Ajută cafeaua neagră la scăderea în greutate?

Mulți profesioniști sunt blocați în locuri de muncă sedentare la birou, tastând ore întregi la tastatură. Timpul liber limitat duce la reducerea mobilității și la creșterea în greutate. Există vești bune pentru cei care duc un stil de viață sedentar, dar vor să vărsă acele kilograme de grăsime în plus. Cafeaua neagră poate ajuta la inducerea pierderii în greutate. Cu toate acestea, este posibil ca efectele să nu fie pe termen lung.

Compuși bioactivi

Cafeaua conține compuși biologic activi, cum ar fi acidul clorogenic, cofeina, trigonelina și magneziul. Acești compuși ajută la pierderea în greutate, după cum se arată în studiul privind consumul de cafea și obezitate.

Studiul a menționat, de asemenea, că bărbații beneficiază cel mai mult de consumul de cafea, deoarece sunt mult mai predispuși să câștige în greutate decât femeile.

Calorii limitate

Cafeaua are o cantitate limitată de calorii și zero grăsimi. Cea mai bună preparare a cafelei pentru cei care doresc să slăbească ar fi să o aibă neagră. Multora le place să adauge zahăr, lapte și smântână în cafea. Acești aditivi conțin cantități mai mari de calorii, precum și grăsimi și vor duce la creșterea în greutate mai mult decât la reducere.

Niveluri reduse de glucoză

Obezitatea promovează dezvoltarea diabetului de tip 2 la adulți și copii. Nivelul nostru de glucoză crește în exces. S-a demonstrat că acidul clorogenic, care se găsește în cafeaua neagră, întârzie absorbția glucozei și promovează niveluri sănătoase de insulină.

Cofeină

Majoritatea persoanelor care lucrează la birou și trebuie să rămână treaz noaptea din cauza termenelor limită nu se pot descurca fără creșterea periodică a cofeinei. În timp ce prea multă cofeină poate crea dependență, stimulantul sistemului nervos poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în Springer Link, cofeina influențează oxidarea celulelor grase prin efectul său asupra sistemului nervos.

Cei care beau cafea neagră spun în mod regulat că le reduce drastic pofta de mâncare. Aceste efecte contribuie la reducerea acumulării de calorii și la reducerea greutății.

Cu toate acestea, un alt studiu sugerează că efectele cofeinei asupra poftei de mâncare sunt temporare și slabe. Prin urmare, efectele cafelei asupra greutății corporale pot fi, de asemenea, temporare.

Putem concluziona că cafeaua neagră poate arde grăsimi, dar într-un mod limitat.