Am testat Aqua Zumba !

Probabil ați auzit de Zumba, acest program de fitness născut în Columbia, la jumătatea distanței dintre salsa și antrenament cardio. Omologul său acvatic, Aqua Zumba, vine în Franța. Pe sunetul muzicii latine sau hip-hop, se succed coregrafii revigorante. Un sport acvatic distractiv care se schimbă de la aquagym tradițional, cu aceleași beneficii.

Ce este asta ?
Etimologic vorbind, termenul spaniol Zumba înseamnă „a te mișca repede” și abia în anii 1990 a fost asimilat într-o disciplină de fitness sub conducerea dansatorului columbian și instructor aerobic, Alberto Beto Perez. Vor apărea diferite versiuni precum Zumba Toning, Zumba Fitness sau chiar Aqua Zumba, cea mai recentă. Pentru aceștia din urmă, formula și filozofia rămân aceleași, dar exercițiile au loc în apă. Efortul este la fel de intens și de mușchi de la centura abdominală până la viței.

Pentru cine ?
Aqua Zumba este pentru toată lumea. Coregrafiile sunt ușor de interpretat, chiar dacă ritmul sunetelor muzicii latine frenetice este adesea puțin mai susținut decât exercițiile de aquafitness sau aquagym. Această activitate este ideală pentru tonifierea, testarea rezistenței, coordonării și capacității aerobe (sau cardio, după dorință) în timp ce vă distrați. Pentru cei timizi, aceasta este o oportunitate de a da drumul și a dansa fără a fi judecați.

Cum stă treaba ?
În apă, începeți prin încălzire, sărind în loc și făcând câteva brațe. Foarte curând după aceea, răsună muzica salsa cubaneză, antrenorul Aqua Zumba ne arată pașii de dans pentru a memora. Facem un prim „pas de bază”, apoi „pașii de mambo” înainte și înapoi și un „pas de rumba” în lateral. Mișcările sunt adăugate pe măsură ce mergeți și ritmul se intensifică.
Prima melodie s-a terminat, urmează alte nouă. Salsa cubaneză, columbiană, puertoricană, dar și hip-hop care combină „nu este încrucișat”, „nu este comercializat”, sare, se întoarce pe sine înfrumusețat cu câteva chicoteli și aplauze. Lucrul într-o atmosferă festivă este mult mai motivant.
Încheiați sesiunea de 50 de minute cu câteva exerciții de întindere și flexibilitate pentru a preveni orice risc de durere musculară. Când ieși din piscină, ești complet odihnit. Cine ar crede că tocmai ai ars 600 de calorii ?

Verdict
Această petrecere de fitness cu dans acvatic ne oferă un sentiment profund de bunăstare. A învăța să dansezi în apă este o adevărată plăcere și, în același timp, îți permite să-ți modelezi corpul de vis. Pașii latini și șoldurile legănate lucrează toți mușchii corpului în timp ce ne scutesc articulațiile. Flexiile, rotațiile și secvențele stimulează epiderma și previn apariția efectului „coajă de portocală”. Atmosfera este foarte frumoasă, ceea ce nu strică nimic !