Depresie: alimentația sănătoasă este bună pentru sănătatea mintală a tinerilor

De Mégane Fleury

O dietă echilibrată și sănătoasă ar reduce simptomele depresive ale adolescenților și adulților tineri, cel puțin la cei care au avut o dietă bogată în grăsimi și zaharuri înainte.

Publicat pe 17.07.2019 la ora 12:00

Beneficiile unei diete echilibrate sunt multiple, dar unele nu au fost niciodată studiate. În Plus unu, Cercetătorii australieni arată că adolescenții și adulții tineri cu depresie se îmbunătățesc atunci când mănâncă sănătos.

O reducere semnificativă a nivelului de depresie

Oamenii de știință de la Universitatea Macquarie din Sydney au recrutat 76 de persoane cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani pentru studiul lor. Toți sufereau de depresie severă, dieta lor era destul de bogată în zaharuri și grăsimi și pe baza consumului de produse procesate. Cercetătorii au format două grupuri: primul a luat o dietă echilibrată timp de trei săptămâni, iar al doilea a continuat să mănânce ca înainte. Adolescenții și tinerii adulți care au mâncat sănătos și-au văzut simptomele reducându-se ca urmare a experienței. Echipa de cercetare a folosit o scală pentru a estima nivelul lor de depresie, 7 fiind cel mai mare. În medie, tinerii din acest grup au trecut de la 7,2 la 4,4 și, de asemenea, s-au simțit mai puțin anxioși după reechilibrarea hranei. „Aceste descoperiri se adaugă la o literatură în creștere care arată că micile modificări dietetice sunt un supliment util în reducerea simptomelor depresiei”, concluzionează autorii.

Dieta mediteraneană ar fi bună pentru moral

În 2018, cercetătorii francezi au studiat efectele unei diete echilibrate asupra adulților. Analizând datele de la peste 36.000 de persoane, au descoperit că o dietă în stil mediteranean, bogată în pește, legume și cereale, a redus riscul de depresie cu 33%.
O altă echipă de cercetare a investigat efectele protectoare ale acestei diete asupra persoanelor în vârstă. Este mai puțin probabil să sufere de depresie atunci când mănâncă astfel. Nimeni nu este scutit de riscul de depresie: 15-20% din populația franceză este expusă riscului de a suferi de-a lungul vieții sale.

Varianta engleză: mutație nouă și simptome noi

Cum stresul ajunge să afecteze întregul corp

Sângerarea gingiilor: gândiți-vă la vitamina C !

Femeile franceze cresc din ce în ce mai puțin. și este bine pentru sănătatea lor !