Recenzii online privind pierderea în greutate

Kettlebell leagănă pentru pierderea de grăsime - De ce este eficient

Dacă doriți să slăbiți definitiv - nu doar pentru un weekend sau pentru un eveniment, atunci trebuie să combinați alimentația sănătoasă cu activitatea fizică regulată. Evitați dietele accidentale care pot părea eficiente la început, dar care pot fi de fapt contraproductive. Când vine vorba de exerciții fizice, credința tradițională este că antrenamentul cardio este calea de urmat dacă doriți să ardeți grăsimi. Acesta este motivul pentru care a fost inventat aerobicul.

recenzii

Studii recente arată că dacă ridicarea în greutate sau antrenamentul sunt la fel de eficiente, dacă nu chiar mai eficiente, pentru pierderea în greutate decât a petrece o oră pe o bandă de alergat. Cel mai bun tip de exerciții de antrenament cu greutate pentru pierderea grăsimii sunt cele menționate ca exerciții compuse sau exerciții care utilizează mai mult de un set de mușchi în fiecare mișcare. Utilizarea clopotelor de fierbător încurajează în mod natural mișcările compuse și acesta este motivul pentru care leagănele pentru pierderea grăsimii au devenit rapid populare în rândul experților și entuziaștilor de fitness.

Balansoarele Kettlebell pentru pierderea de grăsime sunt un exercițiu foarte eficient. Acesta vizează mușchii de bază, care este un set foarte important de mușchi pentru a viza dacă doriți să slăbiți.

Pentru început, ar trebui să puneți kettlebell pe un picior în fața dvs. Apoi, trebuie să vă scoateți tendoanele de la coș până când simțiți o întindere. Mișcarea este similară în mișcarea unui lift mort în locul unei ghemuituri. Apoi, trebuie să treci de drumeția kettlebell între picioare și șolduri și apoi să te detașezi de la balansarea clopotului. Oscilația care apare trebuie să fie rezultatul alinierii șoldurilor.

În loc să faceți exerciții cardio, ar trebui să faceți leagăne cu kettlebell pentru pierderea grăsimilor, care vă vor ajuta să ardeți grăsimile mai repede. Nu uitați să vă odihniți între antrenamente pentru a permite mușchilor să crească și să se refacă.