Ultimii 10

Un blog despre pierderea în greutate, pentru cei care caută sfaturi, inspirație, motivație, povești grozave și sfaturi pentru a-i ajuta în călătoria lor.

Eu, sunt Mylène. Am 38 de ani și sunt din Quebec. După ce m-am luptat cu greutatea o bună parte a vieții mele, am reușit să slăbesc peste 32 de kilograme (32 kg) într-un an și jumătate. Procedând astfel, am dezvoltat un interes pentru tot ceea ce ține de fitness, dietă și pierderea în greutate și acest interes pe care vreau să îl împărtășesc prin intermediul blogului meu. Îmi place să călătoresc, să gătesc, să fac drumeții, să ridic și să vizionez videoclipuri despre pisici pe Youtube. Am locuit în Montreal, Paris, Washington, dar m-am stabilit acum șapte ani în orașul meu natal de jos, unde îmi împărtășesc viața cu un bărbat frumos și o pisică.

Activitate fizică (5)
Mâncare (11)
Sfaturi (12)
Sfatul lunii (8)
Maternitate (3)
Motivație (22)
Pierdere în Greutate (27)

Am fost întotdeauna antiteza sportului. Atât timp cât îmi amintesc, activitatea fizică a însemnat suferință pentru mine. Sau plictiseala. Sau tortură. Dar cu siguranță nici o distracție. Nici timpul liber.

Am crescut în perioada de glorie a baletului de jazz. Așa că, când aveam cinci ani, mama a decis să mă pregătească cu un tricou roz și cu încălțăminte asortată și să mă înscrie la centrul local de recreere pentru o clasă clasică.

Cred că am făcut 5 minute mari. Inclusiv încălziri. Tot ce îmi amintesc din experiență este durerea. Micropicioarele mele de 5 ani se luptau cu această nouă activitate. Am plans. Am fost escortat în afara orei. Sfârșitul carierei mele de balet de jazz.

Apoi, rapid, au apărut problemele mele de greutate. Încă din primii ani de școală elementară. Iar sportul a devenit o sursă de stres pentru mine. Ar trebui să spun: cursuri de educație fizică. Pentru că nu am jucat niciun sport în afara acestui context. Eram obsedat să-i judec pe alții, nu mă pricepeam la nimic, oboseam repede. Pe scurt, anii mei de primar și secundar mi-am petrecut găsind motive întemeiate pentru a sări peste lecțiile de sport. Cu o rată de succes destul de mare.

Deci, într-adevăr nu puteți spune că activitatea fizică este o înclinație naturală pentru mine. Este destul de învățat și nu înnăscut. Am dezvoltat un interes mai mare pentru activitatea fizică pe măsură ce progresam în pierderea în greutate. Evident, există o mare corelație între cele două. Cu cât ești mai potrivit, cu atât este mai ușor să faci mișcare.

Și, desigur, activitatea fizică contribuie la pierderea în greutate.

Descoperirea unui nou sport prin slăbire!

Acum (sau ar trebui să spun „chiar acum” pentru că nimic nu este luat vreodată de la sine înțeles în categoria de slăbire), mă consider relativ activ. Mă duc la sală de trei ori pe săptămână, iar antrenamentele mele sunt intense. Pot diferența cu ușurință o ghemuit de o lovitură de o bancă, un clopot de fierbător de la o bară de o bară. Cine ar fi crezut asta? Merg în mod regulat pe un traseu care include pante abrupte și scări lungi, îmi fac pauzele de prânz pentru a merge la plimbări, prefer transportul activ etc.

Pe scurt, activitatea fizică face parte din viața mea. Și chiar nu a fost un lucru dat, având în vedere de unde am început. Citiți mai multe →

Acțiune:

WordPress:

Recent, am avut dorința de a-mi varia gustările. Eram puțin sătul de formula de cabană/iaurt grecesc + fruct și celelalte variante ale acestuia. Am gustat ca ceva dulce. Din satisfăcătoare. Ceva care s-ar simți ca o delectare.

De fiecare dată când treceam pe lângă cafeneaua biroului, treceam prin raftul pentru briose. Mi s-au părut de o mie de ori mai apetisante pentru mine decât trestia mea de ton și clementinele mele. Funky. Delicios. Plin de zahăr. Plin de grăsime. Echivalentul unui Jos. Louis, dar cu puțină aură de sănătate bună.

Nu am cumpărat brioșe de la cantină. Haide, sunt mai de încredere decât atât! Dar știam că trebuie să fac ceva, sau voi ajunge să plec cu unul din fiecare și să le feliez pe toate între prânz și cină. Tse, cu cât ignori ceva mai mult, cu atât este mai urgent apelul său. Îmi pare rău dacă asta îți amintește de fostul tău ...

Dar am tot răspuns la apelul brioșelor! Am început să caut rețete de brioșe „sănătoase”, adică sărace în zahăr, cu fibre, fără ingrediente discutabile (cipite sau alți diavoli) și gust.

Nici o sarcină ușoară, se pare. Există o mulțime de rețete care se promovează ca fiind „sănătoase”, dar nu prea înțelegem de ce. Pentru că sunt 2 morcovi în el? Da, dar există și 3 galoane de petrol ...

Și avea și o preocupare pentru gust. La urma urmei, căutam niște brioșe decadente, funky, topite în gură, care să mă facă să-mi uit nememele de la cafenea ... Deci, în mod ideal, ar fi trebuit să existe plăcere la gust și nu gust de carton care a petrecut 8 luni în congelatorul.

Nu simplu, dar nu imposibil! Aici vă ofer două opțiuni foarte valabile pentru o gustare sau pentru a vă completa micul dejun (nu uitați de proteina de dimineață pentru a merge cu ele!). Sunt destul de bogate în calorii, nu au zahăr adăugat, sunt pline de aromă și m-au ținut câteva ore fără să-mi mai fie foame. Și îngheață foarte bine!

