebări pentru a afla mai multe despre cum mănâncă, se antrenează și gândește pentru a-și menține fitnessul care l-a făcut celebru.

GQ: M-am uitat la pagina dvs. IMDB și chiar ați făcut multe filme. Cum s-a schimbat abordarea ta asupra dietei pe parcursul carierei tale de trei decenii ?

Jean-Claude Van Damme: Am ajuns la un punct în care înțeleg nutriția, plusurile și minusurile acesteia. Deoarece avem atât de multe tipuri diferite de diete, există atât de multe moduri de a mânca. Cărți diferite cu secvențe diferite și asta și aia.

Cred că ar trebui să mănânci ceea ce te face să te simți bine. Nu neapărat cremă de brânză, tort și ciocolată tot timpul. Corpul tău o știe. După atâția ani, corpul meu știe ce să mănânce. Credeți sau nu, îl simt. De exemplu, am vrut somon și timp de o săptămână corpul meu nu m-a lăsat să mănânc ouă. Și apoi luni și marți am mâncat ouă. Fac ceea ce simt. ascult.

Spune-mi despre ziua ta tipică. Este diferit din punct de vedere alimentar atunci când pregătești un rol sau nu ?

Da, poate fi diferit. Poate doar cantitățile. Mănânc mai mult când mă antrenez, evident. Nu prea mănânc carne sau pește. Mănânc multe legume, paste, salate și hummus. Dar este, de asemenea, important să adăugați Omega-3. Avem nevoie de Omega. Nu aveți nevoie de pește, puteți lua Omega cu ulei vegetal sau de pește. Este important, Omega.

Aș dori, de asemenea, să spun că este important să mâncați legume, deoarece toate bolile provin din intestine. Trebuie să curățați roșiile. Trebuie să curățați piersicile. Trebuie să curățați merele, nu doar să le spălați. În ochii noștri este microscopic, dar pielea roșiei este un perete de protecție. Acesta este motivul pentru care pe vremuri bunicii noștri mâncau roșii fără piele.

Mulți oameni spun că pielea fructelor și legumelor este destul de importantă și hrănitoare.

E un rahat. Industria alimentară încearcă să ne aducă în cutii.

Mănânc foarte prost dimineața. Cum pot schimba acest prost obicei ?

Cel mai bine să mănânci fructe de padure dimineața. Afine, căpșuni, tot felul de fructe de pădure cu antioxidanți și antiinflamatoare. Dar când mergi la supermarket să faci cumpărături, tot ce îți oferă este carne, carne, carne. Pui, pui. Se spune că albușul este bun pentru tine. Albușul de ou este cea mai proastă parte. Dacă mâncați un ou, mâncați gălbenușul, două sau trei gălbenușuri și un albus.

Cu ani în urmă trebuia să te ridici dimineața și să mergi în pădure să mănânci fructe de pădure. Dacă ai găsit un ou, l-ai mâncat. Dar dacă ai găsit un animal care fugea, trebuia să-l vânezi. Vânătoarea este dificilă și dacă vânătorul prinde un animal, poate merită carnea. Nu vânăm. Vezi ce vreau să spun. Trebuie să te gândești ca și la cele vechi.

Ești unul dintre acei oameni cărora le place să mănânce multe mese mici pe tot parcursul zilei? ?

Da, mănânc de șase, șapte, opt ori pe zi. Porții mici. Dacă mănânci de trei ori pe zi, corpul va reține 70% din grăsime pentru a te proteja de foame. Ar trebui să mănânci de cinci, șase, șapte ori pe zi și metabolismul tău se va schimba încet, astfel încât organismul să rețină doar 30% grăsime. Dacă mănânci la fiecare oră și mănânci bine, atunci poți mânca o bucată de ciocolată. Viata e scurta. Trebuie să mănânci ciocolată, ciocolată bună. Dacă într-o zi vrei cartofi prăjiți, ar trebui să mănânci patru sau cinci cartofi prăjiți în loc de douăzeci care au gust de rahat.

Dar ia-o ușor pe carne.

Da. Carnea este bună poate o dată pe lună. Este important să mâncați tot felul de alimente. Am întrebat-o pe bunica, i-am spus: „Bunico, cum ai reușit să trăiești atât de mult?”. Și ea a spus: „Este pentru că mănânc o mulțime de lucruri”.

Te-ai vedea devenind complet vegetarian? Se pare că filozofia ta este să te îndepărtezi definitiv de carne de-a lungul anilor, nu-i așa? ?

Când eram tânăr am mâncat multă carne. Acum mă simt mai bine. Știu ce să mănânc acum. Am făcut analize de sânge, analize alergice, pentru a mă ajuta să decid ce să mănânc și ce să nu ating. A fost nevoie de mult timp și de greșeli.

Acest interviu a fost editat și condensat.