Alimente de ales pentru a preveni căderea părului

În fiecare zi, alimentele joacă un rol determinant în frumusețea, strălucirea și vitalitatea părului. "Părul ca unghiile, genele și sprâncenele au nevoie de vitamine B. și în special vitaminele B6 ", detalii Florence Foucaut, dietetician, nutriționist și membru al AFDN (Asociația franceză a dieteticienilor nutriționiști). Le veți găsi în cereale integrale, ton, ciuperci, ouă, banane și legume.

• Patru aliați pentru părul tău

Drojdie de bere: „Există sub formă de stropi de condimentat în salată și nu modifică gustul”, sfătuiește Florence Foucaut.

Sulf: Keratina este necesară pentru părul puternic. Iar sinteza sa necesită sulf. Se găsește în usturoi, ouă și ceapă. Aveți grijă, însă, să nu depășiți, deoarece sulful poate provoca tulburări digestive și gaze la persoanele sensibile.

Aminoacizii de sulf găsiți în brânzeturile tari, carnea de vită, gălbenușurile, lintea, migdalele pentru păr strălucitor.

Pe partea oligoelementelor, zincul: "Pentru a găsi unele, preferați ficatul de vițel, stridiile, crustaceele și pâinea de secară".

Se recomandă fierul pentru a preveni căderea părului: „Cel găsit în proteinele animale este mai bine absorbit de organism decât fierul din surse vegetale” specifică Florence Foucaut. Primul se găsește în principal în carne, stridii, gălbenușuri de ou, carne de ficat sau de organe. În ceea ce privește fierul de origine vegetală, acesta este prezent în pudra de cacao, pătrunjel, fasole albă, migdale și chiar alune.

Să știi

Vitamina C crește absorbția fierului non-hemic (găsit în plante, ouă și produse lactate) de către organism. Cu toate acestea, ferește-te de ceai, ale cărui taninuri reduc absorbția fierului. Mai bine să beți ceașca departe de mese.

Un stil de viață sănătos are, de asemenea, un impact asupra părului: a dormi suficient și a practica un sport sunt, de asemenea, sfaturi de urmat.