Antrenorul celebrității Gunnar Peterson își dezvăluie secretele de fitness

La Hollywood, antrenorul de sport Gunnar Peterson, cu sediul în Beverly Hills, și-a construit o reputație solidă ca antrenor de celebritate. De la Jennifer Lopez la Bruce Willis prin Kim Kardashian și Angelina Jolie, el are multe personalități proeminente printre clienții ale căror fese abdominale le-a sculptat. Specialistul în fitness oferă Relaxnews câteva sfaturi pentru a obține o figură de stea.

Gunnar Peterson i-a spus lui Relaxnews în timpul unei sesiuni de ciclism, în timp ce lua o vacanță de familie în Montana. Abordarea sa se rezumă mai ales la a arăta exemplul a ceea ce recomandă adepților săi. „Ciclesc înainte de a merge la schi, iar după ciclism voi face antrenamente cu greutăți”, spune el.

La 49 de ani, antrenorul urmează religios o „dietă curată” pe care a perfecționat-o de mai bine de 20 de ani: fiecare zi începe cu un amestec de proteine umplute cu ovăz, semințe de chia, suc de fructe. Afine organice și proaspete.

În luxoasa sa sală de sport din Beverly Hills, antrenează între nouă și zece clienți pe zi, o populație formată în mare parte din sportivi profesioniști (precum Pete Sampras și fotbalistul american Tom Brady) și vedete de film. Programele de instruire acoperă toate nevoile clienților săi: unii trebuie să se tonifieze pentru o sesiune foto în lenjeria de corp, alții trebuie să poată face față unei viitoare fotografii de acțiune, iar restul caută doar să păstreze un corp perfect, ca mulți vedete locale.

Obiectivele lui Gunnar Peterson sunt: „Să adaptez programul la stilul lor de viață, ceea ce înseamnă că voi merge pe platourile de filmare, la sala de sport a hotelului când filmează în afara Los Angelesului; unii actori, precum Stallone, au o caravană de antrenament care pot fi folosite la locația filmării ", explică expertul, înainte de a adăuga:" Pot să le aduc coerență vieții, să fiu cineva pe care să poată conta, în care să aibă încredere. "

Pentru oamenii obișnuiți, prețurile sale nu sunt accesibile, dar oferă câteva sfaturi pe care le putem aplica cu toții. Primul pas: „Faceți sport”, spune antrenorul, precizând că trebuie să ne stabilim obiective realiste, deoarece nu avem toți același patrimoniu genetic.

Dacă sunteți nou la fitness sau începeți să faceți mișcare după o pauză lungă: „Găsiți o modalitate de a elibera un timp în săptămână pentru a încorpora trei activități săptămânale, săptămână după săptămână”, îi sfătuiește el. „Ar putea fi câteva întâlniri cu un antrenor personal, lecții de grup sau doar intrarea într-un sport nou”.

De două ori pe săptămână, luați și timp pentru a vă plimba prin cartier timp de 30 de minute sau faceți 30 de minute de gimnastică folosind doar greutatea corporală în camera dvs. de zi.

Apoi, ia abordarea „dă și ia”: dezvoltă un obicei bun și elimină unul rău. „De exemplu, dacă săriți peste micul dejun în fiecare zi și beți echivalentul greutății dvs. în cafea, mâncați micul dejun și tăiați cafeaua în jumătate”.

După trei săptămâni, extindeți-vă programele de antrenament cu 10 minute și adoptați un nou obicei nutrițional bun, cum ar fi evitarea carbohidraților la cină, consumul de fructe și legume și la prânz, trecerea la carnea roșie și produsele lactate bogate în grăsimi pentru a reduce proteinele în grăsimi surse precum pește și pui.

Există o singură soluție pentru modelarea corpului dvs.: stabiliți un program de antrenament și respectați-l. Aspectele bărbatului de 40 de ani mărturisesc eficiența metodei sale: „Pot să par foarte bine rotunjit”, glumește el, „dar nu mai sunt un tânăr”.