Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unui pericol de casă

de 2NE1 pe 12/25 16:11

Am preluat conducerea cu anturajul meu pe homegym-ul meu pe care aș vrea să-l fac la începutul anului 2019.
Îngrijorarea este că aș vrea să fac una pe podeaua casei mele.
Mi-au spus că ar putea exista „riscul” de prăbușire sau „gaură” în tavanul meu, din cauza greutății discurilor/dispozitivelor. Împărtășești această părere? Există pericol dacă instalez o homegym complet funcțională (scripete, bancă, mai multe greutăți.) La primul etaj al unei case ?
Este mai bine să o fac la parter ?

Mulțumi !

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de Rudy pe 25/12 18:15

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de Exocet911 pe 25/12 18:46

Recent, a trebuit să pregătesc un dulap mare din metal la locul meu de muncă pentru a primi piese mecanice, inginerul de siguranță mi-a spus că rezistența podelei este de 250 kg/m² și sunt la etajul 1, aceste date trebuie pentru.
Deși, evident, știu că la parter este mai bine, da.

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de 2NE1 pe 25/12 19:17

Voi urmări rezistența.

Mă gândisem să-mi dispersez greutățile. Puneți mai multe suporturi de greutate, în loc de 1, pentru a dispersa greutatea în cameră . Și apoi aruncați scripete fără greutate, ceea ce va limita sarcina. Și dacă îl voi încărca va fi de maximum 100 kg, de exemplu.

Nu vreau să fiu în sufrageria mea de fapt

În cel mai rău caz, o pot face jos, cu o cameră cuprinsă între 10 și 12 metri pătrați. Dar va fi cald cu toate dispozitivele.

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de Boutch pe 25/12 19:34

Totul depinde de podeaua ta?
S-a întâmplat de 2-3 ori să scapi gantere pe plăci și părea să-l îngrijoreze pe tatăl meu (și pentru plăcile lui, dar hei!) Pentru că este cărămidă dedesubt.

După aceea, știu că, dacă ar fi jos, în frig, aș avea foarte greu să mă motivez!

Să așteptăm să vedem dacă „colapsurile” se încadrează în Larousse 2019 pe de altă parte !

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de armonts pe 25/12 19:40

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de Exocet911 pe 25/12 19:41

Și eu m-am uitat la întrebare, sunt pe locul 4, sunt pe 80 kg.

Dar hei, m-am gândit la mine că podeaua poate rezista pe cineva cu „construcție mare” așezat pe o canapea, cred, așa că aș spune 150 kg (100 + 50).
Deci, cred că 250 kg, nu trebuie să fie prea rău ca o figură, apoi fii atent la șoc, desigur.

Eu, sunt pe o lespede de beton mi se pare

Trenul ar trebui, de asemenea, să fie întrebat: are o sală de gimnastică la domiciliu și este la etaj.

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de 2NE1 pe 25/12 20:14

Deci eu, este pardoseală din lemn și este o casă care datează de acum 40 de ani, totul refăcut.

De exemplu, toate greutățile, vor fi de aproximativ 150 kg.

Greutățile trebuie distribuite în cameră pentru a evita o presiune mare.

Trebuie să văd rezistența întregii piese, cu scripete, bancă, toate greutățile, suport pentru ghemuit, bară. va ajunge rapid la 400 kg, așa că trebuie să fiu atent.

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de Exocet911 pe 25/12 20:38

Lemn. da. nu prea mult fan. mai puțin solid decât betonul, dar dacă este o casă veche, este normal.

Asigurați-vă că distribuiți greutățile cât mai mult posibil, mai ales dacă ați preluat conducerea cu anturajul dvs., îi va liniști să vadă că nu sunt ca 200 kg pe un singur m² .

Antrenament la 150 kg sarcină maximă, pe o placă de lemn. Înțeleg că anturajul tău nu este liniștit ^^ .

Personal, singurul loc în care există podea din lemn în camera mea este cu mașinile ghidate, pentru gantere și sarcină liberă este cauciucul care absoarbe bine și - ca o coincidență - este la subsol.

De asemenea, ar fi bine dacă ați pune doar plăci de cauciuc pentru a proteja parchetul menționat și a face mai puțin zgomot.
Deoarece cu lemnul, wan, este că, dacă există începutul unei fisuri, poate provoca grinda în cauză să sufle pe termen lung.

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de 2NE1 pe 25/12 21:38

Lemn. da. nu prea mult fan. mai puțin solid decât betonul, dar dacă este o casă veche, este normal.

