Supertoinetă, rețete de gătit ușoare

Rețetele de top din videoclip

Ai nevoie de sfaturi pentru a începe dukan. la 62 de ani !

Rețetele de top din videoclip

Ai nevoie de sfaturi pentru a începe dukan. la 62 de ani !

Mesaj de Dolofrane »14 iulie 2010 [11:39]

sfaturi

Re: ai nevoie de sfaturi pentru a începe dukan. la 62 de ani !

Mesaj de Mamita07 »15 Iul 2010 [02:28]

Buna ziua !
Am vârsta ta și am început Dukan anul trecut, chiar înainte de a împlini 61 de ani; Am slăbit mai mult de 10 kg în 9 săptămâni, în ciuda unei perioade destul de frecvente de stagnare la femei, între jumătate și 2/3 din obiectiv !
Am intrat în consum în data de 24.04.09, și în înjunghiere, sfârșitul dietei în sine, dar după ce am învățat din nou să mănânc și să evit prostiile, pe 24.07.09; aproape un an și. nimic luat înapoi !
Mă interesează îndeaproape dietetica din 1975! și încep să cunosc bine toate secretele regimului Dukan; pe de altă parte, nu mi-a plăcut, faceți alte diete înainte, prin urmare, mai ușor de pierdut !

Ce vă pot spune, pentru început, în vrac: esențial pentru a cumpăra cartea „Nu știu să slăbesc”, cea cu bandă măsură pe copertă! Totul este foarte bine explicat și îl folosim pe tot parcursul dietei! Să-l citești și să-l recitești; în primul rând, funcționarea regimului (foarte important pentru a-l înțelege bine), faza de atac și faza de croazieră; pentru restul ai timp !

Să faci 5 zile de atac, fără nicio interdicție, nici tolerat prin consumul între 1,5 și 2 L/zi: apă, ceai verde, dietă cu cocs, infuzii;
a lua în farmacie, sau para, un complex de mutlivitamine/oligoelemente FĂRĂ ZAHAR;
să mănânce în special proteine ​​proaspete, carne, pește, crustacee, măruntaie. pregătit de mâinile tale albe; orice conservat și în blistere, pentru a fi păstrat ca gust sau ca gustare;
Pentru a lua tărâțe de ovăz și grâu, din prima zi (și pentru viață, cel puțin pentru ovăz) în organice (în vrac, dacă este posibil) sau pe net, dar mai scumpe, și pentru a vă face o rețetă pe zi, de preferință în dimineața, la cel mai rău prânz, luând rețetele acolo: (ai timp să gătești!)

Celelalte rețete sunt acolo:

Pentru deserturi:

Foarte, foarte important: pentru a slăbi, trebuie să mănânci mult, foarte mult! proteine ​​evident; pentru greutatea inițială, trebuie să aveți între 80 și 160 gr de PP/zi; dacă vă setați în jurul valorii de 130/150, fără a lua în considerare produsele lactate (la 0%) care sunt doar un bonus, va fi minunat !

Legăturile către echivalentele PP/carne/pește, astfel încât să puteți evalua aproximativ ce ar trebui să mâncați:

Cu toate acestea, puteți începe fără probleme și. a reusi; după aceea, ți-aș putea da linkuri pentru a găsi un grup primitor plăcut și pentru a nu rămâne izolat (important) și, de asemenea, pentru a-ți verifica meniurile; când ați citit bine cartea și ați făcut cumpărăturile bine, vom vorbi din nou despre aceasta !

În caz contrar: mișcați-vă, mergeți într-un ritm alert, faceți glute și mai ales exerciții pentru brațe; în mod normal, cu acest nivel de proteine, nu pierdem mușchii; dar este adevărat că la vârsta noastră, nu la început, ci în jur de 10 kg, pielea interioară a brațelor și puțin burta, este necesar să avem grijă de ea; și mult, mult hidrat, de la început !