Alimentație sănătoasă și rezoluții de Anul Nou

în fiecare an, se adoptă una sau mai multe rezoluții care deseori nu durează mai mult decât primele săptămâni ale noului an. Ar putea fi pentru că obiectivele vizate sunt nerealiste sau abordarea recomandată nu este cea mai potrivită?

Rezoluția de Anul Nou sau ... Dieta de Anul Nou?

În ceea ce privește dieta, pentru cei care își propun să slăbească, aceste rezoluții corespund cel mai adesea cu urmarea unei diete. Din păcate, abia începând anul cu cuvântul „dietă” în minte, cu toate privările asociate, este suficient pentru a scoate rapid un mare derapaj din calea bunelor intenții. De ce să nu luați o abordare cu scopul sănătății, bunăstării și armoniei cu mâncarea, mai degrabă decât să luați în considerare obiectivul final în termeni de kilograme sau cifre dictate de scară.

Rezoluții bine gândite: șanse mai mari de succes!

Rareori ne oprim să observăm sau să facem un pas înapoi de la propriul nostru comportament. Înainte de a lua orice rezoluție, poate fi util să faceți mai întâi un bilanț al obiceiurilor dvs. actuale de viață. Dar când vorbim despre schimbarea obiceiurilor, trebuie mai întâi să fim conștienți de cele pe care le avem acum pentru a le îmbunătăți, mai degrabă decât să fim legați de o multitudine de reguli dietetice din dietele care nu ne convin neapărat.

De exemplu, îți poți evalua dieta și activitățile fizice, ceea ce arată sau nu ca tine. Ce ai făcut anul acesta care te-a făcut să te simți mai bine fizic sau nu. Puteți începe apoi de la obiceiurile dvs. actuale pentru a o face puțin mai mult sau puțin mai puțin, în funcție de caz. De exemplu, dacă vă place să mergeți, puteți alege să măriți frecvența cu care practicați această activitate, mai degrabă decât să vă alăturați unei săli de sport, dacă nu sunteți cu adevărat interesați.

Îți place să mănânci, dar deseori în cantități prea mari și după aceea te simți inconfortabil sau obosit? Este apoi posibil să vă ajustați porțiunile mai mult la nevoile dvs. pentru a viza bunăstarea fizică după mese? Acordarea de mai mult timp pentru a vă bucura de o cantitate mai mică de alimente vă poate oferi probabil mai multă satisfacție decât un volum mare de alimente consumate rapid.

Evitați să cădeți în capcană că există alimente bune și rele. Este adevărat că unele alimente sunt mai hrănitoare decât altele, dar fiecare aliment, consumat în mod sensibil, se poate încadra într-o dietă bună. Oferiți-vă dreptul de a vă bucura de alimentele pe care alegeți să le consumați, mai degrabă decât să vă simțiți vinovați.

Încetul cu încetul, pasărea își face cuib

Pentru a crește șansele de succes, este adesea mai benefic să-ți stabilești doar unul sau câteva obiective la un moment dat și să fii realist cu privire la modificările pe care vrei să le faci în dieta ta. Trebuie să aveți încredere în sine și mai ales să aveți o dorință profundă de a vă schimba anumite aspecte ale dietei.

A vrea să-ți schimbi dieta este un lucru ... a lua măsuri este un alt lucru! Angajamentul față de abordarea dvs. în schimbarea obiceiurilor alimentare este esențial pentru succes. Este mai bine să vă permiteți o anumită perioadă de timp pentru a aplica noi comportamente alimentare mai degrabă decât să mergeți înapoi.

Fii tolerant și conștient că vei întâlni anumite situații, dificultăți, nemulțumiri și chiar poate perioade de nefuncționare. Acestea sunt uneori necesare pentru a vă oferi un moment de reflecție și pentru a vă lua în considerare abordarea dintr-un unghi nou și pentru a pleca cu o mai mare cunoaștere a dvs. și a dvs. și a limitelor dvs. și cu schimbări mai potrivite pentru dvs.

Nu este cea mai bună rezoluție pentru a păstra plăcerea de a mânca în primul rând? Și să vă acordați dreptul la ajutorul profesional pe care îl merită sănătatea dvs. este un început minunat pentru a începe la un început bun.!

Nevoie de ajutor? Nutriționiștii sunt aici pentru tine!

Articol de Eliane Labonté, nutriționist