Asigurați-vă că distribuiți greutățile cât mai mult posibil, mai ales dacă ați preluat conducerea cu anturajul dvs., îi va liniști să vadă că nu sunt ca 200 kg pe un singur m² .

Antrenament la 150 kg sarcină maximă, pe o placă de lemn. Înțeleg că anturajul tău nu este liniștit ^^ .

De asemenea, ar fi bine dacă ați pune doar plăci de cauciuc pentru a proteja parchetul menționat și a face mai puțin zgomot.
Deoarece cu lemnul palid este că, dacă există începutul unei fisuri, poate provoca explozia fasciculului în cauză pe termen lung.

Da! Am planificat să pun plăci anti-șoc pentru casa mea. De fapt tu, ceea ce te îngrijorează cel mai mult, din punctul tău de vedere, este mai mult deprecierea ?
De fapt, ceea ce mă îngrijora cel mai mult erau greutățile în sine. Pentru că intenționez să am mai multe bare (40/50kg), o multitudine de greutăți (200kg

), un scripete (30kg

), două bănci (50 kg

) (inclusiv 1 cu birou), odihnă pentru greutăți, suport pentru ghemuit, în eventualitate, o mașină de vițel. Atât de bine se transformă în 400/500kg.

Apoi aș putea să o fac într-o cameră de la parter, iată-o:

Ceea ce este în albastru este camera mea (nu vă faceți griji cu privire la pereți și ușă, este îndepărtată), iar în roșu este locul unde va fi biroul meu. Și da, o sală de sport cu un birou în ea nu este obișnuită.

Crezi că va fi suficient spațiu pentru toate dispozitivele pe care tocmai le-am menționat? Ținând cont de pasaj și de biroul meu ?
Sau dacă nu am de ales să urc la etaj (Sau am o cameră de 13 m² și una de 20 m²)

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de Train_Hard_Win_Easy pe 26/12 10:35

Personal, sunt la etajul 2 al unei case care a fost reabilitată în 4 apartamente și este bine.

Pe de altă parte, aș evita cheltuielile inutile pe care tocmai le-ați menționat. Banca cu un birou, de exemplu, dacă este un birou înclinat la 45 ° este o prostie și s-ar putea la fel de bine să folosiți partea din spate a unei bancuri foarte înclinate (70-80 °), mai eficientă și ocupă mai puțin spațiu.

Mașina de vițel este idem, iei o centură de greutate bună și mărești vițelul de măgar, costă mai puțin, nu cântărește nimic și nu ocupă spațiu. În caz contrar, o apăsare bună a coapsei dacă aveți spațiu și buget, puteți face și picioarele și vițeii în siguranță.

Rola de ce nu, dar nici esențială.

Principalul lucru este banca înclinată, raftul ghemuit (dacă este posibil, care vă permite să faceți trageri și scufundări), bare, gantere, centura de greutate și fontă. Cu asta poți face orice.

Gândiți-vă, de asemenea, la benzile de cauciuc, mingea și rola de masaj pentru încălzire, curelele pentru tracțiuni și, când ghemuitul din față devine greu, o centură de rezistență și genunchiere (în aceeași idee s-ar putea să aveți nevoie de benzi pentru încheietura mâinii și cotiere pentru culcare). Posibil o spumă de bară dacă intenționați să faceți șold.

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de 2NE1 pe 26.12 11:37

În primul rând, vă mulțumesc că ați enumerat articolele de care aș avea nevoie.
La început, chiar îmi pasă de scripete!
Bine pentru vițelul mașinii. Voi afla despre o presă bună pentru coapse (ultima, pentru că nu este cel mai esențial lucru).
Pentru birou, am văzut bănci olimpice care îl conțineau, nu ocupă mult spațiu, dar hei, pentru a vedea.
Pentru curele și toate, mulțumesc, iau ecranul !

Ești sus, bine, mi-e încă puțin frică să pun totul la etaj. Desigur, puteți pune puțin în partea de jos, dar prefer totul în aceeași cameră. Știind că este o casă veche, așa că mă îndoiesc puțin de soliditate.

Practic, am planificat să o fac în partea de sus, dar eu
nu mă gândisem la asta. Mă gândesc să o fac jos, vreau să evit orice pericol de a ajunge în sufrageria mea !

Antrenamentul cu greutăți la domiciliu pe podeaua unei case: pericol ?

de Train_Hard_Win_Easy pe 26/12 12:11 p.m.