Hrănirea sugarului

Ce alimente ar trebui să le aduceți copilului pentru a asigura o creștere optimă? Există un număr ideal de mese pe zi? Există sfaturi pentru a-l face să aibă un gust ca anumite alimente, cum ar fi legumele ?

CARE ESTE DIETA IDEALĂ PENTRU A ASIGURA O CREȘTERE OPTIMĂ A COPILULUI ?

Diferitele alimente pentru o bună dezvoltare

Înainte chiar de a discuta conținutul unei diete ideale în sine, trebuie remarcat faptul că, pentru a crește și a înflori, copiii au nevoie de „alimente” diferite:

A fi atins.
Să fii recunoscut.
A fi iubit, stimat, apreciat.
Simțiți o securitate materială, emoțională, relațională.
Deveniți autonom, aveți un teritoriu, luați-i locul.
Să fie sprijinit în învățarea sa.
Să te simți util.
Simțiți un sentiment de apartenență, nevoie de relații.

Mancarea ideala pentru cresterea copilului

În primele luni de viață, mâncarea ideală este evident laptele matern datorită alăptării. Oferă toți nutrienții necesari și în cantități adecvate pentru creșterea bebelușului și, de asemenea, optimizează sistemul său imunitar (creând în același timp o legătură puternică cu mama, sentimentul de siguranță, dragoste, atașament ...). Apoi, în jur de 3 ani, și după diversificare, copilul mănâncă ca părinții săi.

Astfel, conținutul dietei unui copil mic va fi cel al părinților săi, în cantități bineînțeles adaptate metabolismului său și, prin urmare, apetitului său. Dacă luăm schema generală, aceasta va consta, prin urmare, din:

varietate și rotație de alimente este important în cadrul aceluiași grup de alimente (în mod ideal, dacă mâncați un aliment, veți aștepta 4 zile înainte de al consuma din nou). Acest lucru este pentru a avea un aport divers și complet de substanțe nutritive, dar și pentru a dezvolta palatul și, de asemenea, pentru a evita dezvoltarea intoleranțelor sau alergiilor. De asemenea, este bine să variați între proteinele animale și vegetale.

De asemenea, trebuie să ne propunem să ne apropiem de regula 60/20/20 (carbohidrați/proteine / lipide) referitoare la cantități. Carbohidrații preferați sunt zaharurile naturale, conținute în fructe, dar și legumele, cerealele sau chiar leguminoasele. Zaharurile rafinate (bomboane, prăjituri industriale, cereale dulci pentru micul dejun, zahăr alb etc.) trebuie evitate pentru copilul dumneavoastră. De asemenea, rețineți că este preferabil să consumați proteine animale la prânz cu legume și o cereală sau mâncare făinoasă (cartofi de exemplu) seara cu legume (eventual brânză sau ou pentru seară).

În ceea ce privește numărul de mese, copilul vă va îndruma către ceea ce i se potrivește cel mai bine. Cu toate acestea, este mai bine ca aceste organisme mici să mănânce regulat în cantități „mici”, mai degrabă decât să ia 3 mese mari care pot face sistemul digestiv greu și obositor. Cu 3 mese principale și 2 gustări mici (sau 1 în funcție de nevoile copilului), zahărul din sânge va fi mai bine reglat, se vor evita loviturile pompei, iar sistemul digestiv va fi mai bun pentru acesta.

In cele din urma, evita pe cat posibil alimentele procesate, lipsit de substanțe nutritive, acidifianți, plin de conservanți, aditivi, coloranți, zaharuri și săruri rafinate și creând diverse tulburări și patologii. De aceea, favorizați și sărurile și zaharurile complete și naturale (sare cenușie, floare de sel, gomasio, rapadura, melasă, miere, sirop de arțar etc.).

Desigur, este important ca mâncarea rămâne o plăcere și este gustoasă, plină de viață și variată.

Cu toate acestea, uneori se întâmplă ca copilul să fie reticent în a mânca, să nu vrea să guste anumite alimente sau chiar să-i lipsească pofta de mâncare.

Soluția pentru întreaga familie, LERO APPETIT

Léro Appétit este un supliment alimentar pentru întreaga familie (de la 3 ani), pe bază de lichen islandez de origine naturală care ajută la stimularea poftei de mâncare. Delicios aromat cu portocală, Léro Appétit trebuie administrat de preferință cu 30 de minute înainte de masă, la o rată de:

½ linguriță dimineața și seara de la 3 ani (aport de 6g de extract de lichen islandez pe zi).
1 linguriță dimineața și seara de la 10 ani (aport de 12g de extract de lichen islandez pe zi).
4 până la 6 lingurițe pe zi, în funcție de pierderea poftei de mâncare pentru adulți (până la 36g aport de extract de lichen islandez pe zi).

[Doar o dietă diversificată asigură un echilibru nutrițional bun. Acest produs nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată. Luați-o ca parte a unui stil de viață sănătos.]