Tot ergo a testat pentru dvs.: lucrați la o minge elvețiană

După ce am încercat sofrologia în urmă cu câteva luni, am testat un nou mod de a sta în fața ecranelor noastre: pe o minge ! Intr-adevar, lucrul la o minge elvețiană ar fi foarte bun pentru postură, mușchi și, prin urmare, pentru sănătate. Feedback cu privire la sentimentele unei părți a echipei care a adoptat această practică.

Swiss Ball, késako ?

De asemenea, numit Gym Ball, Fitness Ball sau mingea de reabilitare, Mingea elvețiană este o minge mare folosită în general în fitness pentru a efectua diverse exerciții. De asemenea, popular printre femeile însărcinate, Swiss Ball a cucerit birouri și spații deschise în ultimii ani.

Înainte de a o adopta pentru muncă, va fi vorba de a o alege bine. Trebuie să verificați înălțimea mingii și să vă asigurați că puteți adopta o poziție similară cu cea recomandată în birou: picioarele plate pe pământ, unghiul cotului și genunchilor la aproximativ 90 °, spatele drept (a se vedea ilustrația de mai jos).

Sursa: www.spabolton.com

Dacă, la fel ca noi, lucrați la un birou reglabil pe înălțime , ești unul dintre norocoșii care își vor putea regla biroul dacă este necesar. Dacă nu, asigurați-vă că balotul ales nu este nici prea ridicat, nici prea scăzut. Există diferite dimensiuni de minge, în funcție de mărimea ta.

De asemenea, faceți aranjamente pentru a vă putea umfla din nou mingea elvețiană atunci când este nevoie. Mingea se poate dezumfla ușor după câteva ore de utilizare și, prin urmare, se poate prăbuși.

Notă: capacul balonului trebuie să fie în contact cu solul. Umflați-vă bine balonul, astfel încât să fie cât mai instabil posibil; astfel veți obține cele mai multe beneficii.

Avantajele lucrului la un bal elvețian

Este bine cunoscut faptul că starea de opt ore pe zi în fața ecranului duce la o poziționare slabă, dureri de spate și gât și o circulație sanguină slabă. Prin urmare, stilul de viață sedentar este foarte rău pentru sănătatea ta ...

Balul elvețian ajută la depășirea acestor diferite probleme. Într-adevăr, mingea este inerent instabilă. Din acest motiv, te duci fără să-ți dai seama să-ți contracti abdominalele și toți mușchii din jurul coloanei vertebrale. Acest lucru vă va permite să mențineți o postură bună cu spatele drept. Drept urmare, nu vei mai ajunge prăbușit în scaun după câteva ore și nu vei mai fi tentat să îți încrucișezi picioarele. În plus, menținerea corpului în mișcare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la exercitarea mușchilor spatelui, ceea ce vă va reduce durerea.

Cel mai bun mod de a începe cu Swiss Ball este să începeți încet. Petreceți 30 de minute pe zi la început, apoi măriți timpul treptat.

Trebuie să puteți jongla între scaunul de birou și mingea elvețiană. În orice caz, este recomandat să nu petreceți mai mult de 2 până la 4 ore pe zi pe minge. Acest lucru vă permite să vă schimbați în mod regulat poziția de lucru. Și dacă pe deasupra vă puteți permite să lucrați în picioare câteva ore pe zi, va fi doar mai benefic pentru sănătatea dumneavoastră. ! Un birou cu înălțime variabilă este, de asemenea, esențial .

Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră. El vă va spune dacă este sigur pentru dvs. să o faceți și vă va sfătui cu privire la o durată maximă zilnică.

Pentru a afla mai multe despre beneficiile de a lucra la o minge elvețiană și alegerea acesteia, puteți vezi articolul de pe monguidesport.com sau cea a site-ului onabiodire.com.

Lucrul la o minge elvețiană: mărturii

Iată câteva mărturii ale membrilor echipei noastre care au încercat să lucreze la un bal elvețian:

„Prin utilizarea mingii de gimnastică, am adoptat o postură mai bună la postul meu de lucru. În mod regulat, îmi pot adapta poziția. Înclinând trunchiul înainte, de exemplu, mă pot relaxa și întinde spatele mult mai ușor decât pe un scaun obișnuit. »Nicolas

„La fel ca Nicolas, simt și un sentiment de relaxare și apreciez faptul că pot să-mi întind spatele. »Pauline

„Îmi place să lucrez la Swiss Ball. Datorită ei, stau mult mai drept și spatele meu apreciază! Simt mai puțină durere la sfârșitul zilei. „Victoria

Și tu, ai încercat vreodată să lucrezi la un bal elvețian? Ce părere ai despre asta? Spune-ne lăsând un comentariu !