Descoperiți dieta scandinavă considerată a fi cea mai simplă din lume

Suzy Wengel, dietetist danez, a creat o nouă metodă pentru a pierde kilogramele în plus despre care vorbește acum toată lumea: dieta scandinavă. Susținută de popularitate și eficacitate, a fost denumită „cea mai ușoară dietă din lume”, iar experții în nutriție spun că merită cu adevărat titlul. Conceptul principal este descris în cartea lui Wengel, The Scandi Sense Diet.

Prietenos vă va explica, astăzi, ce face această dietă să iasă în evidență de restul și de ce medicii consideră că este incredibil de simplă și eficientă.

Cum funcționează dieta și de ce este atât de simplu ?

Dieta este ușor de urmat, deoarece nu este nevoie să numărați calorii, să calculați proporțiile de proteine, grăsimi și carbohidrați sau chiar să măsurați porțiile de alimente.

Principala regulă este aceasta: fiecare masă ar trebui să fie formată din patru mână de alimente. O mână de proteine + o mână de carbohidrați + două mână de legume + o lingură de grăsime.

Nu este nevoie să numărați calorii sau chiar să vă cântăriți mesele, mai ales dacă mâncați afară sau ocupați la serviciu.

La început, Suzy a creat această dietă pentru ea

„Dacă dieta ta nu este sănătoasă, poți pierde în greutate, dar și sănătatea ta se poate agrava: culoarea pielii și starea părului se schimbă și suferi de dureri de cap.

După nașterea celui de-al doilea copil al meu, m-am îngrășat și nu am reușit să-l pierd mult timp. Am cântărit aproape 98 de kilograme (sunt de acord, este prea mult), și am încercat zeci de diete pentru a arunca kilogramele în plus. Principala problemă este că am reușit să slăbesc 20-25 de lire sterline de trei ori, dar am câștigat și mai mult câteva luni mai târziu.

Am constatat că dietele stricte cauzează un aport excesiv de alimente, Așa că am decis să îmi creez propria dietă. Am pierdut aproape patruzeci de kilograme în zece luni. Astăzi cântăresc șaizeci de kilograme și a fost așa de peste șase ani ".

"Stânga: o fotografie cu mine" înainte ", am cântărit 98 de kilograme. Dreapta: aspectul meu actual, cântăresc 60 kg".

Conform evaluărilor dieteticienilor, o persoană care urmează dieta scandinavă poate pierde în medie 0,5 până la 1,5 kg într-o săptămână.

Iată câteva vești bune: puteți bea încă un pahar de vin roșu, puteți mânca o farfurie de spaghete și puteți pregăti mesele cu ulei. Femeile care urmează dieta scandinavă mănâncă în medie 1.500 kilocalorii, iar bărbații 2.000 kilocalorii, dar nu este necesar să le numeri.

Ce este dieta ?

De asemenea, nu va trebui să petreceți mult timp descoperind și pregătind idei de mâncare. Într-adevăr, pe Instagram, hashtagul #sensekost vă va arăta peste 45.000 de fotografii cu rețete delicioase și, desigur, sănătoase.

Mai jos veți găsi exemple de meniuri pentru micul dejun, prânz și cină.

Mic dejun

Legume (2 porții): câteva roșii cherry și mazăre
Proteine (1 portie): 2 oua
Carbohidrați (1 porție): 1 felie de pâine
Grăsime (1 lingură): unt (întins pe pâine)
1 cana de latte

Masa de pranz

Legume (2 porții): morcov, castraveți, piper, roșii, ciuperci

Proteine (1 porție): pateu, ou, o bucată de slănină

Carbohidrați (1 porție): pâine

Grăsime (1 lingură): brânză

Luând cina

Legume (2 porții): morcov, păstârnac, sparanghel
Proteine (1 porție): pâine de carne
Carbohidrați (1 porție): un pahar de vin
Grăsime (1 lingură): sos béarnaise, puțin ulei pentru a găti legumele

Ce părere aveți despre această dietă? Împărtășiți-vă părerea în comentarii !