Angina pectorală 8. Cum să vă protejați împotriva ei ?

Este posibil să acționăm asupra principalilor factori de risc, care pot fi modificați.

Renunțe la fumat:

Trebuie să face totul pentru a te opri. Prețul de plătit va fi prea scump și nu veți trece printr-o recurență.

Pentru a vă ajuta și a vă susține:

Vorbește cu doctor, spune-i că fumezi și nu te temi să fii mustrat; medicul nu este acolo pentru a vă judeca, ci pentru a vă ajuta.
Reduce consumul tău acest lucru este bun, dar în niciun caz suficient: ceea ce este necesar este Stop.
Obține ajutor, mobilizează-ți anturajul, vorbește despre asta.
De programe de asistență pentru renunțarea la fumat care iau în considerare specificitățile dvs. personale în fața acestei intoxicații:
Căutați un centru de renunțare la fumat lângă tine.

Accesați site-ul web privind serviciile de informații despre tutun 39 89, descărcați aplicația iPhone sau Android:

Explorați soluții pentru a vă oferi nicotină sub formă de plasture sau guma de mestecat și pentru combaterea tulburărilor secundare de sevraj.
obține ajutoare nutritive de a avea mai puțină dorință de a fuma și de a reduce creșterea în greutate.
Consulta programe de activitate fizică și gestionarea stresului, care pot fi un complement important.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru: este urgent să faceți tot ce puteți pentru a renunța la fumat. Faceți totul pentru ca cei din jur să renunțe la fumat

Controlează-ți tensiunea arterială

Pentru aceasta, 4 puncte esențiale și simple.

Gandeste-te verificați acele numere, fie dumneavoastră cu un dispozitiv de măsurare automată, fie de către medicul dumneavoastră.
Ia'ti droguri, fără întrerupere, chiar dacă vă simțiți foarte bine. Nu întrerupeți tratamentul dacă credeți că medicamentele nu funcționează sau au probleme cu dumneavoastră efecte secundare deranjante.
Adoptați măsuri de viață care ajută la controlul tensiunii arteriale: reducerea aportului de sare și alcool, controlul greutății și exerciții fizice regulate.

Normalizează-ți nivelul de colesterol.

Cunoașteți numărul curent și cel normal pentru colesterol și diferitele sale componente.
Nu uitați să vă faceți examene de control.
Ia'ti droguri, fără întrerupere, chiar dacă vă simțiți foarte bine. Nu întrerupeți tratamentul dacă credeți că medicamentele nu funcționează sau au efecte secundare deranjante asupra dumneavoastră fără să discutați cu medicul dumneavoastră.
Adoptați măsuri de viață care participă la controlul colesterolemiei: reducerea aportului de grăsimi și alcool, controlul greutății și exerciții fizice regulate.

Nutriție echilibrată

O dietă de tip mediteranean, lăsând o mare parte fructe, legume și cereale, la pește și carne albă cu rol benefic de 2 pahare de vin pe zi și folosind substanțe bogate în acizi grași mononesaturați (ulei de măsline) sau acizi grași polinesaturați bogate în acid linoleic și acid linoleic (ulei de rapiță).

Obțineți și controlați o greutate ideală: acest factor de risc important este dificil de controlat.
Cu toate acestea, responsabilitatea sa pentru riscul cardiovascular este mare. A nutriție echilibrată și practica regulată a activității fizice sunt biletul câștigător pentru a reuși în acest pariu.

A fi activ

Activitatea fizică este esențială, dar trebuie adaptată la starea cardiacă: medicul vă va sfătui și vă va oferi limitele care nu trebuie depășite.
Persoanele prea sedentare trebuie să reia activitatea fizică, ceea ce va îmbunătăți controlul factorilor de risc asociați (tensiune arterială, creștere în greutate, colesterol, diabet) și astfel va reduce mortalitatea cardiovasculară cu 20-25%.

Activitatea fizică ar trebui:

Fii luat înapoi treptat după o evaluare precisă de către cardiologul dumneavoastră.
Vezi exersează în mod regulat: 5 până la 10 minute de încălzire și 20 până la 30 de minute de exerciții de rezistență cu o recuperare de 5 minute de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Fă-te fără efort violent care te-ar pune în pericol.
Favorizează o activitate în rezistenta: mers pe jos, jogging, înot, ciclism.

Activitatea fizică are un efect favorabil:

Direct pe vase de sânge prin dezvoltarea circulației coronare.
Indirect prin corectarea altor factori de risc (scăderea glicemiei la diabetici, scăderea nivelului rău și creșterea colesterolului bun, scăderea valorilor tensiunii arteriale și reducerea greutății).

De asemenea, vă sfătuim:

Să fii atent adică respectă prescripțiile făcută de medicul dumneavoastră.
Te simți bine, nu ai durere și crezi că ești vindecat: nu trebuie să întrerupeți tratamentul fără a vorbi cu medicul dumneavoastră.
Nu puteți suporta medicamentul care vi s-a prescris, deci nu trebuie să întrerupeți tratamentul fără să discutați cu medicul dumneavoastră.
Un alt medic a prescris un alt tratament pentru o altă problemă: trebuie să vorbiți despre tratamentul dumneavoastră pentru inimă, astfel încât să puteți pentru a evita interacțiunile.
Să cunoască perfect semnele care evocă o recurență și acțiunile de făcut.
Asigurați-vă că persoanele care vă sunt cele mai apropiate cunosc și ele aceste gesturi.