Află ce alimente poți mânca fără să te îngrași

Sănătate: când vrem să slăbim, există alimente pe care să le interzicem total din vasele noastre. Cu toate acestea, există unii care pot fi adevărați aliați și pe care îi putem consuma fără moderație.

Mancare sanatoasa

Când decideți să urmați o dietă, trebuie să știți ce alimente pot fi consumate fără restricții. Așadar, vă dezvăluim lista cu 15 alimente care vă pot ajuta în timpul pierderii în greutate.

Țelină: Tulpinile de țelină sunt 95% apă. Cu efect diuretic, ele ajută la detoxifierea organismului. De știut: 100g de țelină conțin doar 16 calorii.
Floricele de porumb: floricele simple, fără sare, unt sau zahăr, pot fi consumate fără moderație. Sarac in calorii, favorizeaza senzatia de satietate.
Oua fierte tari: un ou fiert tare conține în jur de 80 de calorii și te face să simți rapid că nu mai ai foame. Acest lucru se datorează în principal proteinelor pe care le conține. Cu toate acestea, dacă consumați mult din el, ar trebui să consumați doar albul.
Alge: Algele, precum algele, sunt o sursă de iod. Datorită lor, tiroida funcționează normal și acest lucru este posibil, deoarece ajută la menținerea hormonilor la niveluri normale.
Fructe roșii: căpșuni, zmeură, cireșe, coacăze negre, coacăze roșii, mure și afine ... Scăzut în calorii și bogat în vitamine, aportul lor de energie variază de la 30 la 50 kcal la 100 de grame, cu excepția cireșelor a căror energie de aport este de 68 kcal/100 de grame . Sunt bogate în fibre și facilitează tranzitul intestinal.
Citrice: bogate în magneziu, potasiu, calciu și antioxidanți și vitamina C, citricele sunt deosebit de bune pentru sănătatea dumneavoastră.
Ananas: deosebit de gustos, ananasul este un fruct cu conținut scăzut de calorii: 50 kcal la 100g. Pe lângă detoxifierea organismului, reglează flora microbiană a colonului, antianemică și diuretică. Ananasul este recomandat pentru scăderea în greutate, deoarece sucul său conține bromelaină care acționează asupra eliminării celulitei.
Salata verde: alcătuită din 96% apă, oferă doar aproximativ 15 calorii la 100 g.
Vânătă: O porție de vinete coapte sau la grătar fără ulei conține mai puțin de 24 kcal. Este o sursă de mangan și cupru, precum și de vitamine B1 și B6 și antioxidanți.
Pepene și pepene verde: 100 g furnizează doar aproximativ 30 de calorii.
Castravete: Conține 96% apă, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru diete. Bogat în beta-caroten, ajută la combaterea radicalilor liberi. Aportul său de calorii este mic: doar 10 calorii la 100 g.
Sfeclă: sfecla facilitează tranzitul intestinal și joacă pe senzația de sațietate. 100 g de sfeclă conțin doar 43 de calorii și sunt o adevărată sursă de magneziu, potasiu mangan și vitamina B9.
Dovlecei: 100 g dovlecei crudi oferă aproximativ 20 kcal. Bogat în vitamine și minerale, îți va aduce ceva de menținut la pescuit în timpul dietei.
Varză, broccoli și conopidă: o porție de varză conține doar 7 calorii, în timp ce cea de conopidă conține 50. În ceea ce privește broccoli, conține doar 16 kcal la 100 g. Legumele sunt bogate în vitamina C, minerale și fibre.
Prune și mere: 100g de mere conțin aproximativ 50 de calorii, în timp ce o porție de 100g de prune oferă doar 45. Merele și prunele oferă o senzație rapidă de plinătate și îmbunătățesc digestia, datorită cantității mari de fibre pe care o conțin.

Aici, veți înțelege, va trebui să vă umpleți frigiderul cu toate aceste alimente, astfel încât pierderea în greutate să meargă cât mai bine !