Alcool: ferește-te de kilogramele ascunse

Cu vreme frumoasă, suntem mai solicitați pentru un grătar, un aperitiv cu prietenii ... totul însoțit de un pahar mic de roz, o bere mică sau alt aperitiv !

Abuzul de alcool este periculos pentru sănătate !

Crește riscul de a dezvolta anumite boli: cancer, boli de ficat (ciroză) probleme cardiovasculare și digestive, dar și anumite tulburări mentale precum depresia și anxietatea. Consumul intens de alcool poate interfera cu buna funcționare a creierului.
În plus față de consumul excesiv de alcool, consumul, chiar ocazional, va avea un impact asupra corpului și în special asupra greutății !
Într-adevăr, băuturile alcoolice oferă o cantitate semnificativă de calorii: 7 kcal pe gram de alcool sau pentru un pahar standard de 70 kcal furnizat de alcool, la care se pot adăuga calorii din zahărul prezent în unele băuturi. !
Caloriile furnizate de alcool se numesc „calorii goale”, deoarece alcoolul nu oferă nutrienți valoroși pentru corpul nostru. În plus, deoarece sunt utilizate în primul rând de către organism, acestea promovează depozitarea grăsimii abdominale.

Noi recomandări de alcool

Gata cu consumul moderat de 3 băuturi pe zi pentru bărbați și 2 pentru femei, dacă doriți să rămâneți sănătoși! Astăzi, experții recomandă consumul a maxim un pahar de vin roșu pe zi, dar nu în fiecare zi, adică o limită de maximum 5 pahare pe săptămână.

Soluția ? Mergi pentru moderare !

Mănâncă înainte de a consuma alcool (postul amplifică efectele alcoolului)
Decideți în avans câte pahare veți bea și rămâneți la el
Nu uitați să rămâneți hidratat și de apă potabilă (alcoolul vă face să urinați mai mult și provoacă deshidratare provocând efectul „mahmureală”)
Bucurați-vă de băutură: luați înghițituri mai mici și distanțați-le
În timpul mesei: nu terminați paharul pentru a evita să fiți servit din nou și serviți-vă un pahar cu apă pe lateral
Ca aperitiv: aveți grijă de cookie-urile de aperitiv și nucile sărate care vă fac sete, vă încurajează să vă umpleți și să oferiți calorii suplimentare !

Pentru femeile însărcinate, alcoolul trebuie absolut evitat, deoarece riscul pentru dezvoltarea fătului este semnificativ.

Prevenirea dezvoltării corecte a organelor fetale (creier, inimă, brațe, picioare etc.)
Provoacă tulburări mentale sau fizice și tulburări de comportament la copil
Induceți un avort spontan sau o livrare prematură

Trebuie să iei volanul ?

Este nevoie de cel puțin 1 oră după ultima băutură pentru ca nivelul de alcool din sânge să înceapă să scadă și 1 oră și 30 de minute pentru a elimina fiecare băutură de alcool (aceasta poate varia în funcție de individ)

Avertizare ! În ceea ce privește alcoolul, nici egalitatea de gen nu este respectată !

Datorită dimensiunii corpului în general mai mici și a unei proporții mai mari de grăsime corporală la femei, nivelul alcoolului din sânge (concentrația de alcool din sânge) va fi mai mare decât pentru un bărbat pentru același consum de alcool !
În concluzie: dacă nu se consumă cu măsură, alcoolul nu te va ajuta să slăbești, ci dimpotrivă există șanse mari să cântărească negativ pe cântar.