Am testat dieta OMAD, care este considerată una dintre cele mai bune pentru accelerarea metabolismului

Dintre numeroasele opțiuni de dietă, aceasta m-a atras pentru simplitatea sa. Esența dietei OMAD („Dieta cu o masă pe zi” sau „Dieta cu o masă pe zi”) implică consumul doar o dată pe zi. Actorii Hugh Jackman și Terry Crews vorbesc bine despre asta. Și oamenii de știință de la Universitatea Saskatchewan din Canada, de asemenea! Deci, am decis să încerc dieta OMAD, dar în realitate lucrurile nu au fost atât de simple.

Astăzi voi spune cititorilor Prietenos ce fel de dietă este și în ce cazuri este adecvată sau nu.

Ce este dieta OMAD ?

Dieta în sine este foarte simplă: mănânci o masă echilibrată o dată pe zi. În general, puteți bea ceai (fără zahăr), apă sau puteți mânca un fruct mic. Susținătorii acestei diete disting unele dintre caracteristicile sale:

Dieta ajută la concentrare și la îmbunătățirea productivității. Toată lumea știe perioada de somnolență pe care o simți după ce mănânci, când tot sângele din creier se repede la stomac, iar în cazul dietei OMAD, acest lucru se întâmplă doar o dată pe zi.
Dieta te eliberează de gândul de a mânca. Te gândești să mănânci doar o dată pe zi (în loc să te gândești la asta de trei sau patru ori).
Al treilea beneficiu: puteți uita să numărați calorii și să vă simțiți vinovați încercând o rochie nouă. Dacă mănânci doar o dată pe zi (și mai ales dacă nu mănânci noaptea), este destul de dificil să te îngrași. În plus, obiectivul principal al acestei diete este de a limita fluxul constant de calorii și de a-ți forța corpul să utilizeze alte surse de energie (de exemplu, grăsimile deja stocate în organism), dar și să folosească energia primită la 100 %, fără a stoca nimic pentru mai târziu.

Dieta este susținută de medici și vedete

De exemplu, rezultatele unui studiu din 2017 spun că această dietă a ajutat persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să își ajusteze nivelul zahărului din sânge. Oamenii de știință consideră că dieta ajută la limitarea deteriorării cognitive, la îmbunătățirea memoriei, somnului, stării pielii, a funcționării tractului digestiv și la reducerea greutății.

Actorul Hugh Jackman spune că face post intermitent și se antrenează constant. Face pauze de 16 ore între mese și se simte minunat. Există, de asemenea, dovezi istorice ale faptului că unii locuitori ai Romei antice mâncau doar o dată pe zi (deși nu toți).

„Mi s-a părut uimitor, așa că am decis să încerc.”

Am ales o dietă de cinci zile

Ziua 1. Seara, am făcut cumpărăturile și m-am gândit cum să-mi echilibrez dieta: am cumpărat fructe, un cârnați, un mic tort, am gătit hrișcă și câteva fasole. Se părea că totul era perfect organizat. in orice caz, Nu puteam mânca jumătate din mâncarea pe care o pregătisem. Eram obișnuit să mănânc porții mici, iar această masă îmi întinsese stomacul cât mai mult posibil. După cinci ore mi-a fost din nou foame și a fost dureros pentru că a trebuit să aștept încă 20 de ore pentru următoarea masă. Dar nu puteam face altceva decât să suport, să oftat și să beau apă.

Unul dintre marile avantaje ale oricărei limitări personale este puritatea conștiinței. Cu cât îți implici mai mult voința, cu atât te simți mai puternic. Mergeam seara și treceam pe lângă restaurante, simțeam mirosul mâncării, dar mă simțeam foarte puternic.

În plus, postul accentuează toate sentimentele și emoțiile. Trecând printr-un parc, m-am trezit lângă un concert. Și simțeam totul atât de intens încât a trebuit să mă îndepărtez de scenă pentru a plânge mai departe. Și în acel moment, chiar deasupra capului meu, au fost trase focuri de artificii: M-am uitat la ei cu lacrimi în ochi și m-am simțit destul de fericit.

Ziua 2. A doua zi a fost un adevărat calvar pentru mine și stomacul meu. Cand m-am trezit, Am simțit o slăbiciune puternică și cu greu m-am putut ridica. Știam că cel mai bun lucru de făcut era să mănânc legume, dar mi s-a permis doar o masă, ceea ce însemna că trebuie să mănânc cât mai mult posibil.

Am încercat să mănânc orez cu roșii și fasole, iar corpul a primit această mâncare cu suspiciune: a trebuit să mă culc la o jumătate de oră după ce am mâncat. Am observat că am început să-mi desenez imagini în cap cu metabolismul modificat: corpul meu credea că o „perioadă grea” era pe punctul de a începe și am început să depozitez grăsime.

Ziua 3. A doua zi mi-a fost și mai dificil: am avut dureri de cap, mi-a venit greu să mă gândesc, am vrut să mă strâng în pat și să rămân acolo, inert. M-am simțit subțire și ușoară, ca Elle Fanning alergând în pădure. Cu excepția faptului că nu aș putea fugi. Pentru mine, această dietă a fost cea mai incompatibilă cu munca fizică și mentală.

Zilele 4 și 5. Ultimele zile au fost cu siguranță cele mai ciudate. A fost simplu și dificil în același timp. Devenisem o legumă cu un caracter dulce. A fost ușor, puterile mele începeau să se întoarcă, capul nu mai durea. Se pare că corpul începuse să se adapteze: lipoliza grăsimilor se întâmpla rapid, vasele de sânge se curățaseră și mâncarea era digerată puțin mai bine.

Care au fost argumentele pro și contra ?

In primul loc, a fost un eveniment extrem de stresant pentru corpul meu. Da, slăbisem. Cu toate acestea, acest lucru nu avea sens: dacă nu rămâneți la această dietă pentru o vreme, greutatea va reveni rapid.

În al doilea rând, nu părea deloc un lucru sănătos. Nu am înțeles cum puteți obține suficiente calorii într-o singură masă. După părerea mea, este mult mai bine să mănânci de trei ori pe zi. La urma urmei, dacă nu mănânci cu patru ore înainte de culcare și la aproximativ o oră după ce te trezești, asta înseamnă și aproximativ 14 ore de post.

Dar am văzut totuși beneficii. Mi-am dat seama că starea mea emoțională depindea de ceea ce am mâncat, precum și de cât și cum a fost gătită. Am văzut că aveam o voință de fier și că puteam face ceva, chiar dacă în sine nu mă bucura cu adevărat.

Dar poate că va funcționa pentru tine

Deși acest tip de dietă nu este pentru mine, nu înseamnă că nu poate funcționa pentru alții. La urma urmei, sunt mulți actori, sportivi și medici cunoscuți care recomandă această metodă de nutriție, cel puțin ocazional.

Dar este important să ne amintim că, dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau membrana stomacului sau a intestinelor, care sunt prea fragile, acest tip de experimentare radicală ar trebui să se facă numai sub supravegherea unui medic.

Dacă doriți să încercați această dietă de mult timp, puteți citi mai multe despre ea aici. Și dacă te hotărăști, nu uita să ne spui cum ai trăit-o.

Și dacă totul ți-a mers bine. Poate că ați găsit deja cea mai potrivită dietă pentru dvs.? Spune-ne în comentarii.