Anemie: Cum să evitați deficiența de fier în timpul sarcinii ?
Femeile tind să aibă deficit de fier, fenomen care poate deveni mai pronunțat în timpul sarcinii. Candice Levy, medic naturist, explică cum să se umple cu fier și cum să-l asimileze bine în această perioadă.
Potrivit OMS, 6-8% dintre femei suferă de anemie cu deficit de fier, adică un nivel scăzut de hemoglobină și, prin urmare, deficit de fier, cauzată în general de pierderi semnificative de sânge sau de alimente. Fătul folosește fierul mamei sale pentru a-și produce propriile celule roșii din sânge, motiv pentru care multe femei însărcinate suferă de această afecțiune. Pentru a depăși lipsa de fier, medicul poate prescrie suplimentarea. Dar, mai presus de toate, este vorba despre creșterea cantității de fier din dieta ta. Putem mânca mai multă carne roșie, fructe de mare, dar și linte. Pentru a optimiza asimilarea fierului conținut în aceste alimente, nu uitați să le combinați cu alimente bogate în vitamina C. Dimpotrivă, evităm ceaiul și cafeaua care blochează asimilarea fierului.
Știați ? De asemenea, este posibil să aveți prea mult fier în sânge - această afecțiune se numește hemocromatoză.
Mulțumim lui Candice Levy pentru expertiza sa. Tocmai a semnat, împreună cu Coralie Ferreira, Platoul femeii însărcinate, publicat de Hachette Pratique.
- 10 sfaturi pentru a rămâne motivat în timp ce urmează o dietă Femme Actuelle MAG
- 11 alimente anti-stres de consumat în perioada de detenție Current Woman The MAG
- Anisocitoza cum se explică această anomalie de sânge și când să vă faceți griji Femeia actuală MAG
- 5 reguli pentru evitarea cariilor la copii Femeia actuală MAG
- Aciditatea gastrică cum să lupți împotriva refluxului acid Femeia actuală MAG