Îmi vei da vestea! Citiți mai multe →

Acțiune:

WordPress:

Pe 6 octombrie 2017, atunci am aflat că sunt însărcinată. Bănuiam că se întâmplă ceva în corpul meu. Am fost suspicios. Am avut câteva simptome suspecte. Nu sunt simptome clasice ale unei posibile sarcini. Fără boală de dimineață, fără oboseală extremă, fără apariția acneei (care ar veni mai târziu, nu aș pierde nimic prin așteptare) sau sânii măriți dramatic. Eu, am fost mai mult: dureri de cap, crampe menstruale care nu se declanșează niciodată, congestie a sinusurilor și ... o baltă de babe pe pernă (da, toate acestea sunt semne timpurii ale sarcinii, de altfel). Și m-am gândit că poate îmi umplu sutienul puțin mai bine. Dar nimic de împărtășit pe Facebook.

Dar mi-am spus că ar putea fi multe lucruri. Mă întorceam dintr-o călătorie în străinătate. Se încurcă într-un corp, schimbarea. Am fost stresat la locul de muncă. M-am antrenat destul de mult. Poate eram pre-menopauză ... sau aveam un fel de boală (endometrioză? Fibrom? Tumoră? Internetul mi-a spus că posibilitățile erau aproape nelimitate).

Unde am fost însărcinată.

În ziua a 15-a cu întârziere, am decis să fac o ocolire la Jean Coutu. Doar ca să fiu sigur.

Primul șoc al maternității care nu a fost încă confirmată: cibole! Unii oameni plătesc 23 de dolari pentru un test de sarcină. Ce mai face? Există baloane și lumini stroboscopice care ies din cosină dacă este pozitiv? Există întotdeauna limite la desfășurarea banilor pentru ceva care servește doar pentru a te uda în pipi! Am luat cea de 6 dolari, fabricată în China. Și două lansete Fancy Feast pentru pisică. Ceea ce numesc și eu: cea mai ciudată combinație de cumpărături din viața mea. Nu poate fi inventat. Citiți mai multe →

Acțiune:

WordPress:

Antrenorul meu mă încurajează de ceva vreme să schimb plăcerile. Încercați noi activități fizice. Problema este că, de vreme ce nu am un fundal de fată deosebit de activ, nici rapid nu există un sport grozav care să mă activeze. Mă duc la sală de foarte mult timp și îmi place. Când nu ați făcut niciodată sport, nu vă puteți spune: aș vrea să reiau tenisul, de exemplu. Mai mult decât atât, nu sunt în mod special o fată din clasa de grup. Nu este o echipă sau o fată sportivă competitivă. Alegerea mea de activitate nouă părea, așadar, foarte limitată.

Și apoi mi-a venit ideea de filare.

Ce se învârte?

Un curs de grup, bazat pe bicicleta staționară. Participanții au fiecare propria bicicletă și își variază viteza, rezistența, poziția pe bicicletă conform instrucțiunilor antrenorului. Uneori pedalăm foarte repede, alteori parcă urcăm pante mari, alternăm atât de repede.

La ce să te aștepți?

O cameră plină cu biciclete staționare, special concepute pentru rotire
Muzica tare
Un antrenament în principal cardio, dar care totuși caută mușchii picioarelor

În cazul meu, aceasta este o activitate oferită la locul de muncă și unii dintre colegii mei merg acolo la prânz. Și așa că mi-am pus întrebarea: de ce să nu încerc? Mi-au venit în minte câteva motive: aceasta este o clasă de grup. Are loc pe o bicicletă staționară. Sună convingător. Nici un motiv întemeiat, așa că.

Și mi-am spus că nu pierd nimic încercând.

În cel mai rău caz, îmi urăsc viața 45 de minute. În cel mai bun caz, voi descoperi o pasiune pentru mine. Între timp, voi fi încercat ceva nou și voi afla dacă îmi place sau nu. Câștig-câștig-câștig.

Înainte de a pleca, eram nervos. Nu sunt un profesionist al ciclismului. Nu o fac niciodată la sală sau în viața reală. Și nu sunt foarte confortabil cu ideea de a încerca sporturi noi. Mai ales într-un grup. Mi-a fost frică să nu fiu buzunar. Și mi-a fost teamă că nu sunt la înălțimea slujbei sau că nu sunt suficient de potrivit pentru a ține pasul cu grupul.

Oricum, mă puneam la îndoială alegerile mele legate de stilul de viață și stomacul mi se umfla înainte de a merge la curs. Colegul meu cu care am fost a fost de mare ajutor. Ea mi-a explicat cum funcționează și mi-a vorbit până a venit momentul să stau pe biciclete. Am focalizarea unei veverițe, așa că mi-a permis să uit de stresul de pe burtă.

Și așa, a început totul. Și am urcat la bord. Iată diferitele mele impresii despre această nouă activitate:

Spre surprinderea mea, mi-a plăcut foarte mult filarea. Nu am fost convinsă de la început, dar m-am lăsat sedus când nu sunt un fan al ciclismului sau al orelor de grup. Și chiar mi-a plăcut experiența suficient pentru a mă întoarce acolo în curând!

Sfatul meu al lunii poate fi rezumat astfel: Nu există nimic ca încercarea unei activități fizice pentru a afla dacă este potrivit pentru dvs. Nu știi niciodată de ce sport te vei îndrăgosti! Și putem fi primii surprinși!

De ce nu aveți o provocare frumoasă pentru Anul Nou: încercați cel puțin un sport nou? Sunteți la înălțimea acestei provocări? Ce activitate ai vrea?