Alimente bogate în vitamina B9 acid folic
Vitamina B9 este o vitamină solubilă în apă (solubilă în apă). Vitamina B9 este poate cea mai faimoasă dintre toate. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid folic sau folacin. Acidul folic nu este activ din punct de vedere biologic, dar rolul său apare după transformarea în ficat.
Vitamina B9 este un mic nutrient din clasa vitaminelor.
Acidul folic este necesar pentru a sintetiza, repara și metila ADN-ul. Diviziunea și creșterea celulară necesită, de asemenea, acid folic, copiii și adulții necesită producerea de sânge și celule sănătoase pentru a preveni anemia.
ADR european pentru vitamina B9 este de 200 micrograme pe zi pentru un adult cu vârstă medie și vârstă, cu excepția femeilor însărcinate și care alăptează.
Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a crește dozele de nutrienți sau de a vă schimba obiceiurile alimentare în vreun fel.
Lista alimentelor bogate în vitamina B9:
Amintiți-vă că multe diete generează deficiențe. Puteți vedea studiul ANSES în acest sens. Prin urmare, puteți opta pentru o dietă echilibrată inspirându-vă, de exemplu, din selecția noastră de rețete dietetice sau luând suplimente alimentare.
Proteinele din pui sunt foarte bune în comparație cu alte alimente. Proteinele sale conțin astfel toți aminoacizii esențiali necesari organismului și în proporțiile exacte [...]
Când auzim cuvântul colesterol, acesta capătă imediat o conotație negativă. De câte ori am auzit că blochează arterele și duce la ateroscleroză? Cu toate acestea, trebuie să punem în perspectivă [...]
- Acid folic Rolul vitaminei B9 înainte și în timpul sarcinii
- Alimente bogate în calorii Pessa; h - Răspunsuri aici
- Alimente cu cea mai mare cantitate de seleniu (Se)
- 7 alimente bogate în iod pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră - pas către sănătate
- 30 de alimente bogate în fier pentru oboseală și dureri de cap - pas către sănătate