Pierderea în greutate Adipex

Pierderea în greutate a metroului - Jared the Joke Loss Fat?

Toată lumea îl cunoaște pe Jared Fogel (cu excepția cazului în care a trăit sub o piatră în ultimii ani) - bărbatul de 425 de kilograme care a slăbit peste 200 de kilograme la o dietă de doar sandvișuri Subway. Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat. La urma urmei, probabil că trebuie să cheltuiți cel puțin un metrou pe zi. V-ați întrebat vreodată dacă acest lucru poate funcționa sau nu și pentru dvs.?

Răspunsul este simplu, da putem. Dar nu este la fel de ușor ca să-ți comanzi masa combinată preferată și să te uiți la scăderea greutății. Funcționează, dar există mai mulți factori în realizarea pierderii în greutate Metro.

Dacă doriți să luați în considerare în mod serios metroul ca dieta dvs. de slăbit, prima dvs. sarcină este să căutați valoarea nutrițională a diferitelor ingrediente pe care le doriți pe sandvișul dvs. Așa a făcut Jared și, datorită succesului lor, Metro oferă acum informații cuprinzătoare despre toate alegerile lor alimentare, inclusiv condimentele și părțile laterale.

Un alt lucru pe care Metro l-a făcut este să ofere opțiuni care sunt mai mici de șase grame de grăsime - de la învelișuri de salată la submarine și mini-sandvișuri, există o mulțime de a alege pentru a alege.

Vestea bună este că cu Subway nu există riscul de a mânca în exces - piesele sunt făcute pentru dvs. fie cu un sub 6 inch, fie cu un sub 12 inch. Vă permite să faceți alegerea corectă, în funcție de pofta de mâncare și de numărul de calorii pe care doriți să le consumați.

Odată ce vă alegeți mărimea, vă puteți construi propriul sandwich pentru soiul dorit cu limita de calorii pe care v-ați stabilit-o pentru dvs. În mod surprinzător, învelișul are cele mai multe calorii, în timp ce Mini Italian Pâine are cel mai puțin. Acesta este motivul pentru care este important să le verificați informațiile nutriționale înainte de a planifica ce să mâncați.

Acest lucru este valabil și pentru toppinguri. „Puțină maioneză” are 110 calorii, în timp ce muștarul are doar cinci! Sosul Chipotle din sud-vest ar putea fi preferatul dvs., dar are cu 70 de calorii mai mult decât sosul de muștar fără miere.

Din nou, depinde de tine. Poate doriți să reduceți un ingredient dacă aveți altul este foarte important pentru dvs.

Cu toate acestea, singurul lucru pe care doriți să-l urmăriți este conținutul de sodiu al acestor sandvișuri. Un sandviș de șuncă lung de un picior are doar 570 de calorii, ceea ce nu este rău pentru o masă, dar are o cantitate de 2.520 mg de sodiu! Cu doar 2.400 mg recomandate pe zi, trebuie să aruncați o privire asupra planificării la fiecare masă.

Să nu uităm de celălalt „ingredient” din succesul lui Jared: exercițiul. Să ajungi la locul tău și să faci mișcare este esențial, chiar dacă e doar să mergi așa cum face Jared. Prea mulți oameni echivalează „exerciții fizice” ore întregi într-o sală de sport, ceea ce poate fi scump și incomod. Dar mersul pe jos este gratuit - și poate fi făcut oriunde și oricând.

Concluzia este că sursa de alimentare Metro funcționează din cauza a trei elemente cheie:

1. Ai o alegere alimentară limitată și știi conținutul nutrițional al tot ceea ce mănânci, ajutându-te să faci alegerile corecte.

2. Este controlul de bază al porțiunii. Rămâneți la hartă și nu există riscul de a mânca în exces.

3. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, vor ajuta la topirea caloriilor.