Alimente care accelerează pierderea în greutate

A fi supraponderal dezvoltă multe boli, cum ar fi, accident vascular cerebral și probleme cardiace. De aceea, unii oameni doresc să slăbească atunci când au kilograme în plus. Pentru a scăpa de acestea, sunt esențiale mai puține calorii. Sportul este, de asemenea, esențial pentru a elimina grăsimea. Alegerea alimentelor potrivite poate fi însă o dietă eficientă. Iată câteva alimente de mâncat:

Țelina: are un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii. Este larg adoptat ca un inhibitor al apetitului. Permite reducerea colesterolului. Este un antibiotic eficient în eliminarea toxinelor și fluidelor. Țelina crește, de asemenea, tranzitul intestinal.

Rețetă pentru un bulion cu țelină:

Într-o cratiță, puneți patru litri de apă și adăugați o grămadă de țelină, două cepe mari și două mere mari și aduceți la fierbere. Se filtrează sucul obținut, după ce ingredientele sunt moi. Păstrați-l în frigider. Înainte de o jumătate de oră din fiecare masă, beți o ceașcă din aceasta. Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie. Acest suc trebuie consumat fără moderare, de cel puțin trei ori pe zi. Ajută la lupta împotriva reținerii apei acumulate în organism. După o săptămână de tratament, rezultatele sunt deja resimțite.

pe: crește metabolismul grăsimilor și funcția ficatului datorită vitaminei sale C. De asemenea, facilitează pierderea în greutate. Lamaia este un puternic antioxidant. De asemenea, detoxifică organismul în mod eficient. Consumul de suc de lămâie cu apă călduță pe stomacul gol este foarte bun pentru curățarea intestinelor și pentru a favoriza astfel pierderea în greutate.

Ovăz: conține vitamina B1, fier, mangan, seleniu, fosfor și proteine fără grăsimi. Fibrele solubile pe care le conține te ajută să slăbești. La micul dejun, amestecați-l cu lapte sau iaurt.

Castravetele: este ideal pentru slăbit. Este bogat în vitamina A, C și K. Conține minerale precum, mangan, calciu, cupru, fier, zinc și fosfor. Este foarte bogat în fibre, dar sărac în grăsimi. Consumați-l cu sare și ulei de măsline, dacă este posibil, în salate. Sucul de castravete are un conținut ridicat de apă. Protejează hidratarea celulelor corpului. De asemenea, este bine pentru curățarea corpului.

Câteva sfaturi dietetice pentru a pierde în greutate în general și a grăsimii din burtă în special:

Este important să controlați cantitatea de alimente de consumat și caloriile pe care le conține. De asemenea, elimina anumite obiceiuri precum fumatul și alcoolul. Cel mai bun pariu ar fi creșterea cheltuielilor de calorii, consolidarea mușchilor abdominali și urmarea unei diete adecvate. Prin urmare, se recomandă:

- Consumați fructe, cereale integrale, ulei de măsline extravirgin și legume. Peștele și proteinele precum puiul și curcanul fără piele sunt, de asemenea, buni aliați de slăbire.

- Evitați băuturile carbogazoase, pâinea albă, grăsimile saturate, dulciurile și mesele pregătite.

- Mănâncă mai mult sparanghel, luptă împotriva retenției de apă. Kale menține nivelul zahărului din sânge.

- Gătit cu abur sau în cuptor. Evitați alimentele crude și felurile de mâncare cu sos.

- Bea multă apă, cel puțin doi litri pe zi. Acest lucru ajută la hidratarea pielii, eliminarea deșeurilor din corp, menținerea unei greutăți ideale și asigurarea funcționării corecte a tranzitului intestinal.

Câteva exerciții de făcut:

O dietă echilibrată și o activitate sportivă chiar ajută la scăderea kilogramelor în plus și mai ales a grăsimii din burtă. Dacă doriți să vizați zona stomacului, faceți ședințe și exerciții aerobice.

- Abdominale: sesiunile de abdomen și cardio, cum ar fi săritura cu coarda sau alergarea, pot tonifica zona stomacului. Cu toate acestea, acestea trebuie efectuate timp de cel puțin 30 de minute. Aceste exerciții ajută și la subțierea taliei. Ele întăresc mușchii abdominali. Ceea ce permite deci pierderea eficientă în greutate.

- Antrenament aerob: de mers pe jos sau cu bicicleta, de exemplu. Este recomandabil săîncepe ușor, apoi crește-ți ritmul după aceea. Această activitate ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute.