Care sunt alimentele care te fac sa slabesti ?

Există anumite alimente care sunt eficiente pentru a pierde în greutate. Aceștia acționează în mod natural ca inhibitori ai apetitului și arzătoare de grăsimi. În această categorie sunt fructele și legumele care ajută la un obiectiv de scădere în greutate. Acesta este cazul, de exemplu, cu dovleceii. Bogat în potasiu, are un aport caloric redus. Digestia sa necesită multă energie. Poate fi consumat gătit sau crud.

Țelina este un puternic antioxidant care poate fi luat ca parte a unei diete de slăbit. Este eficient împotriva celulitei, a pielii cu coajă de portocală și a retenției de apă. Susține tranzitul intestinal, elimină toxinele și este sărac în calorii. Este indicat să îl consumați de 3 sau de patru ori pe săptămână.

Varza este folosită cel mai adesea pentru a face supe de slăbit. Este considerat unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii (25 de calorii la 100 de grame). Promovează astfel pierderea în greutate. Această legumă care arde grăsimile poate fi consumată fie la prânz, fie la cină.

Pentru a slăbi, sunt preferate alimentele bogate în fibre și apă, dar sărace în calorii. Fructele și legumele sunt, prin urmare, aliați buni pentru a slăbi.

Lista alimentelor care te fac să slăbești rapid

Alimentele de ales pentru scăderea în greutate sunt legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii. Printre primele se numără broccoli, cu 28 kcal la 100 de grame. Conține vitamina C, calciu și fibre. Conopida este bogată în fibre. Oferă calciu și 25 kcal la 100 de grame. Spanacul este, de asemenea, o sursă de calciu, fibre și magneziu. Roșiile conțin magneziu, calciu și vitamina C. Ardeii roșii sau galbeni sunt bogate în vitamina C.

În ceea ce privește fructele, zmeura conține fibre, vitamina C, magneziu și calciu în cantități mari. Mărul este, de asemenea, cunoscut pentru abundența sa de fibre. Pomelo este bogat în vitamina C, calciu și magneziu. La fel este și pentru murele. Pepenele verde este, de asemenea, un fruct care slăbește, deoarece este plin de antioxidanți și conține multă apă. De asemenea, are un aport scăzut de calorii.

Cele 9 alimente uimitoare de slăbire care te fac să slăbești

În timp ce unele alimente îmbunătățesc stocarea grăsimilor și promovează creșterea în greutate, altele ajută la eliminarea acestora.

Ce semințe să iei pentru a slăbi rapid ?

Semințele de chia sunt bogate în fibre și antioxidanți. Ele sunt energizante și acționează ca un inhibitor al apetitului. Sunt bogate în omega-3 și sunt o sursă excelentă de calciu. De asemenea, ajută la reglarea greutății și la combaterea bolilor legate de supraponderalitate. Semințele de chia favorizează, de asemenea, absorbția carbohidraților. Conținutul lor ridicat de fibre favorizează pierderea în greutate. Prin consumul de semințe de chia, senzația de plinătate este prelungită și tranzitul intestinal este reglementat.

Ce legume să mănânci pentru a slăbi ?

Multe legume sunt folosite pentru a slăbi. Acesta este cazul cu broccoli și sfeclă, printre altele. Leguminoasele (fasole roșie, linte, fasole, naut, mazăre, printre altele) au, de asemenea, un rol de jucat în farfurii, întăresc senzația de sațietate și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.

Legume și leguminoase care te fac să slăbești

Kale sau kale este un aliment cu un aport scăzut de calorii. Bogat în substanțe nutritive, are o virtute detoxifiantă surprinzătoare.

Vinetele sunt un aliat important pentru pierderea în greutate, deoarece absoarbe grăsimea acumulată în organism. Bogat în pectină, este recomandat să-l gătești fără grăsimi. Cu excepția ca parte a unei diete de slăbire, este posibil să o consumați oricând.

Broccoli este una dintre legumele verzi care conține o cantitate semnificativă de vitamine A, B, C și E. De asemenea, este bogat în antioxidanți și oligoelemente.

Fasolea albă sau de rinichi și fasolea verde au un conținut ridicat de fibre, fosfor, fier și antioxidanți. Bogate în proteine, sunt sărace în calorii.

Lintea este o sursă importantă de proteine vegetale, fibre, antioxidanți și minerale. Au un aport caloric scăzut. Aceste leguminoase joacă un rol important în pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de proteine și fibre.

Legume care favorizează pierderea în greutate

Legumele sunt ideale pentru reechilibrarea alimentelor. Datorită aportului scăzut de calorii, sunt excelente pentru a pierde în greutate. Ardeiul este una dintre legumele care te fac să slăbești. Bogat în fibre de vitamina C, E și n, favorizează tranzitul intestinal și ajută la îndepărtarea zaharurilor și a grăsimilor.

Prazul are proprietăți diuretice și detoxifiante. Promovând eliminarea toxinelor, această legumă conține fibre și, prin urmare, sporește senzația de sațietate.

Ciupercile sunt folosite și pentru slăbit. Bogate în proteine vegetale, acestea sunt sățioase și acționează ca inhibitori ai apetitului.

Cea mai bună legumă care te face să slăbești rapid

Dovleceii și vinetele sunt, fără îndoială, unele dintre cele mai bune legume pentru a slăbi rapid. Acest lucru se datorează faptului că dovleceii sunt un diuretic puternic datorită conținutului său scăzut de sodiu. Mai ales că organismul trebuie să cheltuiască o cantitate semnificativă de energie pentru a-l digera. În ceea ce privește vinetele, are o capacitate incredibilă de absorbție a grăsimilor și, de asemenea, participă la eliminarea sa.

Fructele care te fac să slăbești

Există multe fructe care sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Acesta este de exemplu cazul mărului, perei, avocado, papaya sau banane: aceste fructe au un efect de suprimare a apetitului.

Cele mai bune fructe și legume pentru a slăbi

Multe fructe sunt cunoscute pentru proprietățile lor de slăbire, inclusiv ananas, lămâie și căpșuni. Ananasul este bogat în fibre. Îmbunătățește eliminarea grăsimilor datorită bromelainei pe care o conține. Această enzimă este atât diuretică, cât și anticelulitică.

În ceea ce privește lămâia, este plină de fibre și vitamina C. Conține pectină permițându-i să prelungească senzația de sațietate. Acționând ca un arzător de grăsimi și un inhibitor al apetitului, lămâia favorizează digestia și detoxifierea. Se ia în suc dimineața.

Pentru căpșuni, este eficient pentru slăbire, deoarece este foarte diuretic. Sucos și dulce, activează eliminarea grăsimilor.

Papaya și mango sunt, de asemenea, mari aliați pentru pierderea în greutate.

Ce mâncare nu te îngrașă ?

Nici un aliment nu te îngrașă sau nu pierde în greutate. Este important să aveți o dietă variată și diversificată, ținând cont de bilanțul alimentar și de cantitățile adaptate fiecăruia pentru a vă satisface nevoile.

Alimentele care îți fac stomacul să piardă în greutate ?

Când vine vorba de vărsarea grăsimii din burtă, orzul poate fi un mare aliat. Pentru a face acest lucru, ar trebui să fie folosit ca garnitură. Este recomandabil să consumați 3 porții de cereale integrale pe zi.

Castravetele sunt, de asemenea, utilizate pentru a recâștiga stomacul plat. Bogat în apă, este sărac în calorii. Vă permite să slăbiți permanent datorită virtuții sale detoxifiante. Este o sursă de magneziu, potasiu, fier și vitamina A, C și E.

Sparanghel sunt o sursă importantă de fibre vegetale, care este utilă pentru pierderea grăsimii din burtă. Acestea conțin potasiu, magneziu și vitamina B9.

Ce alimente ajută la topirea grăsimilor ?

Pentru a topi grăsimea, puteți consuma sardine, printre altele. Are un aport caloric redus, dar este bogat în substanțe nutritive. Acest pește este, de asemenea, o sursă importantă de omega-3, vitamina D și fosfor.

Pâinea de orz te îngrașă ?

Contrar credinței populare, pâinea de orz, dacă este consumată în cantitatea potrivită, nu afectează greutatea. Într-adevăr, orzul are multe virtuți, inclusiv calități de slăbire. Boabele sale tonifică și detoxifică intestinele, precum și stomacul. Orzul este bogat în fibre, dar sărac în grăsimi. Întărește astfel tranzitul intestinal. Fibrele de orz conțin, printre altele, beta-glucani, care ajută la reglarea indicelui glicemic. În cele din urmă, pâinea de orz sporește pierderea în greutate.