Alăptarea favorizează pierderea în greutate.

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 25.02.2008 la 01:00

Există multe motive întemeiate pentru a vă alăpta copilul

lapte matern este inimitabil pentru buna dezvoltare a bebelușului.

Este bogat în anticorpi care protejează împotriva riscului de infecție, proteine pentru creștere, carbohidrați, omega-3 și minerale pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.

Promovează dezvoltarea intelectuală și reduce riscul de obezitate infantilă.

Există un alt avantajhrănirea cu lapte despre care vorbim puțin, este cel al pierdere în greutate de la mamă după sarcină.

Multe femei se luptă să-și recapete greutatea inițială după naștere. Într-adevăr, a scăpa de kilogramele acumulate pe tot parcursul sarcinii nu este întotdeauna ușor. Alegerea alăptării vă poate ajuta.

Nu trebuie să uităm că o parte din grăsimea acumulată în mod natural în timpul sarcinii este destinată exact utilizării la fabricarea lapte matern. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că femeile care alăptează își recapătă greutatea sănătoasă mai ușor în comparație cu femeile care nu alăptează. În general, între 6 luni și un an după postpartum, femeile care alăptează au pierdut mai mult de greutate.

Acest avantaj alhrănirea cu lapte se manifestă cu condiția de a nu mânca pentru doi, sub pretextul de a hrăni singur bebelușul. La fel ca pe parcursul întregii sarcini, în timpul alăptării, metabolismul mamei se adaptează astfel încât aportul de alimente să fie suficient pentru mamă și copil. Deci nu este o chestiune de matematică: nu este nevoie să mănânci mult mai mult, ci mai bine. Această ușurință mai mare de a pierde în greutate după sarcină este îmbunătățită și mai mult dacă reluăm treptat activitatea fizică regulată: mers pe jos, înot. Acesta este un aspect care nu trebuie trecut cu vederea.

Este interzis să urmați o dietă în timpul alăptării ?

Desigur, orice restricție calorică drastică riscă să conducă la o scădere a lactației și să afecteze negativ durata lactației.hrănirea cu lapte și asupra creșterii copilului.

Pe de altă parte,hrănirea cu lapte nu este incompatibil cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Este necesar ca acesta să nu fie prea restrictiv (nu consumă niciodată mai puțin de 1800 de calorii pe zi) și că nu elimină categoriile de alimente. Conform unor studii, pierderea excesului de greutate la o femeie care alăptează nu afectează corpul. greutate copilului, cu condiția ca programul de hrănire să fie echilibrat și pierdere în greutate moderat: nu mai mult de 2 kilograme pe lună.

Câteva sfaturi:

Nu încercați să slăbiți mai mult de 2 kilograme pe lună.

Așteptați două până la trei luni după naștere până când corpul și-a revenit din sarcină.

Evitați dietele nebunești.

În mod ideal, obțineți ajutor de la un dietetician.

Exercițiu de cel puțin două ori pe săptămână: mers pe jos, înot, sală de gimnastică.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.